Igårkväll var det dags att träna med SPIF-gänget. Mycket rörlighet, balans och coreträning.
Vi är ofta väldigt stela och strama uppe vid bröstryggen. Den här övningen gör vi både i början och i slutet av träningspasset. Skön övning och som känns otroligt mycket.
Börja med att ställa dig ungefär höftbrett isär med benen och ta med armarna rakt upp i luften. Tänk på att du hela tiden vill förlänga kroppen!
Sedan fäller du kroppen från höften så du står framåtböjd med dina händer så nära golvet som möjligt. Sedan ska du i en enda rörelse föra dina händer uppåt och bakåt, samtidigt som du sitter ner på huk. Försök öppna upp kroppen och låt tummarna sträva bakåt.
Tänk på att andas hela tiden och håll koll på dina knän så dom inte faller inåt.
En bra övning som man kan göra några gånger per dag!!
BEATRICE AMUNDSSON 
Det här inlägget känns riktat…. 🙂
Till alla stela triathleter som behöver få upp lite rörlighet? 🙂 riktigt fin övning för dom!! 🙂
Lätt att glömma bort att träna rörlighet, iallafall för mig 🙂 Tack för tipset
Det är riktigt skönt att köra rörlighet. Man inser ofta att man är ganska orörlig på vissa delar av kroppen…främst vid bröstryggen. 🙂
Tack för ett jättebra pass i tisdags! Jag längtar redan till nästa vecka. Träningsvärken i kroppen nu är skön 🙂
Vad kul att du gillade träningspasset i tisdags…..hann ju inte ens säga hej till dig. Skönt med lite träningsvärk i kroppen. Nu är det bara att ladda om för tisdagens pass 🙂
Pingback: Att lära känna kroppen | BEATRICE AMUNDSSON