Blåsig Cervélopremiär och 2 km intervaller

Efter lunch var det äntligen dags att ta sig ut på cykelpremiär med Cervélon. Jag kände mig nästan lite övertaggad. Dock har jag inte hunnit med fixa med flaskställ till cykeln än. Tanken idag var att bara ta sig ut en liten sväng och känna på cykeln lite. Drog iväg mot Bromma/Alvikhållet och sedan vidare mot Drottningholm. Jag kan lova att det var friska vindar som mötte mig efter vägen. Jäklar vad det blåste friskt.

Kände redan ute vid Drottningholm att jag var ruskigt törstig ( hade ju värmt upp upp med 45 minuter spinningklass på lunchen också ) och insåg även att jag hade glömt mobilen hemma idag ( så tyvärr inga bilder ). Cyklade vidare en bit till innan jag vände tillbaka mot Kungsholmen igen.

Cykeln kändes ruskigt bra. Oj vilket bra köp jag har gjort. Jag tror det här kommer bli en fin cykelsäsong. Nu fattas bara att pimpa upp cykeln med flaskställ och lite annat smått och gott så är den redo för en tur igen!! 🙂

20130410-210056.jpg

Väl hemma fick jag i mig mat innan det var dags att bege sig iväg för kvällens löppass med SPIF och Running Sweden. Dagens pass hette: Great things come in pairs

Kort och gott: Vi skulle springa 2 km intervaller. 4 X 2 km med 60 sekunders vila mellan varje intervall. Farten? Ja farten skulle ligga någonstans mellan 5-10 sekunder långsammare än farten på ett 10 km lopp. Vi värmde upp med att springa ca 3 km i Haga parken innan vi körde löpskolning. Dagens coach var som alltid glade ”Gylle”. Vi delade in oss i olika fartgrupper. I min grupp bestämde vi oss för att ligga runt 4:40/km. Banan var en 1 km runda som skulle springas två varv.

Pang Boom!!! Vi var iväg!! Farten kändes helt okej första km och vi låg på runt 4:23 min/km. Det vill säga lite snabbare än vad jag hade tänkt. Andra kilometern gick på 4: 17. Vad tusan. Men jag måste säga att det kändes helt okej. 60 sekunders vila kändes behövligt och gick alldeles för fort innan det var dags att sticka iväg på nästa 2 km runda.

Vi fortsatte ligga på i en bra fart och sprang på ca 4:20 /km.

Efter 4 omgångar med 2 km intervaller och med ett snitt på 4:20-25/km kändes benen rätt möra. Lycka!! Äntligen klara tänkte jag. Jippi!! Vi kör ett varv till sa Gylle. Det vill säga 1 km. Okej!!! Det var bara att gilla läget. Och jag vet inte vad som hände men på sista varvet tyckte jag det kändes som att jag sprang mycket långsammare än vad jag gjort på de andra intervallerna. Nej men då tog jag och dundrade till med en tid på 4:05 på kilometern. Vad hände där liksom? Ja det kan man verkligen fråga sig. Bra kändes det ialla fall trots att det var jäkligt jobbigt.

Tack som alltid för ett bra träningspass ikväll och härligt kämpat alla som var med!!

Nu blir det vila. Imorgonbitti ska jag nämligen möta upp den här pinglan för löparpass i ottan. Det ska bli riktigt trevligt.

Hej svejs och tack för en bra lill-lördag!!!

20130424-204344.jpg

20130424-204349.jpg

20130424-204356.jpg

20130424-204405.jpg

20130424-204412.jpg

20130424-204418.jpg

20130424-204424.jpg

20130424-204431.jpg

20130424-204452.jpg

20130424-204458.jpg

20130424-204502.jpg

20130424-204507.jpg

4 thoughts on “Blåsig Cervélopremiär och 2 km intervaller

  1. Meh, då var ni ju i mina hoods. Sen som vanligt irrade jag lite vid tennisbanorna innan jag körde 2-km slingorna där själv. Trodde ni dragit till Liljansskogen.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s