Träning i en påse

Tog med mig mitt TRX-band hem från jobbet i onsdags. Det är så smidigt och enkelt och får plats i en liten ”påse”. Tar ingen större plats.

Har lagt in ett litet styrkepass med ben/balans och mage idag. Behöver framförallt stärka upp mina magmuskler. Dagens träningspass med TRX-bandet ser ut på följande sätt:

12 utfall/ben – bra balansträning

45 sekunder –  Dynamisk planka ( Fötterna i öglorna och börjar på armbågarna sedan ta sig upp till händerna)

45 sekunder – Knee tucks – dra båda benen in mot kroppen samtidigt

12 Superman – Stå med fötterna på golvet och håll händerna i handtagen. Fall sedan sakta fram så långt det går med så raka armar som möjligt. 45 sekunder –  

45 sekunder Running man + 30 sekunder planka ( dra ett ben i taget in till kroppen och avsluta med att hålla plankan )

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s