Bra bättre på topp

Vissa dagar är helt enkelt bättre än andra. Idag har det varit en av dom bättre. Var så jäkla pigg imorse när jag traskade ner till jobbet. Vid 5:45 tiden ligger stan helt öde. Det är så lugnt och skönt och så man får passa på att njuta. Sen har det varit riktigt bra fredagsenergi på gymmet.

Vid 11.30 på fredagar kommer jag från och med nu köra 55 minuter spinning på Regeringsgatan. Skönt att köra en lite längre spinningklass och inte bara 30 minuterklasser. Det blev bland annat tunga backar på 10 minuter, Intervallstegar på 15 sekunder, 30 sekunder, 1 minut och 2 minuter. Jag gick ifrån klassen med ett stort leende på läpparna idag 🙂

Hann med en fika med Andreas där det blev en hel del triathlonsnack och sedan blev det en liten fika med Maria. Jag måste säga att jag är grymt bra på att fika. Sedan blev det dags att dra på sig löparskorna. Ett lugnare löparpass i kylan väntade. Brrr…..tusan vad kallt det har blivit igen. Ogillas skarpt!!! Drog i mig härligt mycket kalluft och fick tillslut upp värmen i kroppen. Det blev 45 minuter snölöpning i ett ganska lugnt tempo idag….och kroppen fick ett bra uppvaknande efter vilodagarna

Kom hem, packade väskan och drog iväg till Kronobergsbadet. Det var riktigt längesen jag var med på någon SPIF-träning nu. Vi blev ett bra gäng som var med och simmade idag. Värmde upp med 400 m insim sedan blev det skovelträning och lite annat smått och gott ( minnet blir som bortblåst när jag är och simmar – det går liksom snabbt in genom en örat och sedan lika snabbt ut genom det andra örat ).

Men om minnet kommer ihåg rätt så körde vi ialla fall sedan en serie x 2

4 x 50m high proxy
4 x 50m stegring
4 x 50m dolme + paddlar
4 x 50m medley benspark
4 x 50m medley

Simningen kändes helt okej idag och det var kul att träffa på SPIF:arna. Många nya ansikten och en hel del gamla också.

Nu ska jag njuta i soffan efter en jäkligt bra fredag!! Den började bra, blev bättre och slutade sedan på topp.

Ha en fin kväll!!

20130118-220322.jpg

20130118-220330.jpg

20130118-220338.jpg

20130118-220345.jpg

20130118-220355.jpg

20130118-220901.jpg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s