10 backintervaller och…….

Imorse var jag på gymmet kl 6.30. Det var så otroligt lugnt när jag gick till jobbet. Stockholm blir verkligen helt öde under sommaren. Jag gillar det skarpt. Lugnt och skönt och ingen stress. Man har hela trottoaren för sig själv. Lyxigt!!

Tempen visade på starka 12 grader vid 7-tiden. Vilken otrolig sommarvärme 🙂

Min första PT-klient för dagen fick köra sköna intervaller utomhus. Vi tog oss en lugn jogg bort till Vanadislunden.

Sedan blev det löparträning för hela slanten. Min klient fick bland annat köra:

4 stycken 3 minutersintervaller på fart 4 av 5.

Sedan blev det backintervaller. Backen är ca 250 m lång och lagomt seg i början och med ett brantare parti sista biten.

10 stycken backintervaller med tre stycken tempoökningar på varje intervall.

Otroligt bra kämpat!! Vilken rivstart på dagen. Vi avslutade med en lugn jogg tillbaka till gymmet. Sedan väntade inomhusträning i gymmet med mina klienter.

Hann stoppa i mig lite mellis på Espresso house innan jag tog mig vidare på nästa jobb. Dom har ruskigt goda scones.

Vid lunch var det dags att köra spinning 45 minuter på Elite. Mjukade upp kroppen innan jag skulle köra klass. Älskar att tänja och stretcha ut kroppen. Vill känna mig så mjuk och rörlig som möjligt.

Som alltid var det ett härligt gäng som var med. Några tyckte att det var tuffare än vanligt idag……:) givetvis hade jag gjort en lite tuffare bana på dagens pass.

Ikväll ska jag ta mig iväg på en bikramyoga. Behövligt!! Ska bli ännu mjukare i kroppen. Idag ska även Rickard hänga med. Det är hans premiär på bikramyoga…..ska bli intressant att se vad han tycker 🙂

Var på massage igår och det var precis vad min kropp behövde. Jäklar vilka muskelspänningar jag hade dragit på mig under helgens tävling…..och högra sidan var i betydligt sämre skick än vad den vänstra sidan var.

Kommer köra på med mycket massage nu fram till Kalmar.

20120718-153729.jpg

20120718-153751.jpg

20120718-153759.jpg

20120718-153804.jpg

20120718-153809.jpg

20120718-154331.jpg

20120718-154336.jpg

20120718-154340.jpg

20120718-154344.jpg

20120718-154347.jpg

20120718-154550.jpg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s