Jag och Susanne Lanefelt

……….. Är ju kollegor på Sturebadet Haga. Denna underbara gympadrottning är ju verkligen en härlig person. Man kan inte annat än ha roligt i hennes närvaro. Hon är en liten pink lady som piggar upp. Idag har vi haft höst kick off på ute på Sturebadet och då fick vi chansen att träffas, träna och umgås alla instruktörerna. Träffade några som jag aldrig träffat på tidigare. Vi är inte så många som kör klasser där ute. Vi har tränat, fikat, umgåtts och fått nyttig information. Dock körde vi ingen gymping och ”knipträning” med Susanne ……men jag skulle verkligen vilja gå på någon av hennes klasser 🙂

;

Men jag kan sammanfatta dagen kort och gott med SUVERÄN!!

Vi träffades klockan 9 imorse. Då var det dags att rivstarta dagen med träning. Linda och Fredrik skulle köra klassen In Shape med oss. Jag tänkte dock ta det lite lugnt med tanke på mitt knä. Men det blev en hel del tuff coreträning och sköna pulshöjare.

Efter en svettig timme var det dags för nästa klass – Zumba. Herregud!! Det här med dans är ju inte riktigt min grej. Jag är så otroligt stel i höfterna så det blev mer en timme av skratt åt mina stela moves.

Efter klasserna blev det dags för lunch i den lugna sköna miljön som är på Haga. Jag tog en riktigt smarrig räksallad. Den var jäkligt god om man får uttrycka sig så. Sedan blev det kaffe på maten.

Vi tog oss vidare till ett annat hus ute på gården där vi skulle hålla till under eftermiddagen. Linda som är träningschef gick igenom massa nyttig information om event och träffar som vi skall ha och vi fick en fin liten goodiebag som innehöll både kläder, choklad och lite hudvårdsprodukter från SPA-avdelningen. Tack Tack!!! Sedan blev det dags för fika. Kaffe och massa god choklad och nötter!! Det gick utan svårigheter ner i magen på den här fröken 🙂

Sedan fick vi information om Kerstin Florian-produkterna som finns på SPA-avdelningen. Oj vad mycket smått och gott det finns. Vi avslutade sedan dagen med lite mera kaffe och choklad.

Det har varit en toppendag och riktigt roligt att få träffa kollegorna. Nu håller Linda och jag på och spånar lite på några idéer 🙂 Så vi får se vad som händer framöver!!

Den här helgen har gått otroligt fort. Det börjar bli dags att ladda om batterierna inför en ny arbetsvecka. Den kommer innehålla både klasser, PT-klienter, rehabträning för min egen del, simträning med SPIF, löpcoachutbildning ( fred+lörd ) och en liten resa bort från stan 🙂

Bjuder på bilder från dagen ute på Sturebadet Haga:

20120916-182904.jpg

20120916-182916.jpg

20120916-182931.jpg

20120916-182940.jpg

20120916-182948.jpg

20120916-182957.jpg

20120916-183005.jpg

20120916-183017.jpg

20120916-183025.jpg

20120916-183036.jpg

20120916-183045.jpg

20120916-183055.jpg

20120916-183100.jpg

20120916-183113.jpg

20120916-183120.jpg

20120916-183129.jpg

20120916-183137.jpg

20120916-183144.jpg

20120916-183153.jpg

20120916-183201.jpg

20120916-183208.jpg

20120916-183214.jpg

Morgonklass

Imorse när klockan ringde var jag en riktig tröttmössa! Känns att det har varit fullt ös hela helgen.

Nu är jag på väg till Actic regeringsgatan för att köra en morgonklass i Functional toning! Dom har öppet hus hela veckan så kom och träna vettja:) kommer även hålla min lunchklass kl 11.30 – spinning 30 min och core 30 min!

Men däremellan ska jag hinna med pt-klienter.

Det är rätt öde ute på stan den här tiden på morgonen. Jag tycker det är riktigt skönt med en morgonpromenad till jobbet den här tiden. Ingen stress! Efter kl 07 börjar det bli mer rörelse……tur man har smitit in på gymmet då 🙂

20111107-063500.jpg

Nasdaq OMX

Redan fredag och jag laddar för att köra min klass på Nasdaq OMX. Förra fredagen var jag på utbildning och kunde inte köra klassen……så idag ska dom få träna extra hårt 🙂

Sedan blir det helgledigt för min del. Kroppen ska få vila. Har fått en grymt skön träningsvärk i framsida lår idag. Det tackar jag för!! Gillar att ha träningsvärk! Det är den bästa värken man kan ha 🙂 Kanske får bli lite skön stretching under helgen.

Andra växeln

Imorse vid 06:30 var jag i Kista. Sofie jobbade och nu var det ett tag sedan vi sågs så det blev en liten uppdatering med en god kopp kaffe. När jag var klar i Kista blev det en snabb tur vidare mot Hammarby Sjöstad…….andra sidan av stan. Där hade söta Anna fixat iordning kaffe till mig 🙂

Idag fick mina seniorer lägga in växel nummer två. Vi har kommit mer än halva terminen in och det var dags att byta övningar och kanske även byta till några mer utmanande övningar. Det gick ju alla tiders 🙂 Härligt jobbat idag!! Nu längtar vi redan till nästa torsdag!!

Efter seniorerna kom minisarna. Mammor med bebisar. 13 starka mammor var med och körde coreträning och balans. Bebisarna var det full fart på hela klassen vill jag lova. Inte en tyst sekund under 45 minuter.

Sedan blev det snabba ryck vidare in i spinningsalen där tuffa intervaller väntade deltagarna, följt av en coreklass.

Nu har jag varit på Blåbär och ätit en god lunch…….det blev inga torsdagspannkakor. Men däremot blev det en torsdagschokladboll 🙂 Det går ju lätt ner i magen.

Nu bär det snart av till Solna och Skanska för att köra en funktionell klass. Sedan blir det rapidfart till Rådmansgatan för PT-klienter. Har inhandlar nya boxningshandskar som skall få användas flitigt ikväll i gymmet.

Mot Kista

Tidig otta och jag sitter och äter frukost. Hade stora problem att sova inatt. Jag var så himla pigg …………så det var lagomt skoj när klockan ringde vid 05. Men nu har jag vaknat till liv och känner mig redo för en ny dag……..och jag har en låååååång dag framför mig idag

Ska bege mig mot Kista för att jobba nu på morgonen. Sedan blir det snabba ryck till Hammarby Sjöstad för att fortsätta dagen…….innan det är dags att ta sig in till stan och Central Gym för PT-klienter. Sedan vidare till Skanska för att sedan åka tillbaka till Central Gym för att ha PT-klienter till kl 20.30 ikväll!

Japp!! Då kör vi 🙂

Armhävning med hantlar

Det är dags att se fram mot en ny vecka. En vecka som kommer innehålla lite smått och gott. Inomhus- och utomhusträningar med PT-klienter. Klasser på Actic, Skanska, Nasdaq OMX och Sturebadet Haga. Ska även hinna med egen träning i form av styrketräning med fokus rygg, axlar och armar. Har även bokat in en spännande grej i kalendern den här veckan. Jag ska hinna plugga och göra hemuppgifter till nästa omgång av Kostrådgivarutbildningen.

Det skall även ske stora förändringar i mitt hem kommande vecka. Något jag verkligen ser fram emot. Jag måste även se till att fixa elementen så jag får någon värme i lägenheten.

Alla träningsprogram för mina klienter som skall ha det är klara. Har fixat mat*2 för morgondagen. Jag känner mig redo för en ny härlig arbetsvecka 🙂

Bjuder på ett övningstips – armhävningar med ett par hantlar. Grymt bra och tuff övning!