3 timmar på spinningcykeln!!

Det blev en bra start på dagen. Vi var ca 30 SPIF:are som hade tagit oss till Lindhagen denna morgon.

Adam körde både backar, intervaller och raksträckor med oss. Själv hade han lite eget rock n roll där framme – skön kille 🙂 Vi körde 8 ( eller om det var 9 ) etapper med små korta bensträckare efter vare etapp för att hinna fylla på vatten osv.

Efter spinningen var det några ( läs styrelsegrabbarna ) som drog på sig löpardojjorna och körde löpträning. Både inomhus och utomhus!

Tack för ett bra spinningpass och för många glada leenden på förmiddagen
🙂