Kl 19.00 kör vi! Let´s run!!!

Nu är inomhusperioden över. Runners Strengthpasset på Sats går in i en viloperiod. Istället flyttar passet utomhus och blir ren och skär löpträning istället. Woohooo!! Riktigt najs!

Ikväll är det dags för premiär av mitt fasta löppass Jag kommer köra varje torsdag kl 19.00 från Sats Fridhemsplan. På agendan varje torsdag kommer vi köra en Run Tough – det vill säga ett intervallbaserat pass. Passet kommer bytas ut varje månad.

Vi värmer upp tillsammans och möter sedan upp de andra sats-centren nere vid Kristinebergs IP. Där delar vi sedan in oss i olika fartgrupper.

Jag kommer vara farthållare i grupp 3. Det vill säga de som klarar av att springa milen mellan 45-50 minuter. Vi kommer hålla 4:30-4:40min/km under intervallerna.

Dagens pass eller rättare sagt passet som kommer finnas under april är följande:

Uppv 15 min

Löpskolning

Stegringslopp

Huvudpass: Dreams are free 

5 min runt tröskelfart med sista 30s hårdare ( valfri fart )

60s joggvila

3 min runt tröskelfart med sista 30s hårdare

60s joggvila

1 min runt tröskelfart med sista 30s hårdare

60s joggvila

1 min runt tröskelfart med sista 30s hårdare

60s joggvila

3 min runt tröskelfart med sista 30s hårdare

60s joggvila

5 min runt tröskelfart med sista 30s hårdare ( valfri fart )

Nedjogg 15 min

Det ska bli riktigt sköj. Känner mig jäkligt taggad!! Hoppas på bra uppslutning och härlig löparglädje ikväll!!

Själv värmer jag upp med att pysa iväg till Riksbanken för att köra ett 45 min corepass innan! Sen måste jag bara säga att ibland så händer det! Simpasset imorse kändes så jä……a bra! Inte varje dag det händer! Gick med ett leende ifrån Eriksdalsbadet imorse 🙂

Hepp Hepp

20140403-154005.jpg

20140403-154031.jpg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s