5 (60s, 30s, 15s back ) + 10 min tröskel

Jag har fått en sån fin träningsvärk i mina lår och jag vet inte riktigt var det kommer ifrån. Vad jag vet har jag inte kört någon benträning eller liknande senaste dagarna.

Efter dagens 45 minuter lunchspinning med fina intervaller och ett avslutande tufft upplopp drog jag iväg till simhallen för ett lugnare simpass. Det blev 65 minuter simning med en hel hög tvåhundringar och hundringar. Jag hade en egen bana att simma på. Lyxigt värre. Och tänk……det blev lite catfight i simhallen idag. Tre damer i 70+ kategorin började nästan bråka i den lugnare delen av simhallen. Två ville simma lugnt medans en av damerna ville träna crawl. De övriga damerna tyckte att hon plaskade och skvätte så mycket vatten omkring sig så de blev lite smått eller snarare väldigt griniga. Det var väldigt heta känslor i simhallen idag. Väldigt intressant att lyssna på måste jag säga.

Ikväll var det dags för backintervaller med SPIF och RS. Dagens pass bestod av tidsintervaller.

5 omgångar backe med 60s, 30s och 15s intervaller. Ju kortare intervallerna var desto snabbare skulle det gå. Piuhhhh!!! Med dom här pigga träningsvärksbenen var det ingen lek. Kände mig något trögstartad. Grabbarna längst fram höll en väldigt hög fart. Där hade man inte suck att hänga på.

Efter 5 omgångar med backintervaller väntade 10 minuter tröskel.

Nu är det dags att fixa iordning inför morgondagens fotografering. Nya träningsbilder skall fixas. Jag hoppas det blir fint väder då vi skall vara utomhus och fota.

Tack Thomas Stade som agerade fotograf ikväll på träningen. Så här kommer ett gäng bilder.

20130515-211444.jpg

20130515-211506.jpg

20130515-211513.jpg

20130515-211519.jpg

20130515-211530.jpg

20130515-211540.jpg

20130515-211545.jpg

20130515-211555.jpg

20130515-211601.jpg

20130515-211609.jpg

20130515-211613.jpg

20130515-211627.jpg

20130515-211635.jpg

20130515-211639.jpg

20130515-211645.jpg

20130515-211702.jpg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s