Övning från gårdagens SPIF-träning

Igårkväll var det dags att träna med SPIF-gänget. Mycket rörlighet, balans och coreträning.

Vi är ofta väldigt stela och strama uppe vid bröstryggen. Den här övningen gör vi både i början och i slutet av träningspasset. Skön övning och som känns otroligt mycket.

Börja med att ställa dig ungefär höftbrett isär med benen och ta med armarna rakt upp i luften. Tänk på att du hela tiden vill förlänga kroppen!

20121121-092951.jpg
Sedan fäller du kroppen från höften så du står framåtböjd med dina händer så nära golvet som möjligt. Sedan ska du i en enda rörelse föra dina händer uppåt och bakåt, samtidigt som du sitter ner på huk. Försök öppna upp kroppen och låt tummarna sträva bakåt.

20121121-093503.jpg

20121121-093513.jpg
Tänk på att andas hela tiden och håll koll på dina knän så dom inte faller inåt.

En bra övning som man kan göra några gånger per dag!!

7 thoughts on “Övning från gårdagens SPIF-träning

    • Vad kul att du gillade träningspasset i tisdags…..hann ju inte ens säga hej till dig. Skönt med lite träningsvärk i kroppen. Nu är det bara att ladda om för tisdagens pass 🙂

  1. Ping: Att lära känna kroppen | BEATRICE AMUNDSSON

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s