14 km + spurt

Idag blev det löpträning på förmiddagen. Målet var att springa 15 km. Som vanligt tar det ett bra tag för min kropp att vakna till liv när jag är ute och springer. Idag var inget undantag.

Det blev asfaltslöpning hela vägen och det blev en tur över Västerbron ut till Söder. Efter 14 km löpning bestämde jag mig för att dra på en spurt sista kilometern.

Jag är inte direkt någon spurtare. Brukar alltid tappa sista kilometern. Men idag gick det fort ( i mitt tempo mätt ). Ökade farten hela tiden och låg på 3.40 min/km tempo sista biten.

Vilken kick jag fick! Det kändes som att jag flög fram sista kilometern. Galet skön känsla! Och härligt att veta att det går att öka farten så pass bra efter 14 km löpning.

Vid 15 km stannade jag klockan och hade hjärtat i halsgropen. Vilken jäkla adrenalinkick jag fick. Hjärtat pumpade på rätt bra. Men vilken skön känsla.

Det blev idag:

15 km löpträning
14 km i lugnare tempo
1 km spurt
Tidsåtgång 1 Tim 11 minuter

Riktigt skönt träningspass denna lördag!!

Under eftermiddagen har jag hängt på terassen hemma hos grannarna Cicci och C-J. Sol, kaffe, chokladboll och skönt lördagshäng!

Nu blir det matlagning…… 🙂 kommer laga något med köttfärs. Fått ett bra recept av Oscar som jag ska testa. Det brukar smaka väldigt gott när han har bjudit mig på den här rätten. Återstår att se om jag kan fixa det lika gott.

Nu ska jag frossa i mig blåbär. Riktigt gott!! Och det innehåller mycket antioxidanter som är bra för kroppen.

Ha en härlig lördagskväll!!

20120811-164424.jpg

20120811-164437.jpg

20120811-164445.jpg

20120811-164452.jpg

20120811-164503.jpg

20120811-164513.jpg

20120811-164521.jpg

20120811-164531.jpg

2 thoughts on “14 km + spurt

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s