Vilket härligt gäng jag har hängt med idag! Både nya och gamla ansikten och en hel del triathleter har varit med. Vi har varit ett bra gäng från SPIF.
Jag har varit på löpcoachutbildning och det har snackats teori hela dagen. Pernilla på PT-skolan har pratat om allt från centrala och lokala träningskapaciteter till pulszoner och träningsupplägg.
Vi har pratat om ledarskap och gjort övningar där vi skulle göra kullerbyttor
Förmiddagen rusade förbi i en rasande fart och vips så var det dags för lunch. Jag och ett gäng hamnade på Panini på sveavägen. Ett säkert kort vad gäller lunch enligt mig.
Efter maten måste man givetvis dricka kaffe och vissa körde fredagslyxen med bulle till. Thomas var väldigt noga med att peka ut vilken bulle han skulle ha! Rätt ska vara rätt! Man vill ju inte ha en torr bulle med lite pärlsocker! Nej där går gränsen!! Anders fick en bulle på längden -nu är bullarna inte bara runda längre. Nej nu kan man få en avlång bulle istället!
Nog om bullar! Det var ju löpcoacher vi skulle bli …….bullätande löpcoacher!
Under eftermiddagen har vi pratat om olika träningsupplägg och olika typer av intervallpass. Tabata är ju en klassiker ( 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila i 8 omgångar ). Men vi gick även igenom bland annat följande intervallpass med sina pulszoner:
• 15 * 15 sekunder
• Kenyanen ( som jag har varit med och kört när jag löptränat med Running Sweden och SPIF och är riktigt jobbig )
• 5 * 5 * 5 minuter
• Fartlek
Vi har kikat på pulskurvor och pratat om återhämtningtester.
Kort och gott så har det varit en riktigt bra dag med ett härligt gäng!!
Jag ser fram emot morgondagen då det kommer bli utomhusträning tillsammans med Running Sweden! Vi kommer köra löpteknik, löpskolning och det kommer även finnas chansen till att göra ett maxtest!
Och imorgon visar Stockholm på ett härligt lördagsväder: regn, regn och regn! Skönt! Då slipper man känna att man svettas så mycket
BEATRICE AMUNDSSON