Peak med Bea

Efter 45 svettiga minuter på spinningcykeln på Actic Elite på lunchen blev det en rask promenad tillbaka till Centralgym.

Äntligen var det dags för lite egen träningstid. Första egna träningstimmen på hela veckan. PT-pass med Helena väntade.

Jag fick börja med att göra några funktionella rörlighetsövningar. Alltid lika skönt att få jobba på rörligheten i kroppen.

Sedan började allvaret. Jag skulle köra tre varv av följande övningar:

Full sving med kettlebell (16, 18, 20 )

Gående masken Bea

Planka + running Bea i TRX (1 min, 45 sek, 30 sek.)

Japp då var man igång!! Kändes riktigt bra men inte överdrivet smidig. Vidare till att köra tre varv av:

Enhandspress med kettlebell höger/vänster (10 )

Armhävningar ( 15 )

Mage – rotation med boll ( 12 )

Sidoplanka med höftlyft ( 12)

Yeeahhhh!! Nu kan man milt uttryckt säga att svetten lackade. Shit!!! Men härligt! Jag svettas ju som en tok när jag tränar. Kan säga att idag var inget undantag.

Vidare till sista omgången övningar:

Sidoböj med kettlebell i ryggresställningen ( 12 )

Peak med Bea i TRX ( 12 ) Grymt bra och rolig övning.

Avslutade med att köra några funktionella rörlighetsövningar. Man är ju alltid mycket mjukare i kroppen när den är uppvärmd och har fått jobba så man kände en viss skillnad på rörligheten.

Hej och hå!! Dagens träningspass kändes otroligt bra och jag kände mig stark hela timmen. Nu gäller det att fylla på kroppen med mat och massa vatten så den får en fin återhämtning.

Bjuder givetvis på några sköna bilder och grimaser från dagens träningspass

20120613-182545.jpg

20120613-182552.jpg

20120613-182602.jpg

20120613-182610.jpg

20120613-182619.jpg

20120613-182656.jpg

20120613-182702.jpg

20120613-182758.jpg

20120613-182808.jpg

20120613-182819.jpg

20120613-182834.jpg

20120613-182839.jpg

20120613-182846.jpg

20120613-182858.jpg

20120613-182915.jpg

20120613-182922.jpg

20120613-182932.jpg

20120613-182937.jpg

20120613-182948.jpg

20120613-182953.jpg

20120613-183052.jpg

20120613-183059.jpg

20120613-183128.jpg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s