Tisdag innebär morgonklass för mig med start klockan 7. Fördelen med att börja tidigt på morgonen är att det är helt lugnt och stilla när man går till jobbet. Imorse var inget undantag. I stort sett helt öde på gatorna och det är lugnt och skönt!!
Brukar alltid vara på Actic Elite i god tid så man hinner snacka lite med tjejerna som jobbar innan man kör igång. Alltid lika trevligt!! Jag känner att en fin träningsvärk är på ingång i kroppen efter gårdagens pass. Gött!! Smet in i gymmet och försökte väcka kroppen till liv innan mina klasser. Den behövde ett litet uppvaknande.
Kände även att rösten behövde komma igång …….man har ju inte världens vackraste stämma vid 7-tiden på morgonen. Kände att jag skulle behöva sjunga upp ordentligt……..så jag tog tag i mikrofonen som finns vid repan och som når ut i hela gymmet och sjöng en liten sång………Haha……nej det gjorde jag inte. Men jag hade behövt det idag Nästa vecka kanske!
Har de senaste veckorna känt mig ganska trött i både kroppen och knoppen. Nu har jag boostat ordentligt med D-vitamin och känner att det har hjälpt otroligt mycket. Känner mig mycket piggare.
D-vitamin
Vad är D-vitamin? Jo det bildas i vår hud när solen lyser på oss. Denna sommar har tyvärr inte innehållit så mycket solljus vilket innebär att det inte bildats så mycket D-vitamin. Vi kan även få i oss D-vitamin genom maten men det är väldigt små mängder.
D-vitamin stärker vårt immunförsvar, förhindrar smärta i leder och förhindrar benskörhet.
D-vitamin kan även förhindra högt blodtryck, diabetes, depressioner och multipel skleros.
Hur mycket ska jag få i mig under en dag?
Vuxna skall försöka få i sig 2000-5000 E /dag
Barn ca 1000 E / dag.
Man kan ibland se att mängden skrivs i mikrogram (µg). Då är 1 µg D-vitamin = 40 E. Ibland står det även med internationella enheter ( IE ) Då är 1µg = 40 IE
BEATRICE AMUNDSSON