Många svingar och baksida lår

Det blev många svingar med kettlebellen på dagens träningspass.

Fick börja med att köra:

20 svingar och 15 bicepscurl
19 svingar och 15 armhävningar
18 svingar och 15 marklyft
17 svingar och 15 hakdrag
16 svingar och 15 thrusters.
15 svingar och 15 bicepscurl
14 svingar och 15 armhävningar
13 svingar och 15 marklyft
12 svingar och 15 hakdrag
11 svingar och 15 thrusters
10 svingar och VILA – en välbehövlig sådan!!!

20120530-220401.jpg

20120530-220413.jpg

20120530-220433.jpg

20120530-220440.jpg

20120530-220538.jpg

20120530-220643.jpg

20120530-220653.jpg

Vidare sen till att köra 3 varv av:

10 utfallssteg/sida till sidan med viktskiva
12 omvänd finne
10 Utfallssteg bakåt med 20 kettlebell i handen

20120530-221307.jpg

20120530-221319.jpg

20120530-221330.jpg

20120530-221336.jpg

20120530-221348.jpg

20120530-221357.jpg

Dagens sista lilla cirkel innehöll:

12 Baksida lår med balansboll
10 Baksida lår där Helena var mitt motstånd –
15 Situps med boll
10 Sidokast med boll – mage

20120530-221729.jpg

20120530-221736.jpg

20120530-221742.jpg

20120530-221750.jpg

20120530-221800.jpg

20120530-221807.jpg

20120530-221812.jpg

Jag känner redan nu hur baksida lår börjar ge en fin träningsvärk 🙂 Det var ett riktigt bra pass och som vanligt blev det många snygga grimaser!! Men det bjuder jag på !

20120530-222207.jpg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s