Morgonintervaller

Startade upp tisdagen med en solig morgonpromenad till Actic Elite i Vasastan. Det känns att det är semestertider nu. Otroligt lugnt på vägarna på morgonkvisten.

Värmde upp kroppen i gymmet innan jag gjorde mig redo för att börja jobba.Klockan 7 var det dags att köra spinning. Det var ett bra gäng som var med och ville träna :)

Vi värmde upp och försökte väcka kroppen till liv. Vi jobbade upp pulsen och sedan hade jag lagt in tidsintervaller. Vi körde bland annat 30 sekunder i lite lugnare tempo och sedan ökade vi tempot i 30 sekunder. Totalt 6 minuter.

Vidare till lite kortare intervaller. 15 sekunder lugnt och 15 sekunder snabbare. Vi varierade mellan sittande och stående position.

Sista etappen var hela 8.30 lång idag och spurten in till mål var 1 min och 30 sekunder. Lång lång spurt och då var det bara att tuta och köra. Ingen ide att hålla igen.

Lagomt svettiga ( läs dyblöt i svett ) efter tuffa intervaller gick vi in gruppträningssalen och körde coreträning i 30 min.

Tack för idag alla glada morgonpigga deltagare!! Och tack för fin feedback. Det värmer alltid gott i hjärtat ❤.

Nu är det dags att ladda om för att köra bodypump kl 11.30 och sen blir det en eftermiddag med PT-klienter. Kommer avsluta dagen där jag började -på Actic Elite – med att köra klass :)

Hej hallå tisdag!!

20120703-094817.jpg

20120703-094825.jpg

20120703-094829.jpg

20120703-094834.jpg

20120703-094840.jpg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s