Pyramidträning

Imorse var jag på jobbet innan klockan hade slagit 8.00. Det hör inte till vanligheten att jag är där på helgerna…..eller rättare sagt det händer aldrig. Men idag var jag inte där i jobbsyfte utan det var dags för veckans PT-pass med Bryggan.

Dagens pass var en pyramid där jag vid varje nytt varv skulle lägga till en ny övning. Först fick jag göra en övning, kort vila. sedan samma övning igen plus att nu la vi på en övning. Tredje varvet la vi till ytterliggare en övning osv upp till jag totalt gjorde 7 övningar.

När jag hade ett fullt varv med 7 övningar fick jag lite längre vila innan det var dags att vända neråt igen. Men nu tog vi bort en övning för varje avverkat varv och den övning som försvann först var alltså den jag hade börjat med. Sedan övning nummer två osv.

Varv 1 – 10 bicepscurl med TRX

Varv 2 – 10 bicepscurl med TRX + 10 armhävningar i TRX

Varv 3 – 10 curl + 10 armhävningar + 10 svingar med kettlebell

Varv 4 – 10 curl + 10 armhävningar + 10 svingar med kb + 10 rodd i TRX

Varv 5 – 10 curl + 10 armhävningar + 10 svingar + 10 rodd + 10 pressar med kettlebell

Varv 6 – 10 curl + 10 armhävningar + 10 svingar + 10 rodd + 10 pressar med kettlebell + 10 superman i TRX

Varv 7 – 10 curl + 10 armhävningar + 10 svingar + 10 rodd + 10 pressar med kettlebell + 10 superman i TRX + 10 tricepspressar

Varv 8 – 10 armhävningar + 10 svingar + 10 rodd + 10 pressar med kettlebell + 10 superman i TRX + 10 tricepspressar

Varv 9 – 10 svingar + 10 rodd + 10 pressar med kettlebell + 10 superman i TRX + 10 tricepspressar

Varv 10 – 10 rodd + 10 pressar med kettlebell + 10 superman i TRX + 10 tricepspressar

Varv 11 – 10 pressar med kettlebell + 10 superman i TRX + 10 tricepspressar

Varv 12 – 10 superman i TRX + 10 tricepspressar

Varv 13 – 10 tricepspressar

Sedan var det AJ AJ AJ!!! Var helt skakis i armarna. Ett riktigt bra pass och det känns att det är väldigt behövligt för den här damen att köra lite styrketräning också och inte bara simma, cykla och springa.

Nu blir det viloläge några timmar sen är det faktiskt simträning på Eriksdalsbadet ikväll. Det ser jag verkligen fram emot. Man kanske ska gå ut i det härliga höstvädret en sväng och njuta av solens strålar denna söndag.

Hej på en stund

20130915-112923.jpg

20130915-113025.jpg

20130915-112939.jpg

20130915-113409.jpg

20130915-113440.jpg

20130915-113456.jpg

20130915-113731.jpg

20130915-113916.jpg

20130915-114351.jpg

20130915-114618.jpg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s