Intervallträning med Running Sweden

Idag hade jag planerat att vara med och träna med Running Sweden.

Mötte upp ett glatt gäng vid Planet Fitness strax innan klockan 18. Många nya ansikten men även några bekanta som jag inte träffat på länge.

Från SPIF var vi fyra starka triathleter med idag. Jag, Erik, Rickard och Hanneke.

När klockan var 18 joggade vi lätt bort mot Hagaparken. Skön uppvärmning på dryga 3 km i ljuvlig kvällssol.

Dagens pass var ett intervallpass som bestod av

10 stycken 200 meters backintervaller – där återhämtningen var joggen tillbaka till starten.

Därefter skulle vi köra 8 stycken 300 meters intervaller på raksträcka. Vilan mellan varje intervall skulle vara 60 sekunder.

Backintervallerna kändes helt okej. Några av grabbarna körde på i ett bra tempo. Vi var ett gäng tjejer som låg på mellan 50-55 sekunder per backintervall.

Efter 10 backintervaller fick vi en skön vila på 60 sekunder. Lite lyxigt med en hel minuts vila :)

Sedan blev det dags att ladda om för 8 x 300 m intervaller på raksträcka. Första intervallen kändes bra men det var lite svårt att veta hur långt 300 m var och hur mycket man skulle ta i.

Efter 60 sekunder var det dags att vända tillbaka 300 m. Tillbakavägen kändes mycket tyngre. Vi körde på bra och höll i hela vägen fram – alla 8 intervallerna.

Men de sista två intervallerna började visa tendens till rejäl mjölksyra i benen.

Jag kan säga att jag var rejält trött efter dagens 18 intervaller. Pjuuu!!! Men det var ett riktigt skönt pass och med ett härligt gäng :)

Vi joggade tillbaka till Planet Fitness och körde lite stretch inne i en av salarna. Efteråt stannade vi SPIF:are kvar ock snackade lite.

Tack Running Sweden med sina suveräna coacher för ett bra pass!! Och Tack Sirpa för att du tog lite bilder.

20120719-221410.jpg

20120719-221428.jpg

20120719-221437.jpg

20120719-221452.jpg

20120719-221507.jpg

20120719-221515.jpg

20120719-221522.jpg

20120719-221529.jpg

20120719-221547.jpg

20120719-221553.jpg

20120719-221559.jpg

2 thoughts on “Intervallträning med Running Sweden

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s