Intervaller på Östermalms IP

Klockan 7 imorse var det dags att köra igång tisdagen med spinning och core på Actic Elite.

Dagen till ära körde jag en gammal musiklista från 2010. Många gamla goda låtar att köra spinning till.

Sedan blev det en välbehövlig grötfrukost. Hade en ledig förmiddag innan jag tog mig till Regeringsgatan för att köra bodypump. Kände redan efter uppvärmningen att det var rejält varmt där inte i salen. Men vi körde på…..och när klassen var klar kunde vi konstatera att fröken hade glömt att sätta igång fläktarna idag…….yeeey :) Bra där Bea!!

Så det blev en lite extra varm och svettig bodypump idag!!

Eftermiddagen har spenderats på Östermalms IP där jag har haft träning med pt-klienter. Intervaller på löparbana.

En av mina klienter fick springa 30 sekunder snabbt och 30 sekunder vila x 6 + 6 minuter jogg. Detta gånger 2.

Min andra klient fick köra:
10 stycken 100 meters intervaller med lätt jogg tillbaka till starten efter varje intervall.
Sedan blev det 4 minuter lätt jogg runt banan.
Därefter blev det 5 stycken 200 meters intervaller och därefter 6 minuter jogg runt banan.

Fantastiskt bra kämpat idag av mina klienter!! Värmen har varit väldigt tryckande under eftermiddagen. But you are my number 1!!!

Nu är det dags att fylla på kroppen med energi och ladda om för att köra klass kl 16.30

20120724-150947.jpg

20120724-151006.jpg

20120724-151018.jpg

20120724-151024.jpg

20120724-151037.jpg

20120724-151045.jpg

20120724-151051.jpg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s