Kortdistansträning med Robban Kronberg

Att få ny inspiration och tips på nya träningsövningar/träningstänk är alltid viktigt och välbehövligt! Det är lätt hänt att man hamnar i en bubbla där man kör sitt race. Jag tycker det är viktigt att hålla sig uppdaterad och lära/få inspiration från andra tränarkollegor.

När jag var i Göteborg i början på veckan passade jag på att ta en kaffe med min polare Robban Kronberg. Lika trevligt som alltid. Vi hamnar lite i stuket – vem snackar mest.

Senare på kvällen skulle han köra träning med ett gäng på Slottskogsvallen och frågade om jag hade lust att hänga på. Drog med mig Maria som också var med på resan.

Vi tog oss mot Slottskogsvallen och mötte upp gänget. Eftersom jag hade vilodag efter tävlingen i söndags hade jag planen att köra ”titta och få ny inspirationsstuket”. Maria däremot ville vara med och träna.

Robban är som bekant kortdistansare – raka motsatsen till mig som mer är långdistansare. Ett perfekt tillfälle för mig att lära mig och få mer tänket för hur kortdistansare jobbar.

20140711-063654-23814289.jpg

20140711-063655-23815365.jpg
Gänget ( riktigt trevliga och goa göteborgare ) började med att värma upp med att springa några varv runt banan. Sedan blev det teknikträning.
Robban var riktigt pedagogisk.

De fick köra steg och hopp över häckar, löpskolning, spänstträning, träningen av starter både liggandes på mage och sittandes med ryggen mot starten. Efter en rejäl uppvärmning och teknik/löpskolningsträning blev det dags för dagens huvudpass – som även var ett test för gänget – 600m test

600m i maxfart uppdelat på olika distanser.

200m max – 5 min vila
180m max – 4min vila
120m max – 3min vila
100m max –

Gänget gjorde sig redo för start! Och jäklar vilken fart det var på dom. Otroligt häftigt att se. Efter den första 200m intervallen såg dom rätt trötta ut vill jag lova. Och dom blev inte direkt piggare efter dom ännu kortare intervallerna. Korta distanser är ingen lek.

Det är häftigt att se vilka farter kroppen kan fixa. Tack för en trevlig och givande kväll på Slottskogsvallen Robban! Nästa gång vi ses är det ombytta roller. Då ska Robban få leka långdistansare. Sen har jag lite planer på gång för mig och Robban…..men det tar vi senare.

Och är man intresserad av att lära sig mer om kortdistans eller kanske vill träna teknik med mera så kör Robban träningshelger lite här och där. Kika in på hans hemsida Kronbee

Tack för en trevlig och givande kväll på Slottskogsvallen Robban! Ser verkligen fram mot att få dra med dig ut på ett långdistanspass i löpning…….

20140711-065737-25057246.jpg

20140711-065744-25064063.jpg

20140711-065738-25058148.jpg

20140711-065740-25060788.jpg

20140711-065745-25065113.jpg

20140711-065745-25065942.jpg

20140711-065747-25067910.jpg

20140711-065739-25059922.jpg

20140711-065739-25059036.jpg

20140711-065741-25061777.jpg

20140711-065746-25066893.jpg

20140711-065743-25063078.jpg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s