Om Beatrice Amundsson

Lic. Personlig Tränare, Gruppträningsinstruktör, Lic. Kostrådgivare, Hälsoinformatör, Triathlet och Livsnjutare. Arbetar heltid som PT och gruppträningsinstruktör med mitt egna företag. Tränar och tävlar i triathlon där favoritdistansen är en Ironman!

Snor, svett och tårar!

20140728-083828-31108915.jpgDet blir inte alltid som man tänkt sig. Lördagens tävling var inte min dag! Vi kan kalla det en riktig jävla skitdag! Vätter Challenge 2014 – SM på medeldistans i triathlon! 1,9 km sim, 90 km cykel och 21 km löpning.

Sov riktigt gott under natten, även om jag hade behövt sova några timmar till kändes det som när klockan ringde. Fick i mig en bra frukost och begav mig ner mot växlingsområdet. Checkade in cykeln och fixade i ordning grejerna till växlingarna. Snackade med tjejerna som tävlar i min grupp. Vi kom in på vattentempen i vattnet. Jag kände mig inte det minsta orolig för om vi skulle få köra med våtdräkt eller inte. Tempen i vattnet hade under de senaste dagar inte överskrivit 22 grader. Så jag var väldigt lugn och tog med mig våtdräkten och tänkte gå ner mot starten.20140728-083620-30980530.jpg

Vid klockan 8 skulle dom kolla vattentempen för dagen. NEJ NEJ NEJ!!!! Jag sjönk genom jorden när speakern berättade att vattentempen låg på 22,5 grad. Det innebar alltså att vi i tävlingsklassen inte fick använda våtdräkt under simningen. Och där stod jag i toakön med våtdräkten i handen och var redo att dra på mig den. Nej jag fick snällt gå in i växlingsområdet igen och packa ner våtdräkten. Min nya fina våtdräkt som skulle få göra sin tävlingspremiär.20140728-083619-30979503.jpg

Ja ja. Nu var det  bara att gilla läget. Men just då var det inget roligt läge. Tog mig ner till starten nere vid vattnet. Vi i tävlingsklassen fick alltså inte använda våtdräkt medans de tävlande i motionsklassen och age-groupklasserna fick använda det. Jag hade kunnat göra vad som helst för att få simma med våtdräkt just där och då. Simningen är ju inte min starkaste gren och att simma utan våtdräkt innebar alltså att det skulle bli ännu tuffare.

Några minuter innan start var jag så jäkla nervös och undrade återigen varför jag utsätter mig för det här. Jag ville bara springa därifrån. Ställa mig i solen med  en kaffe och vara åskådare. Men sedan kom den där tävlingsdjävulen fram och knackade mig på axeln och sa åt mig att nu var det bara att tagga till!. Och vips så ropade speakern ut att vi i tävlingsklassen skulle bege oss ut på bryggan och hoppa i vattnet.

Och simningen blev tuff. Fy tusan vad jag fick slita. Dessa 1,9 km kändes som en evighet. Det enda jag såg runtomkring mig i vattnet var tävlanden med våtdräkt. Hittade aldrig något bra vattenläge och jag fick kämpa hårt. Det enda som var positivt med att simma utan våtdräkten var att man slapp proceduren med att slita av sig den när man kom upp ut vattnet. Men T1 gick långsamt. Tappade grejer och fipplade en massa. Men sen var jag äntligen iväg på cykeln.

Min starkaste gren är ju helt klart cyklingen. Och vilken cykelbana bjöd på. Helt i min smak. Sega uppförsbackar och sköna raksträckor,  kryddat med några riktigt fina nedförsbackar och så klart några knixiga partier inne i stan. Banan skulle cyklas fyra varv. Underbart!! Nu var det bara att köra på. Benen kändes starka. Jag kände mig stark. Fyllde på med energi och vätska. Värmen var påtaglig. På cykeln är det extra farligt eftersom man oftast inte känner att man svettas så mycket. Och jäklar vad man bli snorig när man sitter på cykeln – alltid! Man snyter ut och sen är man ju så fräsch och torkar snoret på kläderna. Mysigt värre. På varv nummer tre kände jag plötsligt att magen började värka och göra ont. Det krampade till ordentligt. Men jag fortsatte köra på. Försökte sträcka på mig upp några gånger. Men magen värkte.

20140728-083640-31000743.jpg

Efter fyra varv på cykelbanan väntade löpningen. Även här väntade fyra varv på en bana. Inne vid växlingsområdet stod brorsans fru och hejade. Hann ropa att jag hade sån jäkla kramp innan jag försökte mig på några löpsteg. Men det gick inte. Kramperna i magen ville inte försvinna. Började må illa. Tog mig runt ett varv. Stannade flertalet gånger. Försökte sträcka på mig, tryckte med händerna på magen. kröp ihop. Aj aj aj!!

Någonstans ute på banan började jag fråga efter en toalett. Var så fokuserad att jag skulle till närmsta toalett att jag missade att vika av och sprang fel. Hörde hur några grabbar bakom mig började ropa på mig. Man kan säga att jag inte riktigt var med i matchen just då. Och magen den krampade vidare. Mådde skit. Det slutade med att jag under varv nummer två spydde. Det fanns inte en chans att hålla igen. Kände där och då att det inte skulle bli någon målgång för mig. Traskade till närmsta funktionär och sa att jag ville bryta.bild

Ett tufft och väldigt jobbigt beslut. Men jag hade aldrig tagit mig i mål i lördags. Okej om jag kanske hade promenerat mig i mål. Men det är inte vad jag vill. Och hade jag fortsatt hade kroppen garanterat tagit mer stryk och hade behövt ännu längre återhämtning. Det var inte värt det. Jag har bara en kropp och jag vill gärna att den ska hålla ett tag till. Magen fortsatte att krampa och jag traskade med lugna steg och med tårar i ögonen bort mot sekretariatet för att meddela att jag brutit.

Den lilla promenaden jag gjorde då var väldigt känslosam. Under tävling så är man väldigt känslig alltså. Så mycket känslor som kommer och går. Det gick inte att hålla inne tårarna och jag kände mig så jäkla ynklig.  Och att bryta en tävling är aldrig roligt. Kände mig så jäkla värdelös när jag tog av mig nummerlappen och DNF:ade.

Och precis när jag hade DNF:at vid sekretariatet såg jag en kille som satt och blev omplåstrad. Ser till min stora förvåning är det är min granne, träningskompis och tillika riktigt grymme Pär Kristoffersson som sitter och blir omplåstrad. Han hade vurpat rejält på cykeln och såg riktigt mörbultad ut. Så där satt vi nu i tältet och såg helt tomma ut i blicken båda två.

Jag mötte sedan upp min kära hejarklack och fick prata av mig lite. Hejade på mina konkurrenter på banan. Starka tjejer!!! Blev så avis när jag såg dom gå i mål!

Magen? Ja den fortsatte att krampa och göra ont. Dumma mage! Jag är så trött på att den skall krångla. Nu har den ju i och för sig skött sig väldigt bra under den här säsongen…….fram tills i lördags. Jag vet att min mage är väldigt känslig. Man varför skulle den krångla just i lördags? Har några aningar om varför det blev som det blev.

Ja ja. Inte mycket att göra åt nu. Gjort är gjort. Nu är det dags att ta nya tag. Blicka framåt! Nästa tävling är om dryga två veckor. Då är det swimrun på agendan. Ångaloppet tillsammans med Björn Rosenthal står på agendan. Men först har jag några dagars ledighet som kommer spenderas på västkusten.

Bröllopsfest i lördags och nu blir det häng med goa gubbar – ”polarna från förr” – i Göteborg några dagar. Sämre kan man ha det.

Och tack till Helen som tog bilder i lördags! Och sen var det ju riktigt roligt att träffa alla triathleter man känner på tävlingen i lördags. Underbara människor alltså!! Tack för pepp på banan och trevligt snack före och efter tävlingen.

Vi ses snart igen!

20140728-083830-31110644.jpg

20140728-083831-31111323.jpg

Dags för start: SM på medeldistans i Jönköping

Jahapp!! Då var det dags för tävling igen. Befinner mig i ett tokhett Jönköping. Har precis varit på breefing inför morgondagens tävling. SM på medeldistans – Vätter Challenge!

Imorgon klockan 9.00 går startskottet. Då väntar 1,9 km sim, 90 km cykel, samt 21 km löpning. Det kommer bli varmt, varmt, varmt!!! Det är riktigt starka startfält både i dam och herrklassen. Riktigt kul! Träffade ett bra gäng av dom nere på breefingen nyss,

Spenderade dagen med att hänga med brorsans familj. Min största hejarklack imorgon fick en genomgång av banan.

Vill man hänga med under lördagens tävling kan man göra det genom att KLICKA HÄR!  Jag har fått det extremt fina startnumret 1 !! Heja heja!!

Fan jag är så jäkla nervös nu alltså….som vanligt då vill säga! Springer på toa 275 gånger och trycker i mig godis! Undrar varför jag utsätter mig för det här gång på gång. Den där jäkla kicken alltså……….det går inte att vara utan den.

20140725-214105-78065030.jpg

20140725-214108-78068032.jpg

20140725-214108-78068972.jpg

20140725-214106-78066848.jpg

20140725-214106-78066000.jpg

20140725-215134-78694149.jpg

Tävlingsuppladdning hemma i Härjedalen

bild 5

Det har minst sagt varit full fart den här veckan, samtidigt som jag försöker ladda för tävlingen på lördag. Men vad passar väl inte bättre än att få umgås med familjen då och faktiskt släppa alla tankar för en stund.

Igår blev det en morgonlöpning i tidig otta. Stockholm visade sig från sin bästa sida med skön morgonsol och en i stort sett hela öde stad. Ljuvligt. Därefter blev det en lite nätt biltur hem till Hede och Härjedalen i tokhettan. Har haft brorsan på en snabbvisit så jag passade på att göra honom sällskap upp till byn.

bild 2 kopia bild 3 kopia

Och Härjedalen under sommartid är ju fantastiskt vackert. Fjällen som pryder landskapet tillsammans med skog, skog och ännu mera skog. Hann med att umgås med familjen och ta ett byragg på farsans cykel. Ett måste när man är hemma är att gå på Ica. Det är där man träffar alla man känner. Härligt är också att man kan vinka och heja på alla man möter. För man känner alla…..och då menar jag verkligen ALLA!

Määän – Ää do hemme? = men är du hemma?  Määän je kände itt att dä = men jag kände inte igen dig, Äru kväär i Stöschölm? – är du kvar i Stockholm. Man du ä lik faaren din – Men du är lik din pappa. Härjedalska alltså. Så jäkla skön dialekt. Är ju ändå född och uppvuxen där uppe i skogarna. Önskar att jag kunde prata det …men tyvärr är det lite si och så med det. Men jag älskar att höra när alla andra pratar det. Härjedalska låter så här för dom som inte vet hur det låter: LYSSNA OCH NJUT!!!

http://t.sr.se/1jE9D1c

Passade även på att stick iväg till vår egen lilla beach Halvfari. Hade med mig våtdräkten och simmade ett litet  pass. Riktigt skönt i vattnet. Efter si så där fem timmar hemma i byn blev det dags att röra på sig igen. Ingen rast och ingen ro. Dags att bege sig söderut igen. Nästa anhalt skulle bli hos min moster som bor utanför Ljusdal.

Jag och brorsan

Jag och brorsan

Anslagstavlan på byn, Mycket som händer nu.

Anslagstavlan på byn, Mycket som händer nu.

bild 2 bild 3 bild 4

Sonfjället stoltserar

Sonfjället stoltserar

Ja….så här ser det ut på byn.

Ja….så här ser det ut på byn.

Min moster har ett stall fullt med hästar….och det är hundar och katter. När jag anlände till henne var hon ute med två av hästarna och tränade. Jag har aldrig varit någon hästtjej. Inte min grej riktigt. Har suttit på en hästrygg en gång i hela mitt liv. Nu tyckte moster att det var dags igen.

Phuuuu….skiträdd hjälpte hon mig upp på en av hästarna. Pulsen rusade iväg och jag kan lovar att det nog blev maxpuls. Stel som en pinne i kroppen satt jag nu där uppe på hästen. Vågade knappt röra mig. Andas, andas!!! Ja…..det blev väl inte ens en minut uppe på hästryggen. Vilken lättnad när jag kom ner på marken igen.

Nej….någon hästtjej är jag inte. Jag tycker bättre om att kötta kilometrar på en cykel.

Hejsan svejsan din stela pinne på hästen

Hejsan svejsan din stela pinne på hästen

bild 3 kopia 2 bild 2 kopia 2

 

Har även hunnit med att träffa på min kära vän Oscar under dagen. Sedan toppade jag det med lite jobbande när jag kom ner till Stockholm igen. Nu är det soffläge och uppladdning som gäller. Trött är bara förnamnet.

Nu är det ledighet som gäller och uppladdning inför lördagens tävling. Mitt mål är att försöka göra en så bra tid som möjligt. Återkommer om det lite närmare.

Men nu checkar jag ut för idag. Knoppen behöver inta viloläge. Imorgon är det dags att packa och fixa en massa smått och gott.

Hörs imorgon!

PS: Måste få gratulera brorsan som åkte hem från semestern nere i Halmstad för att spela en golftävling……och vann!!!! Hurra hurra hurra!! Fan vad grym du är!!

bild 2

Vem drog ur proppen?

Efter min tävling i Danmark för två veckor sedan hamnade jag i en rejäl dipp! Och har slitigt hårt för att ta mig ur den.

Det brukar alltid bli en dipp efter tävling. Allt är så laddat innan racet och sen efter loppet är man tömd, trött och nollad. Det brukar ta några dagar att komma på banan igen. Man har några sköna vilodagar och försöker hitta tillbaka.

Men jag tappade helt motivationen till att träna och tävla. Istället för träningspass blev det godis och soffan. Orkade och ville helt enkelt inte träna. Och den där träningslusten har inte varit helt lätt att få tillbaka. Har kämpat för att ta mig ut på vissa pass.

Sen att jag fick jag höra från några håll om att jag simmat och sprungit dåligt i Danmark, inte gjorde saken bättre. Vet att man inte ska ta åt sig….men ibland är man lite extra sårbar. Plus att det varit en massa annat strul som tagit en massa tid och energi senaste veckorna. Datorn har helt kraschat så just nu är jag helt utan dator. Lite jobbigt om man säger så.

Hade planen att köra SM på medeldistans i Jönköping kommande helg. Men eftersom varken träningslusten eller tävlingslusten funnits där la jag ner den tävlingen. Planen var istället att åka till Kungsbacka och gå på bröllopsfest för en kompis istället.

Men i torsdags började så smått träningslusten att komma tillbaka. Kände att nu får det vara nog! Dags att ändra inställning! Punkt slut. Tog ett lugnt löppass runt Brunnsviken. Utan klocka och mest bara för att hitta en bra känsla igen.

I fredags fick jag in ett 5×6 min intervallpass på Krillan. Det kändes förvånansvärt bra i värmen. Bättre inställning gör helt klart träningen roligare.

Igår fick jag in ett bra cykelpass på dryga tre timmar och ett kortare löp. Idag trotsade jag solen och tog mitt pick och pack och gick in till 25:an på eriksdalsbadet. Varför trängas ute i 50:an när man kan välja vilken bana man vill inne i 25:an som låg helt öde. Målet var mest att bara hitta en bra känsla. Körde lite insim och teknik innan det blev 10x200m.

Nu ikväll blev det löppass med en långväga gäst från Linköping. NocOut-Andreas var på besök i stan. Så vi passade på att köra ett pass…..och lite pepptalk. Jag trodde iskallt att vi skulle köra ett lugnt distanspass. Men icke! Det blev dryga 5 km uppvärmning följt av 3 x 3 min @halvmarathonfart + 1 min @5km fart. Lite joggvila däremellan. Andra intervallen startade lyckades vi pricka in så bra så den startade i botten av Västerbron. Alltid fint att springa intervaller över den bron. Men det kändes faktiskt riktigt okej….trots att jag kanske var lite gnällig i början.

Har även haft lite pepptalk och hängt med goda vänner och med några energigivande människor i min närhet de senaste dagarna. Väldigt viktigt för att försöka komma på banan igen. Man har sina toppar och man har sina dalar. Jag hoppas jag är på väg upp från dalen nu. Har börjat tänka om gällande Jönköping. Tror det kan bli en rolig tävling och för att inte snacka om startfältet i min grupp. Många starka brudar som är med.

Och fick ju även ett telefonsamtal igår om att min bästa hejarklack ( brorsans småtjejer ) vill heja på mig på tävlingsbanan på lördag.

Så nu är det bara till att blicka framåt! Ladda om och tagga till!
Ny vecka nya tag!

Game on! På lördag blir det sim, cykel och löp för hela slanten i Jönköping! Ska bli sköj!

20140720-175448-64488803.jpg

20140720-175449-64489853.jpg

20140720-175526-64526431.jpg

20140720-175527-64527252.jpg

20140720-175525-64525534.jpg

20140720-175529-64529100.jpg

20140720-175528-64528024.jpg

20140720-175530-64530001.jpg

<img src="

20140720-212010-76810765.jpg

20140720-212054-76854244.jpg

20140720-212111-76871429.jpg

20140720-212129-76889699.jpg

Lugnet

20140717-063547-23747190.jpgIngen morgon utan kaffe! Morgonjavan är den bästa koppen på hela dagen!

Lugnet har kommit till stan. Underbart! Både på gymmen, ute på stan och ute i mina ”träningshoods” är det betydligt lugnare än vanligt. Det innebär att man får mer yta att husera på. Fantastiskt!

Besökte 25:an på Eriksdalsbadet häromdagen. Det kändes som att det var riktigt längesedan jag simmade där nu. Skönt att få nöta 25.an längder och på helt egen bana. Det händer inte varje simpass på Eriksdalsbadet. Annars blir det mycket sim i öppet vatten just nu. Men kom på att jag inte badat en endaste liten gång i år. Är mest i vattnet med våtdräkt. Kanske dags för årets första riktiga dopp snart?!

Igår blev det ett cykelpass ute på Ekerö. Väldigt lugnt med cyklister på vägarna. Och dom man möter är ofta någon man känner igen.

Har några dagars ledigt från jobb nu och kommer försöka ladda batterierna med sömn, bra mat och grymma träningspass. Ska även hänga med polarna som är kvar i stan. Faktiskt en hel del av dom som är kvar i stan denna sommar. Härligt!

Igår var jag i Haga Parken och jobbade. Blev nästan lite förvånad över hur brunt och äckligt vattnet såg ut. Och tänk! Där simmade vi under Stockholm Swimrun för drygt en månad sen. Mysvatten! Ibland är det tur att man inte ser saker förrän efteråt.

Och jag fick en fantastiskt fin bild på mig från Aalborg triathlon som gick för 1,5 vecka sedan. Riktigt snygg om jag får säga det själv. Herregud! Full fart framåt med en gel i munnen! Och tack Milebreaker för påfyllning i förrådet!!

Dags att starta upp dagen. 2 x sim på schemat idag! en i bassäng och en öppet vatten. Jo jag tackar!! Men först ett besök hos Can för att mangla benen. Riktigt dåligt krut i dom just nu. Det känns som att jag springer med två tunga stockar till ben.

Vi hörs!

20140717-063546-23746079.jpg

20140717-063544-23744978.jpg

20140717-063548-23748949.jpg 20140717-063550-23750790.jpg 20140717-063552-23752979.jpg 20140717-063551-23751886.jpg 20140717-063555-23755424.jpg

Mysvatten vid Haga parken!

Mysvatten vid Haga parken!

Där jag om min teampolare Pontus simmade ovetandes om vilket härligt vatten vi simmade omkring i.

Där jag om min teampolare Pontus simmade ovetandes om vilket härligt vatten vi simmade omkring i.

Tack Milebreaker för påfyllning i förrådet!

Tack Milebreaker för påfyllning i förrådet!

Snyggast vinner! Gott med gel på tävling…eller? Bra med energi ialla fall!

Snyggast vinner! Gott med gel på tävling…eller? Bra med energi ialla fall!

Sim, löp, cykel och åskådare på Stockholm Aquathlon

Den här helgen har det varit väldigt många tävlingar igen. Triathlon SM i Västerås, XTERRA ute vid Hellas och Swimruntävling i Schweiz bland annat. Jag har haft träningshelg. Men valde att ta mig ut till Djurgården för att kika på Stockholm Royal Park Aquathlon imorse.

Det fanns flera olika distanser att välja mellan men grenarna var simning i Djurgårdskanalen följt av löpning runt Djurgården!

5 Km Simning & 21 Km Löpning

2 Km Simning & 21 Km Löpning

2 Km Simning & 14 km Löpning

2 Km Simning & 7 Km Löpning

1 Km Simning & 7 Km Löpning

Vid klockan 8.00 gick starten. Det var många bekanta ansikten på startlinjen.

20140713-152719-55639081.jpg

20140713-152717-55637121.jpg

20140713-152717-55637995.jpg

Under simningen körde man allt från våtdräkt till badbyxor/bikini, frisim, bröstsim och ryggsim. Därefter väntade löpning runt Djurgården. Beroende på distans så fick man springa olika många varv runt banan. Det var bra humör på deltagarna denna något gråa söndagsmorgon.

Snyggt jobbat och det var riktigt gött att stå på sidan idag.

Själv har jag fått in en del träning under de senaste dagarna. Både i bassäng på huvudstabadet till öppet vatten i Brunnsviken och vid Björkhagen. Det har blivit löppass i terräng och på asfalt. Igår blev det långpass på cykeln i strålande solsken tillsammans med Sara. Vi cyklade ut mot Märstahållet. Eftersom mitt lokalsinne är av sämsta slag fick Sara agera GPS.

Har även vunnit med sommarfest med simklubben morgonfiskarna. Det vill säga jag, Tobbe och Johan. Dock var det bara jag och Tobbe som kunde närvara. Men två av tre är ju inte illa.

Bjuder på ett gäng bilder från helgen! Nu väntar en ny vecka med mycket träning. Har dock ingen semester kommande veckan utan skall jobba fram till torsdag.

I övrigt så ska man ju inte alltid ha flyt. Förra veckan var något av en otursvecka. Bilen blev påbackad, glömde bankkortet i p-automaten så jag blev tvungen att spärra kortet och har varit kortlös. Datorn blev tappad i backen så skärmen sprack – så jag är just nu datorlös. Tog fel på frissavecka och missade frissantiden!

Nu vänder det!

Tack å hej!!

20140713-154134-56494390.jpg

20140713-154132-56492544.jpg

20140713-154137-56497989.jpg

20140713-154135-56495265.jpg

20140713-154133-56493399.jpg

20140713-154130-56490770.jpg

20140713-154137-56497049.jpg

20140713-154139-56499534.jpg

20140713-154136-56496107.jpg

20140713-154128-56488821.jpg

20140713-154129-56489723.jpg

20140713-154131-56491713.jpg

20140713-154127-56487612.jpg

20140713-154416-56656288.jpg

20140713-154419-56659367.jpg

20140713-154417-56657346.jpg

20140713-154726-56846156.jpg

20140713-154726-56846393.jpg

20140713-154728-56848162.jpg

20140713-154727-56847347.jpg

20140713-154725-56845126.jpg

20140713-154903-56943751.jpg

20140713-154907-56947347.jpg

20140713-154905-56945629.jpg

20140713-154901-56941962.jpg

20140713-154904-56944823.jpg

20140713-154906-56946462.jpg

20140713-154903-56943981.jpg

20140713-154902-56942921.jpg

Kortdistansträning med Robban Kronberg

Att få ny inspiration och tips på nya träningsövningar/träningstänk är alltid viktigt och välbehövligt! Det är lätt hänt att man hamnar i en bubbla där man kör sitt race. Jag tycker det är viktigt att hålla sig uppdaterad och lära/få inspiration från andra tränarkollegor.

När jag var i Göteborg i början på veckan passade jag på att ta en kaffe med min polare Robban Kronberg. Lika trevligt som alltid. Vi hamnar lite i stuket – vem snackar mest.

Senare på kvällen skulle han köra träning med ett gäng på Slottskogsvallen och frågade om jag hade lust att hänga på. Drog med mig Maria som också var med på resan.

Vi tog oss mot Slottskogsvallen och mötte upp gänget. Eftersom jag hade vilodag efter tävlingen i söndags hade jag planen att köra ”titta och få ny inspirationsstuket”. Maria däremot ville vara med och träna.

Robban är som bekant kortdistansare – raka motsatsen till mig som mer är långdistansare. Ett perfekt tillfälle för mig att lära mig och få mer tänket för hur kortdistansare jobbar.

20140711-063654-23814289.jpg

20140711-063655-23815365.jpg
Gänget ( riktigt trevliga och goa göteborgare ) började med att värma upp med att springa några varv runt banan. Sedan blev det teknikträning.
Robban var riktigt pedagogisk.

De fick köra steg och hopp över häckar, löpskolning, spänstträning, träningen av starter både liggandes på mage och sittandes med ryggen mot starten. Efter en rejäl uppvärmning och teknik/löpskolningsträning blev det dags för dagens huvudpass – som även var ett test för gänget – 600m test

600m i maxfart uppdelat på olika distanser.

200m max – 5 min vila
180m max – 4min vila
120m max – 3min vila
100m max –

Gänget gjorde sig redo för start! Och jäklar vilken fart det var på dom. Otroligt häftigt att se. Efter den första 200m intervallen såg dom rätt trötta ut vill jag lova. Och dom blev inte direkt piggare efter dom ännu kortare intervallerna. Korta distanser är ingen lek.

Det är häftigt att se vilka farter kroppen kan fixa. Tack för en trevlig och givande kväll på Slottskogsvallen Robban! Nästa gång vi ses är det ombytta roller. Då ska Robban få leka långdistansare. Sen har jag lite planer på gång för mig och Robban…..men det tar vi senare.

Och är man intresserad av att lära sig mer om kortdistans eller kanske vill träna teknik med mera så kör Robban träningshelger lite här och där. Kika in på hans hemsida Kronbee

Tack för en trevlig och givande kväll på Slottskogsvallen Robban! Ser verkligen fram mot att få dra med dig ut på ett långdistanspass i löpning…….

20140711-065737-25057246.jpg

20140711-065744-25064063.jpg

20140711-065738-25058148.jpg

20140711-065740-25060788.jpg

20140711-065745-25065113.jpg

20140711-065745-25065942.jpg

20140711-065747-25067910.jpg

20140711-065739-25059922.jpg

20140711-065739-25059036.jpg

20140711-065741-25061777.jpg

20140711-065746-25066893.jpg

20140711-065743-25063078.jpg

Race report Aalborg triathlon

Det kan vara den sämsta uppladdningen jag haft inför tävlingen i Aalborg. Lite sömn, dålig kostuppladdning och bara en massa krångel och strul. Så när klockan ringde på tävlingsmorgonen var jag såååå trött. Går knappt att beskriva med ord. Ville helst bara lägga mig och sova igen när klockan ringde. Men det var bara att tagga till och göra det bästa av dagen.

Godmorgon din lilla tröttmössa! Dags att vakna nu!

Godmorgon din lilla tröttmössa! Dags att vakna nu!

Tog oss till tävlingsområdet där jag fixade det sista med cykeln. Pumpade däcken och fyllde upp med gels och sportdryck. Sedan blev det dags att bege sig mot simstarten. Kände mig riktigt nervös. Som vanligt då vill säga. Blir nästan okontaktbar precis innan start. Själva simstarten skulle ske i vattnet, så vi fick hoppa i och simma en bit bort till startområdet. 19,5 grad var det i vattnet. Riktigt varmt om jag får säga det själv. Andra tyckte det var kallt och körde med neoprenmössa.

Klockan 9.20 gick starten. Nu väntade 1,9km simning. Kaos som vanligt vid starten. Fick sparkar och slag här och där och vips kände jag hur mina simbrillor flög av. SHIT!!! Började leta efter dom och kände hur stressad jag blev. Efter lite letande hittade jag dom bland alla triathleter i vattnet. Snabbt som tusan på med dom och fortsätta simma. Riktigt dålig start men nu var det bara att köra på. Simningen kändes tung och seg och jag kom aldrig in i något bra flyt. Så efter 1,9 km i vattnet var det riktigt skönt att det var över.

bild 4 bild 3 bild 5

Sprang upp mot cykeln och försökte få av mig våtdräkten. Men fick inte av den på vänstra armen. Den satt som en smäck. Slet som tusan men fick inte av den. Väl framme vid cykeln hade jag fortfarande inte lyckats få av den. Började bli riktigt sur just nu. Kämpade och slet. Och efter mycket möda fick jag äntligen av den. Kände hur tiden bara rusade iväg och att T1 tog alldeles för lång tid.. Men på med hjälmen och pang iväg på cykeln. 90km väntade i min starkaste av de tre grenarna.

Kämpade hårt för att få av mig våtdräkten på vänster arm. Det gick så där. Satt som en smäck.

Kämpade hårt för att få av mig våtdräkten på vänster arm. Det gick så där. Satt som en smäck.

bild 5 kopia

Cyklade förbi mängder av triathleter de första milen. Väldigt många som låg i klunga och cyklade vilket förvånade mig en del. Trodde man kunde reglerna om 10 meters lucka mellan varje cyklist. Mina ben kändes ruskigt bra och jag drack vätska och stoppade i mig gels hela tiden. Kom in i ett bra flow.

Sen känner jag plötsligt hur ett gäng kommer upp bakom mig. Kollar bakåt och ser ett gäng som cyklar ihop. Efter en kort stund dundrar dom förbi mig. Va faaaan!! 7 personer som ligger och kör i en klunga. Kände hur jag blev jäkligt irriterad. En av killarna skulle hela tiden gå ut och cykla bredvid en av tjejerna som var med i gruppen. Vid en raksträcka hade jag sånt bra tryck så jag kunde med lätthet cykla förbi gruppen. Men efter en kort stund kom dom förbi mig igen. Nu var jag så jäkla irriterad på dessa fuskare så jag kände att det bara var till att lägga sig bakom dom och gilla läget.

Sedan kom en raksträcka till och jag kände att jag med lätthet kunde cykla förbi dom igen. Killen som promt skulle ligga och cykla bredvid en av tjejerna fortsatte ligga kvar där. När jag precis cyklade förbi ”fuskarna” kunde jag inte vara tyst!! Skrek åt dom att sluta köra i klunga och att det var jäv…igt svårt att cykla förbi dom om dom skulle cykla i grupp och framförallt cykla bredvid varandra. Sen drog jag förbi dom. Det är INTE OKEJ att fuska och lär er reglerna skrek jag till dom! I min värld går fusk bort.

Efter två varv på banan och 90 km avverkade hoppade jag av cykeln och sprang in mot växlingsområdet. Klockan visade på en cykeltid på 2:34. Helt okej. Nu var det bara löpningen var. 21 km som skulle springas två varv på en bana. Tog med mig ett gäng gels i händerna och sprang iväg. Blev riktigt förvånad när jag kände hur lätta benen var de första kilometrarna. Kände även hur jag verkligen skulle behöva springa på toa. Men jag fortsatte springa vidare. Fyllde på med energi hela tiden. Vid vändpunkten på banan fanns det en vätskekontroll och toalett. Så in på toa fort som tusan.

Benen var fortsatt hyffsat pigga men jag kände hur jag fegade lite på löpningen. Hade kunnat gå på lite snabbare men samtidigt var jag rädd för att bonka. Efter två varv på banan började målet äntligen närma sig. Sprang in på målområdet och in på upploppsrakan. Klockan stannade på 5:07. Skönt att vara i mål!

bild 2 kopia

Finns det någon bättre känsla än att gå i mål på en tävling?!

Finns det någon bättre känsla än att gå i mål på en tävling?!

La mig på gräset och chillade en stund. Min kompis Maria som var med kom och mötte upp mig. Skönt att ha någon att prata med och få prata av sig lite ( har haft stora svårigheter med att förstå danskan ).

Summa summarum:

Dagen bjöd på både sol, moln och några regnstänk. Många människor som hejade efter banan. För min egen del så är jag inte nöjd med simningen. Jag vet att jag kan simma bättre och snabbare. Cyklingen är jag nöjd med. Det kändes riktigt bra hela vägen. Sedan att andra fuskar på banan kan jag inte göra så mycket åt. Men trist att det händer. Var riktigt arg där på banan ett tag. Löpningen kändes också bra hela vägen. Lätta ben. Hade kunnat springa snabbare men fegade. Jag måste våga lita och tro på mig själv när det gäller löpningen. Skötte mig exemplariskt med påfyllning av vätska och energi. Körde med gels från High5 hela vägen. Funkar perfekt för min mage.

Men jag får vara nöjd med 5:07. En fin dag på tävlingsbanan med dålig uppladdning med sömn och kost. Hade med mig en grym supporter. Tack Maria!!! Aalborg var en riktigt trevligt tävling och Danmark bjuder verkligen på ett fantastiskt landskap att tävla i. Rekommenderas!

Efter loppet körde vi chillmode och njöt av den danska solen på bryggan innan det var dags att bege sig mot Göteborg igen. Tack för den här gången Danmark. Jag kommer tillbaka – men ni får se till att lära er reglerna för vad som gäller på cykeln först!

bild 1 kopia 2 bild 2 kopia 2 bild 3 kopia 2 bild 4 kopia 2 bild 5 kopia 2

 

Jag mot danskarna!

Igår blev det några timmar i bilen. Men med bra musik och grymt sällskap gick milen ner till Göteborg fort. Jag körde och Maria fick agera DJ. Bilen var till snudden överfull med triathlonprylar. Härligt!

Efter några timmar i Göteborg blev det dags att ta färjan över till Danmark. Kände mig som en riktig turist. Det var vi och alla husbilar med älgar på. Svensk sommar!

Tjeeeeeena!

Tjeeeeeena!

Dessa älgar

Dessa älgar

bild 3

Vi var lite sugna på att byta upp oss till husbil

Vi var lite sugna på att byta upp oss till husbil

Imorse vaknde vi upp till en strålande lördag. Varmt och härligt ute. Efter en morgonkaffe i solen tog vi oss till vattnet. Jag behövde testa mina våtdräkt som jag har fått låna tillfälligt nu när min andra är trasig och i väntan på den nya. Den satt som en smäck. Och temperaturen i det salta vattnet var ljuvlig. Jag simmade en runda medans Maria tog ett löppass.

Nu ligger jag på hotellrummet och laddar…..som alltid med smågodis innan tävling. Cykeln är incheckad i ett hav av cyklar. Verkar vara en rätt stor tävling i Danmark det här.

Klockan 9.20 imorgonbitti går starten. Vi kommer att starta i vattnet. Sedan simmar vi 1,5 varv på en bana så vi får ihop våra 1,9 km. Cykelbanan ska avverkas två varv så det blir 90 km och sedan har vi en avslutande löpning på en två varvsbana a 10,5km per varv.

Nej nu är det bara att ladda och tagga till!!

Stort lycka till säger jag till mig själv! Kör hårt och smart!

Hepp hepp

bild 1 kopia bild 2 kopia bild 3 kopia bild 5 kopia bild 5 bildbild 1 kopia 2 bild 2 kopia 2 bild 3 kopia 2 bild 4 kopia 2 bild 5 kopia 2

 

Mot Danmark och Aalborg triathlon

Stockholm levererar idag! Vilken fantastisk morgon! Var ute på en ”kännapåkroppenjogg” imorse innan staden hade vaknat till liv. Underbart och rogivande. Morgonstund har guld i mun! bild 1 kopia

Stockholm i morgonsolen.

Stockholm i morgonsolen.

bild 5

Nu är det dags att checka ut för några dagars ledighet. Eller endast ledighet vet jag inte om man kan kalla det – tävlingsledig är ett mer passande ord….men med några dagars ledighet efter tävlingen som kommer spenderas på västkusten!

Idag bär det av söderut, närmare bestämt till Danmark och Aalborg. På söndag är det dags att ställa sig på startlinjen på Aalborg triathlon –  Halv Jernmand. Som tydligen också är danska mästerskapen. Gissa om det kommer krylla av danskar på banan.

När min inplanerade tävling i Halmstad blev framflyttad till september blev det ett tomt hål i kalendern. Kände att jag gärna ville få in en tävling nu i början på juli. Första triathlontävlingen efter Ironman 70.3 Mallorca och första tritävlingen efter den värsta sjukdomsvåren i manna minne för min del. Efter snack med triathlonkontakter här och där så hittade jag den här tävlingen som låg riktigt bra i tiden.

Distansen är medeldistans -1,9km sim, 90 km cykel och 21 km löpning

bild 4 kopia

Min danska är inte den bästa och man får läsa texterna på tävlingssidan både två och tre gånger innan man förstår vad som står. Bara jag hittar vägen till målet är jag nöjd! Det ska bli riktigt kul att tävla! Skönt att få sig en riktig genomkörare och se hur kroppen vill samarbeta efter några veckor med helt okej träning i bagaget. Dom kör med en liten annan fördelning på agegroup-klasserna. Jag tävlar ju i vanliga fall i åldersklassen 30-34. Men i Danmark tycker man inte att det räcker. Så här är det åldern 18-39 som gäller. Herrejösses. Bra spann där.

Igår mötte jag upp klubbkompisen Britta för att simma i Brunnsviken. Temperaturen i vattnet var faktiskt helt okej. Kanske runt 15 grader. Inte så kallt. Man har ju helt klart flyttat sina temperaturgränser den här sommaren. Har fortfarande inte fått min våtdräkt så jag fick köra med min avklippta swimrundräkt. Funkade finfint! Idag ska jag hämta upp en våtdräkt hos Ted Ås nere i Göteborg. Får bli provsim i danska vatten imorgon.

Jag och Britta simmade en runda i det friska vattnet i Brunnsviken och hann precis komma upp ur vattnet när himlen öppnade sig och ett härligt sommarregn föll över oss.

Jag såg en fisk!!!! :)

Jag såg en fisk!!!! :)

Simpass med Britta i Brunnsviken

Simpass med Britta i Brunnsviken

Två fiskar i vattnet

Två fiskar i vattnet

Smidig som få alltså!

Smidig som få alltså!

Och i onsdags var det fotograferingsdags för PT Kvinna. Precis när vi skulle köra igång kom ett sånt jäkla oväder med hagel, spöregn åska och blixtar. Taskig tajming!! Vi fick helt enkelt vänta ute ovädret innan vi kunde fortsätta med fotograferingen….helt dyblöta :) Svensk sommar när den är som bäst!

Igår var jag även på en välbehövlig behandling av ben och säte hos fantastiskt duktige Can som driver företaget Care of body. Kan verkligen rekommendera honom. Han är själv triathlet och har stenkoll på läget. Fick först en rejäl bindvävsmassage. Aj aj aj!! Och efter det en rejäl genomkörare av ben och säte. Vi kunde även konstatera att jag hade en jätte fin låsning uppe i ryggen när vi började kolla efter. Så det får bli en trip till kiropraktor-Niklas. Jag har varit extremt slarvig med att gå på behandling den senaste tiden och det straffar sig rejält. Måste verkligen skärpa mig på den fronten. Mycket träning och slit för kroppen kräver bra omvårdnad. Så enkelt är det!

Fotograf Lena hade med sig ett perfekt skydd för haglet.

Fotograf Lena hade med sig ett perfekt skydd för haglet.

bild 1

Nej nu är det dags att packa bilen full med triathlonprylar, kaffe, bilgodis, bullar och min polare fröken Sjöberg som ska hänga med. Efter tävlingen på söndag ska vi köra några dagars semester och häng på västkusten. Träffa lite polare och dricka kaffe med Glenn, med Glenn och med Glenn. Sen kanske det även hinner bli ett dopp i det salta vattnet – utan våtdräkt!

Mot Danmark!

Hepp Hepp!

bild kopia

 

 

 

Glenn från Götet och intervalltisdag!

bild 4Ingenting går väl upp mot att få starta dagen med morgonsim. Och att det är ca 13-15 grader i vattnet gör inte saken sämre. Friskt!!!! Man vaknar verkligen till liv….no shit!

Imorse mötte jag upp Glenn – Glenn från Gööööteborg – alias Oscar Olsson, som är med i SPIF:s elitlag men som bor och huserar nere i Göööteborg. Han var i stan för att jobba och eftersom det visade sig att vi bodde grannar här i stan nu slog vi till på ett träningspass imorse.

Oscar värmde upp med att ”jogga” i ca 3:30 min/km till Brunnsviken medan jag knappt hängde med i hans fart på cykeln. Han såg ruskigt lätt ut i steget. Väl framme vid Brunnsviken var det ingen återvändo. Hopp i plurret!!

bild 2 kopia

Eftersom jag fortfarande inte har fått min nya våtdräkt fick jag köra med en mer hardcorestil och ha min avklippta swimrundräkt. Lite kyla får man tåla. Men när man väl kommit i vattnet brukar det fungera bra. Så vi simmade en runda i det friska vattnet. Det var inte direkt överbefolkat runt Brunnsviken denna gråa tisdag med 14 grader i luften. Efter morgonsimmet tog jag väskorna på cykeln och Oscar ”joggade” i samma fart som på vägen dit, det vill säga lugnt och fint!

bild 1 bild 2 bild 3

Igår hade jag lite separationsångest. Det var dags att tömma skåpet på jobbet. Nu har gymmet stäng för renovering. Och nu får jag inte träffa mina kära kollegor heller på ett tag. Trist som tusan. Nu har jag flyttat mitt ”kontor” utomhus. Eller i och för sig så blir det inte så stor skillnad eftersom jag jobbar mestadels utomhus ändå. Den här stan kryllar ju av parker och träningsområden. Men den fasta punkten försvinner för en stund. Nu har jag så klart en backup. Ett gym som jag kommer husera på under sommaren fram tills gymmet öppnar.

bild 5

Ikväll var det dags för intervaller i löparskorna. Mötte upp gänget ute vid blå porten på Djurgården. Dagens pass bestod av

3 km uppvärmning

4 km + 2 km @10km racepace med 500m joggvila

3 km nerjogg

Eftersom jag vet att gänget är så sjukt jäkla snabba – gaseller – skulle jag inte ha en suck att hänga på dom. Hade planen att försöka ligga runt 4:05-4:10 min/km. Och PANG så var vi iväg. Gasellerna drog iväg i en jäkla fart. Jag körde på i min lilla ”lunk”. Det känns faktiskt som att jag är ute och lunkar när jag springer med det här gänget. Känner mig så jäkla långsam.

4 km senare och stadiga @4:05 min/km var benen jäkligt sega. 500m joggvila gick snabbt. Sen var planen att försöka hålla 4:05 min/km dom sista 2 km. Det var tungt, segt, jobbigt….men klockade in mina 2 km på 8:08. Ska tilläggas att snabbaste gasellen ikväll klockade in på 3:16 min/km. Då känns mina 4:05 väldigt långsamma. Vääääldigt långsamma!

Ett gäng gaseller!! Snabba, starka och roliga att hänga med.

Ett gäng gaseller!! Snabba, starka och roliga att hänga med.

Idag var ingen bra löpardag. Vissa dagar får man slita som ett djur. Man får ingenting gratis. Idag var en sån dag. Fy fan vad jag fick slita alltså. Men men. Vips så är det precis tvärtom. Nästa pass kan gå som en dans. Och jag vet inte vad som hände med luften ute ikväll. Luftfuktigheten var galen. Som att sitta i en ångbastu.

Nu blir det lite lugnare vecka för min del. Uppladdningen inför söndagens tävling har börjat! På torsdag ska jag på ben/sätesbehandling. Det känns som att det är nödvändigt just nu. Jag hoppas att mina ben kommer vara ruskigt starka och snabba under söndagens race.

Tack å hej!

Jobb och intervaller på Östermalms IP

Jobb och intervaller på Östermalms IP

bild 1 kopia 2

Agerade tränare och hundvakt åt sötaste Sune på jobbet idag! 9 veckor gammal.

Agerade tränare och hundvakt åt sötaste Sune på jobbet idag! 9 veckor gammal.

 

 

 

 

 

 

Att jaga eller bli jagad av kidsen i vattnet!

Vilken tävlingshelg det har varit. Jag har har haft fullt upp med att hålla koll på alla man känner som har räjsat runt om i Sverige och Europa. Det verkar som det har varit riktigt grisiga förhållanden både i Motala och i Vansbro. Och lite mer humana förhållanden i Nice och Klagenfurt. Det har varit betydligt varmare att sitta framför datorn eller kikat in på appen på telefonen när man har suttit hemma i soffan med en kopp kaffe.

bild 4 bild 5 kopia

Här i Stockholm bjöds det på sol/moln och cirka 15-16 grader igår under förmiddagen. Då  blev det ett distanspass på cykeln tillsammans med Emil Dansk. Han fick hålla bra fart för att inte tappa mitt bakhjul ;) Nej så illa var det inte. Men vi fick in ett bra pass och det är ju alltid trevligt med sällskap när man är ute på distanspassen. Sedan blev det ett lugnare löppass bland myggor och knott. Det är näst intill fruktansvärt att springa längs med vattnet vissa dagar. Fy fasiken vad smådjur det är i luften. Skulle man gapa och springa samtidigt, skulle man garanterat vara mätt när man kommer hem. Nej….fy fasiken vad äckliga dom är! Dom går bort!!!!!

bild 1 bild 2 bild 3 bild 5 bild

Det här med att simma i samma bana som ett gäng 10-12 åringar – det kan nästan vara lite förnedrande. Plask, plask säger det så kommer dom och simmar förbi en. Jäklar så snabba dom är. Vissa har man inte en suck att hänga på alltså. Men då är det bara att ta upp kampen och jaga, jaga, jaga!!! Eller så får man bli jagad och man vill ju helst inte bli omsimmad, så då är det bara att kötta på i vattnet. Fick in ett bra simpass imorse med 600m insim, 4×400 racepace och 200m avbad. Tack ungdomar för bra draghjälp bassängen!

bild 2 kopia

bild kopia

Idag är det en vecka tills jag står på startlinjen. På fredag bär det av söderut. Det är dags att tagga till ordentligt! Hoppas verkligen att min nya våtdräkt kommer i början på veckan. Vill gärna hinna testa den innan tävling. Efter mitt fruktansvärda skavsår i nacken efter Stockholm Swimrun är det tur att jag inte simmat så mycket med våtdräkt, så det har fått tid att läka ordentligt. Men jag vill ha den NUUU! Helst igår.

I övrigt så går Cervélon som en kung och jag känner mig stark på cykeln. Löparbenen sliter ont som vanligt. Men fick in ett riktigt bra tröskelpass ikväll.

Dags att ladda om för en ny vecka och tävlingsvecka!!!

Hepp Hepp

bild

 

 

 

Träningsfredag

Just nu känns det som att alla har flytt stan för att tävla. Vansbro, Motala, Nice, Åre, Klagenfurt….you name it. Vädret verkar inte vara det bästa på vissa orter.

Själv har jag kört träningsdag. Simmade på Eriksdalsbadet imorse. Men oj vad segt det var att simma i bassängen. 50 meter kan kännas väldigt långt bland. Hade svårt att hitta något bra flyt. Hade sällskap av Marcus Hultgren och Emil Dansk som låg och simmade i banan bredvid mig.

Och idag var äntligen Cervélon klar efter servicen och växellagningen. Så det blev ett cykelpass ikväll. Mötte inte direkt många människor ute på rundan. Det var jag, Raketen och vinden. Det blåste rätt bra över broarna. Skönt att man är så stabil så man inte blåser av cykeln.

För mig är det en vecka kvar till tävling. Ska bli kul att ställa sig på startlinjen igen. Börjar känna mig jäkligt taggad faktiskt.

Stort lycka till alla som kör tävling imorgon!!!

Och nu har nya numret av PT Kvinna kommit i brevlådorna för prenumeranterna. Från nästa vecka finns den i handeln! Missa inte :)

20140627-223403-81243908.jpg

20140627-223404-81244669.jpg

20140627-223405-81245722.jpg

20140627-223403-81243078.jpg

Onsdagsleverans

Idag har det varit paketleverans hela dagen lång. Först kom våra nya tävlings/träningskläder för SPIF Triathlon. Sjuuuukt snygga om jag får säga det själv. Vi kommer vara snyggast på tävlingsbanan i år och framförallt….vi kommer att synas. 

Fint också att vi beställde mössor och pannband. Just nu känns det som att det kommer att behövas innan start på varje tävling, om det ska fortsätta vara så här kallt. Jag gillar att ha på mig mössa. Gå omkring som en liten tomte och ha det gött!

bild 4 kopia 2

Tomten!!

Tomten!!

Sen kom det leverans från Milebreaker och kort därefter kom det paket från ResorbSport. Nu är förrådet påfyllt här hemma. Det går alltid åt. Vilken onsdag!!! Sämre dagar har jag haft!

bild 5 kopia 2

Igår skulle jag springa trail. Det händer inte jätte ofta i min träning. Jag är ju mer en asfaltslöpare. Men det är bra att variera underlaget. Så det blev ett bra pass ute vid Norra Djurgården. Upp och ner, ner och upp. Lårmusklerna värkte bra efter det passet.

Och idag blev det dags att hoppa i det sommarvarma vattnet i Brunnsviken. Det var väl ca 15 grader. Man kan säga att det var friskt. Jag och Pontus ( som jag körde Stockholm Swimrun med ) körde ett simpass på lunchen. Simningen är den gren som känns överlägset bäst för mig just nu. Tänk vad det kan vända. Så var det inte för ett tag sedan. Jag körde med min swimrundräkt och det var inte så kallt att köra med avklippta armar och ben. Funkade perfekt. Och kroppen levererade bra! Träningen känns ruskigt bra just nu!

bild 3 bild 2 kopia bild 3 kopia 2
bild 4

Cykeln är fortfarande kvar på lagning så jag får snällt köra på spinningcykeln på gymmet så länge. Det funkar faktiskt okej. Men jag längtar efter att få nöta cykelmil utomhus nu. Fick även in ett kortare styrkepass imorse mellan klienterna. Har varit lite slarvig med styrketräningen den senaste tiden. Men jag behöver det. Framförallt coreträning, rygg och axlar för att inte bli en hösäck! Vi är inne på sista dagarna på gymmet nu innan dom stänger för renovering. Sista dagarna med Arnold på ett tag. Man kan säga att han och jag har lite olika kroppsform.

bild 1 kopia bild 5 kopia

Igår var det en grym kväll här i Stockholm. Lite varmare än vad det har varit de senaste dagarna. Det resulterade i en kvällspromenad med min polare Maria. Alltså den här stan är ju bara för underbar när solen behagar visa sig. Man får liksom inte nog av utsikten.

Nu är det dags att sova och ladda om för en ny dag! Lite tuffare träningsdag på schemat imorgon. Då gäller det att vara utvilad. Ihelgen är det många tävlingar som går av stapeln. Själv skulle jag varit i Halmstad och tävlat. Men det blev ju framflyttat. Trist!! Men men…..nästa helg står jag på startlinjen!!! Längtar som bara den!

bild 4 kopia bild 3 kopia bild 5

 

 

 

 

Härligt och kyligt swimrunpass

Hepp!! Pass opp!

bild 4Blev så jäkla sugen att rivstarta dagen med att göra bomben imorse!

Jag och Daniel hade stora planer på att simma ute vid Djurgården imorse. Sjukt taggade var vi. Tills vi kom fram och kände på vattnet och insåg att det var iskallt. Inte så konstigt kanske med ljuvliga 8 grader i luften vid klockan 6.20.

Istället blev det våtdräktssim på Kampementsbadet. Där var det betydligt varmare i vattnet. Jag rivstartade med att göra bomben! Lika bra liksom :)  Sedan fick vi in ett bra simpass. Det är ju betydligt skönare att vara i vattnet än uppe på land. Kände efter att vi simmat en stund att något var galet med min våtdräkt. Det kändes som att den tog in vatten. Mycket riktigt. Världens största hål bak i ryggen på våtdräkten. Det går ju nästan lite för bra för mig just nu. Det blev helt enkelt till att fixa en ny våtdräkt när jag kom hem. Tack Bikester för hjälpen!!!

bild 1 bild 2 bild 3 bild 5

Och idag har jag haft ledig måndag. Inte helt fel att starta vecka med ledighet. Har haft en riktig fixardag. Det behövs ibland. Nu är Cervélon inlämnad för service och växelfix. Snart blir Raketen en SuperRaket! Då vill man inte vara i vägen!! Jag lovar!! Håll till höger!!

Ikväll hade jag planerat att köra swimrunträning med Björn som jag ska köra Ångaloppet med. Vädret har fortsatt visa sig från sin bästa sida. Spöregn, 10 grader och sköna vindar. Svensk sommar när den är som bäst. Cyklade dit i dunjacka, mössa och vantar. Klivet till att hoppa i swimrundräkten och hoppa i vattnet kändes inte alltför lockande ska jag erkänna. Men det var liksom bara att bita ihop.

Vi möttes upp och sprang iväg i våra swimrundräkter längs med Strandvägen. Det kändes full normalt – NOT!! Två idioter i avklippta våtdräkter som springer i spöregnet för att simma i 10 graders temp. Vi fick inte alls några blickar på oss :)

bild 1 kopia

bild 1

Väl ute vid Djurgården sprang vi några kilometer innan vi hoppade i det iskalla vattnet. Temperaturen visade på dryga 12 grader i vattnet. Fy faan vad kallt!. Fick en liten köldchock när jag hoppade i för första simningen. Men sen kom jag igång och vi körde på.  Simma, springa omvartannat. Det var bra att träna på om vi ska köra med lina eller inte, Vi fick in fyra simsträckor och resten blev löpning i terräng. Väl tillbaka klockade vi in på ca 13,5 km. Inte illa i det här vintervädret. 

Sedan var det bara att pälsa på sig vinterjacka. mössa och vantar igen och cykla hemåt. Kan bara konstatera att det har blivit en bra träningsmåndag med sim- och löpfokus för min del. Välbehövligt efter helgens alla cykeltimmar.

Jag hoppas att jag får tillbaka cykeln relativt snabbt nu så jag får ut och nöta mil igen. Får husera på gymmets cykel så länge. Men det funkar bra det också.

Imorgon hoppas vi på strålande sol och sommarväder!

bild 2 kopia bild 2 kopia bild 1 kopia 2