PT-pass med ett gäng marklyft

Igår var det väldigt svårt att ta sig fram i stan då Obama är på besök. Givetvis lyckades jag tajma så bra att jag blev fast på Kungsholmen då dom stängde av alla broarna inne i stan. Jag tillsammans med några hundra människor + bilar stod på Kungsholmssidan på av St:eriksbron och på andra sidan ( Vasastanssidan ) stod det precis lika mycket människor. Jag skulle iväg och köra lunchspinning och core i Vasastan och började känna en liten viss panik över att inte hinna.

Jag tittade oroligt på klockan flera gånger…….efter ca 30 minuter trodde jag att det var kört……..men så tillslut kom han då åkandes med sin karavan längs vägen, med polisbåtar och vattenskotrar i vattnet och helikoptrar i luften. Herregud!! Vilket spektakel. Men lite roligt på något sätt. Efter en stund öppnade dom äntligen upp avspärrningarna och sen blev det ilfart över bron för att försöka hinna till lunchklasserna. Uppvärmd ? Jo jag tackar! Jag hann precis fram till gymmet med en minimal marginal.

Lunchspinningen igår bestod av en tyngre stege med kortare vila. 15, 30, 45, 60, 75, 90 sekunder med 15 sekunders vila mellan varje intervall och lite längre setvila. Bra kämpat gänget!! Och tusan vad härligt det är att vara tillbaka i vardagen igen och få träffa alla träningssugna på klasserna.

Efter lunchklasserna tog jag mig till gymmet. Dags för PT-pass med Helena. Först skulle jag träna Helena – så jag skulle hinna få lite vila, hinna få i mig något i magen och så att svetten från lunchklasserna hade en chans att torka in 😉 Efter att Helena fått köra ett tufft kettlebell-och fokus på axlarpass så var det hennes tur att träna mig.

Gårdagens pass bjöd på rörlighetsträning, lite tyngre övningar och så klart hjärteträning – Men oj oj vad stel jag var på vissa ställen av kroppen. Jäklars!! Jag började med att göra ett varv med anatomiska utfall, stå-till-sitt och marklyft med kettlebell.

Sedan blev det 3 set med 8 chins, 15 marklyft med stång, 60 sekunder burpees med hopp över stång,

Vidare till att köra 15 rodd med kettlebell, 30 sumomarklyft med handbyte, samt 300 m på roddmaskinen med maxfart.

Vi avslutade med att köra 3 set med 15 sneda crunch/sida, 10 kast med boll/sida ståendes på knä och 14 situps med rotation.

45 minuter senare var jag helt slut! Tack för ett bra pass Helena!! Trött var bara förnamnet när jag var klar. Det var tufft, tungt men väldigt skönt…..efteråt. Jag kommer köra PT-pass med Helena varje vecka nu. Längtar redan till nästa vecka……wiiii 🙂 Och jag hoppas Helena ser fram mot att få ge järnet på sitt pass med mig.

Jag kan lova att det börjar smyga sig på en fin träningsvärk nu! Löööövely!!!

20130905-080858.jpg 20130905-080910.jpg 20130905-080918.jpg 20130905-080927.jpg 20130905-080942.jpg 20130905-080947.jpgIMG_4357 IMG_4392 IMG_4391 IMG_4393 IMG_4394 IMG_4366 IMG_4372 IMG_4382 IMG_4376 IMG_4383 IMG_4385
And Hello Mr. President!!

20130905-083248.jpg

20130905-083306.jpg

20130905-083255.jpg

One thought on “PT-pass med ett gäng marklyft

  1. Vad roligt att ni tränar varandra 🙂 Inspirerande! Pjuh jag tycker att allt jag gör nu ger mig världens träningsvärk! 🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s