10987654321-KLAR

Här kommer ett tips på en bra pulshöjare om man har några minuter över under dagen. Och vill man utmana sig själv kan man ta hjälp av en klocka och ta tid ……för att sedan försöka förbättra den tiden. Inga vikter eller redskap behövs – så det finns inga ursäkter!! 🙂

Vad ska man då göra? Jo du skall göra fyra övningar:

Knäböj

Armhävningar

Burpees

Utfallshopp

Första varvet gör du 10 repetitoner av alla övningar, nästa varv gör du 9, efter det 8,7,6,5,4,3,2,1!!! KLAR!!!

So here we go!! Försök hålla ett bra tempo hela tiden. När första varvet är klart med 10 repetitioner- ja då är det bara att påbörja varv nummer 9.

10 knäböj – armhävningar – burpees – utfallshopp – 9 knäböj- armhävningar – burpees -utfallshopp – knäböj – armhävningar – burpees – utfallshopp……osv

Och känner man sig stark  – ja då kan man jobba sig tillbaka uppåt igen!

1– knäböj – armhävningar – burpees – utfallshopp 2 knäböj – armhävningar – burpees – utfallshopp 3 knäböj – armhävningar – burpees – utfallshopp…….4,5,6,7,8,9,10!! KLAR!!!

( Jag är så snabb så jag hinner till och med byta kläder mellan övningarna. Det är en träningssak 🙂 )

4 thoughts on “10987654321-KLAR

  1. Åh perfekt att ha som måndags pass när Hans är på badminton. Blir en match att förbättra tiden 🙂
    Kramar

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s