LCU 2

Då var det dags att sammanfatta dag 2 på löpcoachutbildningen. ( LCU 2 )

Förmiddagen spenderades utomhus. Vi började med en lite jogg bort mot Haga Parken. Där delade vi in oss i tre grupper. Två skulle stå på sidan och kikade på den tredje gruppen som skulle göra olika löpteknikövningar som Lisa coachade över. Sedan roterade vi runt och vi fick många tips och råd vad man ska tänka på.

Vi fick även köra löpteknikträning i uppförsbacke och i nedförsbacke. Jag lyssnade och kikade extra noga på instruktionerna på löptekniken i nedförsbacke. Jag är extremt dålig på att springa nedför. Har svårt att släppa på.

Efter det skulle vi gå igenom hur ett helt löparpass kunde se ut och vi fick olika uppgifter som vi skulle hålla i. Jag fick köra stretchbiten.

Efter lunch var det dags för löpskolning inomhus. Rubin gick igenom övningar som hälgång tågång, bakåtkickar, tripping och drill sergeant. Vi gjorde övningarna fram och tillbaka i salen. Jo då……pulsen den gick upp den också. Och jag har fått en sjuklig träningsvärk i vaderna. Aj aj vad det gör ont idag 🙂

Efter löpskolningen tog Sirpa hand om oss och körde styrketräningsövningar för löpare. En hel del balans och bålträning.

Vissa var sugna på att göra sitt maxpulstest så vi tog oss ut till Haga Parken igen på eftermiddagen. Vi som inte skulle springa agerade hejarklack. Heja heja!!!

Efter maxpulstestet blev det dags för dagens sista övningar. Stretch och rörlighet.

Det har varit två riktigt bra dagar med en hel del ny lärdom om löpteknik och löpskolning bland annat!

Tack Running Sweden och PT-skolan för en bra utbildning!! 🙂 och som alltid är det trevligt att lära känna nya människor!

20120924-152326.jpg

20120924-152336.jpg

20120924-152345.jpg

20120924-152353.jpg

20120924-152406.jpg

20120924-152415.jpg

20120924-152424.jpg

20120924-152437.jpg

20120924-152446.jpg

20120924-152456.jpg

20120924-152509.jpg

20120924-152522.jpg

20120924-152535.jpg

20120924-152547.jpg

20120924-152558.jpg

20120924-152610.jpg

20120924-152625.jpg

20120924-152636.jpg

20120924-152645.jpg

20120924-152654.jpg

20120924-152706.jpg

20120924-152727.jpg

20120924-152736.jpg

2 thoughts on “LCU 2

  1. Tja!
    Skönt att fler hade träningsvärk så det inte bara var jag som var klen. Det är en lite speciell gångstil man har lagt till sig med nu när värken sitter i. Nåja.
    Skoj var det!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s