Backar, intervaller och raksträckor

3 timmar på spinningcykeln!!

Det blev en bra start på dagen. Vi var ca 30 SPIF:are som hade tagit oss till Lindhagen denna morgon.

Adam körde både backar, intervaller och raksträckor med oss. Själv hade han lite eget rock n roll där framme – skön kille 🙂 Vi körde 8 ( eller om det var 9 ) etapper med små korta bensträckare efter vare etapp för att hinna fylla på vatten osv.

Efter spinningen var det några ( läs styrelsegrabbarna ) som drog på sig löpardojjorna och körde löpträning. Både inomhus och utomhus!

Tack för ett bra spinningpass och för många glada leenden på förmiddagen
🙂

20121007-150839.jpg

20121007-150847.jpg

20121007-150852.jpg

20121007-150858.jpg

20121007-150904.jpg

20121007-150910.jpg

20121007-150916.jpg

20121007-150924.jpg

20121007-150929.jpg

20121007-150936.jpg

20121007-150942.jpg

20121007-150948.jpg

20121007-150954.jpg

20121007-151000.jpg

20121007-151005.jpg

20121007-151011.jpg

20121007-151017.jpg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s