Spring i veckan

SF 13Feb14-74-Edit

Igår blev det en lugn morgonjogg som uppstart på veckan. Riktigt gött och det avslutades med stretching på bryggan. Stort + i kanten för att det äntligen är ljust ute under tidig morgontimma.

Senare på kvällen var det dags att snöra på sig löparskorna igen. Då väntade ett mer fartlekspass. Kikade på klockan under mina ökningar och den visade att jag låg på 3:17min/km under ökningarna….och det kändes förvånansvärt bra. Riktigt skönt att det börjar bli lite fart under skorna.

Ikväll är det dags för ett träningspass på Bosön. Det vankas 1000m intervaller ikväll igen. Förra veckans 1000m intervaller avverkades utomhus över årstabron i motvind och medvind. Det ska bli intressant att se hur det går inomhus på bana idag. Hoppas på pigga ben som vill springa fort.

På torsdag blir det också ett löppass samt ett tröskelpass på lördag. Mycket spring och däremellan blir det cykel och sim. I söndags körde jag ett riktigt tungt trainerpass på Cervélon. 4×12 min intervaller med 3 min rullvila.

Igår blev det ett 55 min spinningpass med ordningsmakten. Fantastiskt kul att få köra ”skiten” ut dom 🙂

Om dryga 2 veckor är det dags att packa träningsväskan full med grejer för att bege sig mot varmare breddgrader. Det vankas träningsläger på Playitas. Gissa om det ska bli gött. Sooool och värme, mycket träning och umgänge med ett fantastiskt härligt gäng. Cervélon ska också få hänga med. Den behöver ut och rastas nu. Det är dryga två månader kvar till Ironman 70.3 Mallorca. Så det blir bra med att få träna i lite varmare klimat nu om några veckor.

Och idag är det både internationella pannkaksdagen och fettisdagen. Vilken tisdagsfest. Men hur tänkte dom här egentligen? Lägga två goda ting på en och samma dag? Vet inte hur man ska lägga upp det här bäst? Det gäller ju verkligen att gå all in när det väl gäller.  Kanske pannkakor till frukost, lunch och middag och semlor till mellis och kvällsmål. Detta toppas så klart med några glas mjölk. Svårslagen tisdag!  😉

20140304-093044.jpg

20140304-093051.jpg

20140304-093059.jpg

20140304-093106.jpg

20140304-093127.jpg

20140304-093134.jpg

IMG_4928 IMG_4988 IMG_5257

20140304-131417.jpg

En tanke på “Spring i veckan

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s