Har dragit ihop ett starkt lag till 2016 års…………..

Inför nästa år har jag dragit ihop ett lag för att köra Stafettvasan fredagen den 4 mars. Det blir en perfekt uppladdning inför Vasaloppet som går av stapeln söndagen den 6 mars, där jag även har som mål att slå mig in på en tid under 5:45 ialla fall. Helst ner mot 5:30. Sen är det mycket beroende på väder och liknande. Men vad f…n! Man måste sätta mål!!! Själv känner jag mig inte det minsta orolig om jag ska vara ärlig.

Har kört Stafettvasan två gånger tidigare och det är ju en trevlig folkfest med glatt humör efter banan. Själv är jag så tävlingsinriktad så har tyvärr inte haft tid att njuta i spåret.

Just nu är det jag och tre starka grabbar i laget. Pär, Kalle  och Henrik! Den fjärde platsen håller jag lite öppen just nu. Tänkte försöka ”muta” med någon aktiv elitskidåkare alternativt någon som lagt elitskidåkandet på sidan, men som är duktig på att åka skidor.

Sanna Hallberg och jag.

Sanna Hallberg och jag. Uppklädda i vår sponsors otroligt snygga skidmundering….2011 eller 2012! Sanna är en grym skidåkare…så även hennes kille Teodor Peterson som också var med i vårt lag! Snacka om laguppställning! Inte alla som har Noppe som sponsor på skidkläderna alltså! 🙂

Orre Jöback och jag inför Vasaloppet....typ 2011 kanske. Orre fick låna min nya skiddräkt.....själv drog jag på mig min gamla tävlingsdräkt från 1994.

Orre Jöback och jag inför Vasaloppet….typ 2011 kanske. Orre fick låna min nya skiddräkt…..själv drog jag på mig min gamla tävlingsdräkt från 1994.

FullSizeRender 2

Förra veckan var det dags att hålla föreläsning och workshop för Trygghetsrådet. Riktigt trevligt och det blev en bra förmiddag. Tiden rusar alltid iväg när man står där framme och pratar. Vi fick in en riktigt bra diskussion! Stort tack för en grym dag!

Har tre inbokade föreläsningar att hålla innan julen kommer. Två på Nordea och en på Karolinska. Det ser jag fram mot!

Inte varje dag den här jobbkostymen åker på. Men skönt med variation i vardagen.

Inte varje dag den här jobbkostymen åker på. Men skönt med variation i vardagen.

På träningsfronten rullar det på. Cyklar, simmar, springer och kör styrka. Försöker planera 2016. Jag vet vad jag vill. Jag har mitt mål! Nu är det bara vilka tävlingar jag ska köra som saknas i kalendern!

Eftersom jag fortfarande inte har fått min nya trainer får jag helt enkelt hanka mig iväg till gymmet och cykla. Jippi!!!! Nää nu får den faktiskt ta och komma. Vad gör man inte för att spara tid i vardagen. Vissa pass är okej att köra på gymmet för lite variation. Men inte alla!!

 

I väntan på.......en trainer!

I väntan på…….en trainer!

I lördags var jag ute på ett riktigt fint långpass löpning med polare Jonas. Eftersom mitt lokalsinne är katastrof är det bra att ha med sig Jonas som kan guida mig ute i skogarna. Fick in 100 min traillöp i det grymma höstvädret. Ljuvligt! FullSizeRender IMG_2512

På jobbfronten fortsätter jag jobba mycket utomhus. Med allt vad den här staden erbjuder i kombination med sol och frisk höstluft, så är det ju dumt att inte ta tillfällets akt.

Blir så klart en hel del jobb på Krillan och Stadion. Men även humlegården. Kungsholms strand, Rålis. Man skulle kunna säga att jag är rätt flexibel i jobbet.

Humlegården

Humlegården

IMG_2204 IMG_2212 IMG_2256 IMG_2544Håller för fullt på och packar väskan för att åka hem till norr imorgon. Några dagar med fjälluft, kokkaffe och grym träningsmiljö ute på fjället – kan inte bli bättre. Sen toppar man det med mammas mat!! Det har kommit lite snö uppe på vidderna. Tyvärr inte så mycket så skidorna får följa med upp. Däremot åker stavarna med ialla fall. FullSizeRender 3

Har ett inplanerat backpass på fredagmorgon. Slalombacken hemma i byn kommer garanterat ge en sjuk jäkla syra. Har även bokat in massage som jag tror att min kropp är i stort behov av. Har ”fuskat” lite för mycket med det senaste tiden. Inte bra. I need it!

Sen är det dags att packa simväskan också. Simträning kl 21-22 som vanligt på onsdagarna. Ser fram mot kvällens pass:

Simning onsdag 28 oktober 

3*(100m + 4*25m) insim där 100m frisim och 4*25m varannan ryggsim/frisim,

10s 4*100m Zon2/Zon3/Zon2/Zon4 inom 100:ing, vila 15s

3*(6*25m sprint/hårt + 200m lugnt genomsim), vila 20s

300m-200m-100m Zon2 armsim, vila 20s

4*100m avbad, vila 10s

FullSizeRender 5

Vi hörs från Härliga Härjedalen!!! 

PS!!! Har ni inte testat UMARAS otroligt grymma produkter kan jag varmt rekommendera dessa!!!! KLICKA IN HÄR –>

Snacka om grym leverans!!! UMARA skickade upp gäng vattenflaskor och massa UMARA SPORT som skall användas på några jobbevent framöver. Me lajk!

Snacka om grym leverans!!! UMARA skickade upp gäng vattenflaskor och massa UMARA SPORT som skall användas på några jobbevent framöver. Me lajk!

Makrillar, taggbuskar och fantastiskt höstväder!

Löppass med Pär Kristoffersson - här över Tranebergsbron. Vilka höstkvällar det bjuds på!

Löppass med Pär Kristoffersson – här över Tranebergsbron. Vilka höstkvällar det bjuds på!

Det går inte att klaga på höstvädret i år! Det är riktigt friskt i luften på morgonkvisten. Sedan spricker det upp och det blir otroligt fina dagar och perfekt väder för utomhusträning och jobb.

IMG_1319Koster Swimrun gick inte riktigt som tänkt. Jag och min lagkamrat Daniel åkte ner mot Strömstad på fredagen, för att sedan ta båten över till Koster. Mötte upp övriga Addnatureligan nere i Strömstad! Vilket gäng!!!

David, Klas, Daniel, Calle och Sverre! Vilken liga alltså :)

David, Klas, Daniel, Calle och Sverre! Vilken liga alltså 🙂

IMG_1251

IMG_1262

Vem är snabb som en makrill egentligen?

IMG_1260

Calle blev en makrill!! Heja heja makrillen!!

Väl ute på Koster blev det raceinfo och uppladdning på bästa sätt med att se vilka av oss som var snabb som en makrill. Blev även tvungen att känna på vattnet som inte var så kallt som jag trodde. Helt okej faktiskt.  IMG_1266

IMG_1299

Sedan blev det lördag och dags för race. Vi åkte alla ut med färjan och sedan var det alltså start därifrån. Startskottet gick och det var bara att hoppa i vattnet och försöka simma in till land så snabbt som möjligt. Där väntade sedan en första löpning på dryga 3,5 km. IMG_1321Kände redan från första löpningen att pulsen låg på max och ville inte sjunka. Ju längre in i tävlingen vi kom desto mer förvirrad blev jag och mitt förstånd. Tillslut fattade min hjärna inte ens hur jag skulle göra för att kunna ta ett steg framåt. Det var ”inte alla hästar hemma” just där och då. Kunde inte ens stå på benen. Noll koll på kroppen och ramlade som en sten mot klipporna hela tiden.Att hoppa från en klippa till en annan klippa gick liksom inte in i skallen.

”Passa för taggbusken” – ropade Daniel som sprang före. Ja säger jag och ramlar rakt in i taggbusken. Gjorde bara ”lite” ont. Det var lite på den nivån hela tävlingen. Riktigt läskigt. Kroppen och knoppen var helt borta. Sa till min lagkamrat Daniel att det inte kändes ok. Då var jag rätt blek i ansiktet och blicken var tydligen rätt tom. Det hela slutade med en båtresa tillbaka för min del och 5h nonstop sömn….zzzzzzzz. Ja ja! Hade något skit i kroppen. Vilopulsen låg bra högt över min normala under hela eftermiddagen när jag sussade så sött. Sjukvårdarna kollade till mig titt som tätt. IMG_1313

Men Koster……vilken fantastiskt trevlig plats på jorden. Och tack till ADDNATURE och hela gänget för en riktigt grym helg. Kan säga att det var väldigt längesen jag skrattade så mycket som jag gjorde denna helgen. Bra träningshelg för skrattmusklerna om inte annat.

IMG_1317 IMG_1330

IMG_1337 IMG_1360

På måndagen tyckte jag att ena armen gjorde ont som tusan. Kikade och såg att jag uppenbarligen tagit emot mig på ena armen när jag ramlade på tävlingen. Skapligt svullen och blåslagen. Smällar man får ta när man inte kan stå på benen. FullSizeRenderFrån att ha varit en morgonfisk i vattnet har jag nu blivit en kvällsfisk. Jag känner att kroppen presterar mycket bättre i bassängen på kvällsträningarna….eller så är det bara inbillning. Två dagar i veckan blir det kvällsträning med TT-gänget på Eriksdalsbadet. Bra sparring och sedan är det ju så roligt gäng att hänga med, vilket gör träningen lättare. På måndagarna kör vi främst teknikpass och i måndags blev det ett bra pass med Josefin Lillhage som coach på sidan. Som alltid bra att få feedback på tekniken. Har en tendens att vara som en rörlig ål och ”ner med huvudet” säger Jossan åt mig varje gång vi ses. Har lite att jobba på teknikmässigt. Men jag måste säga att det känns som att simformen är hyffsat god just nu. IMG_1757 IMG_1749På onsdagarna kör vi mer fartpass. Gårdagens pass såg bland annat ut på följande sätt:

2*300m insim, 2*(frisim/ryggsim/frisim) inom 300:ing, vila 20s

5*100 Zon2/Zon3 inom 100:ing, vila 10s

21*50m som 2 hårda 1 lös, vila 20s

Fick bra sällskap i min bana av Jonas, Robban och David. Tyckte vi köttade på rätt bra. På söndagarna är det distanspass i 50:an som gäller. I söndags fick jag och Mr. Vansbro Triathlon aka Roger Boström en egen bana att köra på. Lite lyxigt. Däremellan försöker jag få in ett eget simpass på fredagarna.

Tittut!!

Tittut!!

Löpningen rullar på och det är bara att bocka av pass efter pass. Mycket mängd just nu. Kör mycket egen träning. Men försöker få in intervallpassen med sällskap. Det underlättar en hel del. Ikväll blev det ett bropass tillsammans med Pär Kristoffersson. Är det något det finns gott om i den här stan så är det broar. Ikväll hann vi med att springa över ialla fall fem stycken. Det brukar bli bra snackpass när jag kör med Pär. Alltid lika trevligt. Sen har jag sålt min trainer, så just nu får jag cykla på gymmet. Lite så där lagomt segt. Cykelpassen utomhus får bli under helgerna när det är ljust ute. Väntar så klart på en ny trainer och jag hoppas den dyker upp här hemma snart. Vem vill inte cykla trainer liksom?! Det är nu man skulle bo utomlands i värmen och kunde cykla ute varje dag. Det hade varit najs!

Sats Fridhemsplan! Det är där det händer! Tuffa cykelpass avverkas nere i bunkern.

Sats Fridhemsplan! Det är där det händer! Tuffa cykelpass avverkas nere i bunkern.

FullSizeRender 2

Annars har det mest varit jobb och renovering för hela slanten senaste tiden. Hänger på Tulegatan och jobbar en del och väldigt mycket utomhus runt om i stan. Backpass i Vanadis, löpning på Djurgården, intervaller på Krillan, skidteknik och spänstträning i Rålis är bara några av de platser jag jobbat på under veckan. Fantastiska miljöer inne i stan.  Har även fått in ett nytt jobbprojekt tillsammans med Aller Media. Nu ska mediafolket få träning på schemat.

Intervaller på Krillan

Intervaller på Krillan

IMG_1987

Min klient Helena kör spänstträning i backe med skidstavarna.

Min klient Helena kör spänstträning i backe med skidstavarna.

Hallå!! Kommer inte snön snart??!!

Hallå!! Kommer inte snön snart??!!

IMG_1427

Kungliga Djurgården bjöd upp till strålande solskensintervaller denna dag

Hallå där nere!!!!

Hallå där nere!!!!

IMG_1669

Backpass i Vanadis

IMG_1994

Morgonkaffe och väldigt tidig jobbmorgon på onsdagarna.

IMG_1455

Kör styrka några gånger i veckan. Det behöver kroppen och jag tycker om att känna mig stark. Kör en hel del coreträning och mycket rygg, axlar. Favvoövning i gymmet är latsdrag och chins just nu. Mindre skoj är att köra benpass – men det är bara att bita ihop. Försöker få in styrkepassen i samband med att jag är på jobbet, dvs i gymmet. Har otroligt svårt att motivera mig att gå till gymmet och köra styrka annars. Jag blir liksom mättad på gymmet när jag jobbar där under veckorna. Vem vill gå till jobbet när man inte jobbar?! Försöker i så fall att gå till något annat gym än jobbgymmen och träna.

Dags att bygga styrka!

Dags att bygga styrka!

I lördags blev det fira av!! Köket är ÄNTLIGEN klart! Förstå lyckan över att kunna laga mat hemma igen efter en månad utan kök. Känns väldigt lyxigt på något sätt. Så nu lägger jag det åt sidan! Blickar framåt och just nu pågår planeringen för fullt inför tävlingssäsongen 2016! Den ser jag verkligen fram emot efter en mellansäsong på tävlingsfronten. Byter ju även åldersgrupp till nästa år till 35-39!!! Känns väldigt vuxet på något sätt. Är jag alltså vuxen snart??!! Tydligen!

Hörs!!

Heeey!!!

Heeey!!!

Koster

Koster

Kocken bjöd på riktigt smarrig strömming förra veckan!! Mumsfillibabba!!!

Kocken bjöd på riktigt smarrig strömming förra veckan!! Mumsfillibabba!!!

IMG_1528

Tårta och skumpa!! Ibland måste man bara fira!!!

IMG_1536 IMG_1667 IMG_1537

IMG_1829

 

Let´s go to Koster

IMG_1039Vette tusan vart tiden försvinner?! Känns som att september bara susade förbi. Det blev inte många cykelpass utomhus, desto fler pass på cykeln på gymmet. Men fick ialla fall in ett fint distanspass med Anna ut mot Adelsö i en hemsk vind. Bra träning tyckte vi. Under det träningspasset kunde vi även konstatera att vi verkar ha dålig koll på vilken riktning vi cyklar mot.

"TruckerAnna" och jag!

”TruckerAnna” och jag!

IMG_1112

Watch out!!! Fiskarna på Ebay!!!

Från att ha varit en riktig morgonsimmare har jag tydligen gått och blivit en kvällssimmare. Vad är det som händer liksom?! Trodde det skulle vara svårt att orka hålla sig vaken till kl 21 på kvällarna för att invänta att få åka till Ebay och simma med TT. Men det visade sig vara precis tvärtom. Och det känns som att kroppen mer gillar att simma sent på kvällen än i tidig otta. Sen är det ju sköj att få hänga med alla klubbkompisar också.IMG_0650

Springer både på löpband och utomhus. Haft en hel del ”osköna” 2km intervaller på schemat senaste tiden. Löpningen har funkat riktigt bra senaste veckorna, med undantag från i tisdags när det skulle springas intervaller på Stadion. Igårkväll fick jag och Pär Kristoffersson in ett riktigt fint distanspass ut mot Brommahållet. Och vilken himmel som mötte oss på vägen. Magiskt!!

Pär på Tranebergsbron!

Pär på Tranebergsbron!

IMG_0710 IMG_0933 IMG_1204

Mellan jobb och träning har det varit köksrenovering på schemat. MISÄR skulle man kunna säga att det har varit och fortfarande är. Orre och jag tömde ut köket på allt som gick och fyllde bilen till max kan man säga. Fick helt enkelt åka framstupa billäge ut till Återvinningscentralen i Bromma förra veckan. Hade såna skrattattacker så det var svårt att sitta still i bilen. Och som av en slump så bjöds det på kaffe där ute hela den dagen. Tur att vi fick åka tre vändor med grejer. Jag drack kaffe och Orre bar grejer! ……haha nääää då! Vi slet båda två! IMG_0904

IMG_0915 IMG_1098Sen fick min kära pappa komma ner och hjälpa till. Och tusan vad vi har slitit. Allt som kunde gå fel gick fel….dock kan man säga att det inte var vårt fel utan stället där jag köpt nya köket ifrån. Skandal!!! Ja ja….nu är det som det är. Bara att gilla läget just nu. Man kan säga att utan kök blir det väldigt mycket skitmat och snabbmat i magen. Kan även vara så att det slinker ner en och annan godisbit. Fick in två timmars träning totalt förra veckan! Det fanns helt enkelt ingen tid till träning. Men så är det ibland. Fick istället träna på att lyfta och bära kartonger och skruva ihop lådor. Kan vara något av det tråkigaste man kan göra faktiskt. IMG_0874

Var ute och kikade på Lidingöloppet förra helgen. Strålande sol och snabba löpare. Blev riktig sugen på att springa själv. Har skaffat mig en ny polare vid namn Reidar. Reidar jobbar som kock och springer en del. Nu är han sugen på att testa swimrun. Så nästa år ska vi teama upp på någon tävling. Kommer bli riktigt kul! Fram tills dess får han både laga min mat och träna hårt 😉 Han bjöd på riktigt god lunch i veckan. Man tackar!!!!

Kocken och jag!

Kocken och jag!

Kocken bjuder på lunch! Man tackar!!!

Kocken bjuder på lunch! Man tackar!!!

Bästa teamet!!! Orre och jag!! Orre springer och jag hejar!

Bästa teamet!!! Orre och jag!! Orre springer och jag hejar!

IMG_1078 IMG_1079 IMG_1063

Och nu skiter jag i alla vad köksrenovering heter och drar till Koster för att tävla under helgen. Fick ett samtal under onsdagen om att hoppa in och köra tävling för Addnature. Så ihelgen kör jag och Daniel Koster Swimrun. Tror det kommer vara en riktigt fin tävling. Det är första gången den anordnas och bakom arrangörsdörrarna är det Petter som fixar och donar. Tempen i vattnet verkar visa på ca 13 grader. Kallt som f….n! Men det är bara att bita ihop. 50 lag totalt som får köra tävlingen. För mer info om tävlingen kan man KIKA IN HÄR: IMG_1229Så nu är det dags att bege sig ner mot Strömstad för att möta upp resten av gänget för att sedan åka en gemensam båt ut mot Koster!

Vi hörs därifrån!

Bjussar på några fler bilder från Lidingöloppet!

IMG_1080 IMG_1070 IMG_1054 IMG_1057 IMG_1073 IMG_1072 IMG_1064 IMG_1060 IMG_1067 IMG_1076 IMG_1074

P3:an har fått vila på balkongen senaste veckorna!

P3:an har fått vila på balkongen senaste veckorna!

Premiär och dags att bryta mönster!

I måndags hade Konditionsidrott Talks premiär. Fem föreläsningar med olika teman. Jag, Calle och Jakob var där och fixade iordning inför eventet. Det började fyllas på med människor och vid kl 17.00 drog vi igång. Först ut var Malin Ewerlöf som pratade om att Våga sätta mål och att hitta sin trigger.

  

Efter Malin var det dags för Doktor Maria Ahlsén att prata om Stress och träning. Hur påverkar stress vår prestation? Var kommer stressen ifrån? Vad händer med kroppen och vår stress under vårt träningspass? 

Näst på tur var allas vår Greger Sundin. Mannen som har kört 30 Ironman på raken. Han berättade lite om sig själv och sina tävlingar. Hur han hittat nya utmaningar att genomföra hela tiden. Han pratade även om vikten av energi under tävling Vad händer när kroppen inte får i sig tillräckligt med energi?   

Sedan blev det dags för Jakob Richloow. Han pratade om vikten av styrketräning för idrottare och med fokus på hur viktig knäböjen är för cyklister. Han gick igenom teknik och hur man kan bli en starkare cyklist genom att träna rätt med rätt teknik. 

Sist ut att föreläsa var Calle som pratade om Hållning vid löpning. Hur påverkar höft/bäckenhålllning vår löpning.

Vi avslutade med att köra wattbiketävling uppe på scenen. 1000 meter på snabbast tid. Fina priser väntade som en Suuntoklocka och presentkort hos Konditionsidrott på 2500kr. Med under kvällen fanns även Wolff-Wear på plats som hade med sig allt från våtdräkter till skor och simgrejer till riktigt fina priser.

IMG_0439 IMG_0441 IMG_0440

Tack alla som var där under kvällen! Nu laddar vi om för nästa föreläsningsevent. Håll ögonen öppna inför nästa Konditionsidrott Talks.

Mellan jobbvarven har det mest varit flyttprojekt för min del. Det har tagit massor av träningstid, men att lyfta kartonger är rätt så jobbigt det också. Det har fått bli väldigt tidig morgonträning och sedan pusslande av tider hit och dit. Men så är det här i livet. Sömnen har blivit lidande, maten blir skit. Ätit alldeles för mycket smågodis i brist på att kroppen har fått för lite och för dålig mat. Allt hänger liksom ihop. Har hamnat i en dålig spiral. Men det är ju ingen annan än jag som kan bryta den här spiralen. Dags att bryta mönster och komma tillbaka i matchen igen nu! Hej då pizza, cola och smågodis! Hej bra mat och mer sömn. Men……någon sjusovare kommer jag aldrig att bli. Att sova bort halva morgonen är inte min grej. Däremot ska jag bli bättre på att lägga mig i tid på kvällarna. 
IMG_0217-0 IMG_0220-0Börjar ialla fall få ordning i nya hemmet vilket känns bra. Har till och med hunnit njuta av en kopp kaffe i eftermiddagssolen på balkongen. Inte helt fel alltså. Och vad gjorde jag utan mina föräldrar som ställer upp i ur och skur?!  Puss på er!! Love you!!!
Hittade en skön gammal bild från 1996. USM i skidskytte i Värmlandsskogarna. Pösmunkskidkläderna var kanske inte helt optimala. Pagefrissan var ett faktum och jag kan inte tänka mig att det blev någon straffrunda. En bronspeng fick vi alla fall med oss hem – Yvonne, Paula och jag. Atomicskidorna kör jag på än idag. Mina guldskidor. Vägrar göra mig av med dom.

Yvonne, Paula och jag! Gullungar!

Yvonne, Paula och jag! Gullungar!

Kikade på Stockholm Halvmarathon som gick av stapeln igår. Tog mig ner till 10 km-passeringen nere vid Norr Mälarstrand. Ledarduon passerade på runt 32:54. Många bekanta ansikten på banan. Vädret var blåsigt och grått men solen kikade fram lite titt som tätt. Stor eloge till mina vänner som genomförde sin allra första halvmara!!! GRYMT!!!!

  
  

I fredags fyllde en av mina absolut bästa vänner år. Bästa Oscar Jöback dundrade in med 40 år. Det skulle så klart firas. Tidigt på fredagsmorgonen ringde Peter mig i ottan och planeringen var igång för ett överraskningsfirande på kvällen för dom närmsta vännerna. HURRA HURRA HURRA för världens bästa Oscar!!!! Det blev en fantastiskt mysig kväll med nära och kära vänner!!! IMG_0538-0

Nu åker Polarklockan på! Bästa dunderhonungen Intend från UmaraSports är uppdrucken. Dags att bryta mönster. Tuffa träningspass kombinerat med lugna distanspass, bra sömn och vila, bra mat som gör att kroppen ska orka bättre, jobb och sedan hinna hänga med polarna. En härlig kombination av livet och dags att komma på banan igen.

It´s time to rock n roll!!! Yiiiihaaa!!!

IMG_0567

Världens bästa dunderhonung!!!

Världens bästa dunderhonung!!!

IMG_0474-1

 

 

 

Var det verkligen bättre förr?

Var det bättre förr? Var man snyggare förr? Var modet bättre förr? Det vette tusan! Flyttrensade i lådorna och hittade några extremt snygga bilder från 1995. Tävlade ju en hel del redan då. Vintertid i längdspåret och under sommaråret blev det mycket löpning och rullskidor. 1995 – då var det inte så noga hur man såg ut när man sprang. Jag var en liten fjortis, brunett och sprang med vita tubsockor och ett par slitna träningsskor.

IMG_0121IMG_0110

Sen kom 2015. Det vill säga 20 år senare. Jag har hunnit bli 34, blondin och har lite mer uppdaterade träningskläder och skor. IMG_0049

Att springa har helt plötsligt blivit roligt igen. Löpsvackan som har funnits under hela 2015 är som bortblåst. Ett minde blott och det börjar även visa sig på tiderna när jag springer framförallt intervaller. Skönt att kroppen äntligen vill leverera bra på löpningen. Körde intervaller med Jonas över Årstabron förra tisdagen. 3×1000 + 6x400m. Tusingar alltså – har någon sorts hatkärlek till den distansen. Ett annat härligt pass förra veckan var: 1km + 2km + 3km+ 2km + 1 km.

Same same - bara 20 år mellan bilderna.

Same same – bara 20 år mellan bilderna.

Det går rätt snabbt att komma tillbaka till jobb- och vardagsrutinerna. Det är riktigt roligt att vara tillbaka i vardagen igen. Har ju förmånen att få träffa så otrolig mycket härliga människor i jobbet på dagarna. Och nästa vecka kör Calle Norell och jag gång med Konditionsidrott Talks. In och boka er! Fyra föreläsningar med start kl 17.00 på Elite Hotell Nortull. Calle kommer prata om hållning vid löpning. Malin Ewerlöf kommer tipsa om hur du blir en snabbare löpare. Jakob Richloow ger tips på styrkeövningar för cyklister och Greger Sundin kommer prata om sina äventyr där han körde 30 Ironman på 30 dagar. Vi kommer även köra en tävling på wattbiken med finfina priser!!! Bild1

Har försökt vara hemma så lite som möjligt senaste veckan. Är precis uppe i en flytt så mitt hem är just nu ett stort enda kaos. Men idag går äntligen flyttlasset. Ska bli otroligt skönt. Vaknade dock med ett ryck kl 04.15 imorse och kom på att jag hade glömt att frosta av frysen. Sen gick det liksom inte att somna om. Antar att man kommer vara rätt trött ikväll….zzzzzz!

Har ÄNTLIGEN fått mina nya ”leksaker”. Har bytt märke på klocka nu till Polar och det damp även ner ett par wattpedaler ( wooohooo ) i brevlådan förra veckan. Förhoppningsvis ska det hjälpa mig ännu mer på vägen mot att bli ännu starkare och snabbare på cykeln och hålla bättre koll. Här ska köttas watt på cykeln!!! Dock har jag varit lite lat och inte orkat fixa det ännu. Får bli efter flytten. Har fått in några fina cykelpass ute, men det har även fått bli några pass nere i bunkern på Sats Fridhemsplan.

Nya kompisar!!!

Nya kompisar!!!

Så jäkla mycket fredagsmys över det här alltså!

Så jäkla mycket fredagsmys över det här alltså!

IMG_0199

Hann med att kika en sväng på Stockholm triathlon som gick av stapeln förra helgen. Otroligt roligt att titta på – båda på eliten och motionärerna. IMG_9890 IMG_9880 IMG_9946

Klubbkompis Emil Dansk

Klubbkompis Emil Dansk

Kämpa Sara!!!!!

Kämpa Sara!!!!!

Lars!!! Hepp hepp!!!

Lars!!! Hepp hepp!!!

Heja Viktor

Heja Viktor

Klubbkompis Kalle

Klubbkompis Kalle

Det märks tydligt att det börjar bli höst nu. Mörkret börjar komma tidigt. Det gäller således att planera sina cykelpass så man inte blir fast ute på Ekerö i mörkret. Men det är ju även trevligt att hänga med polarna på bryggan när mörkret börjar falla.

Min uppladdning mot Ironman 70.3 Turkey pågår för fullt! Ser verkligen fram mot att få köra en hösttävling och att ta med mig mina grymma vänner på en trevlig trip. Dock är det ett bra gäng slitiga träningstimmar kvar att utföra. IMG_9816

Träna hårt, vila under vilan och ät bra mat!! Japp så får det bli! Bjuder på några sköna bilder från vardagen!!

Hörs när lugnet efter flytten har lagt sig!!

Härligt gäng som var med och sprang!

Härligt gäng som var med och sprang!

Firade Annas Konaplts med grymmaste brudarna Sue, Anna och Helena!

PUSS PÅ ER!!!! Firade Annas Konaplats med grymmaste brudarna Sue, Anna och Helena!

Maria och jag gillar att chilla till solnedgången och diskutera om livet!

Maria och jag gillar att chilla till solnedgången och diskutera om livet!

Soluppgång över Västerbron!

Soluppgång över Västerbron!

Workmode på mammas gamla cykel .....eller iofs den är lika gammal som mig....så den är ung med andra ord!

Workmode på mammas gamla cykel …..eller iofs den är lika gammal som mig….så den är ung med andra ord!

GIH-badet! Ska tydligen stänga om ett år. Så nu får man passa på att av detta kakel sista rycket!

GIH-badet! Ska tydligen stänga om ett år. Så nu får man passa på att av detta kakel sista rycket!

Nybrokajen en tidig söndagsmorgon!

Nybrokajen en tidig söndagsmorgon!

Jobb på Stadion!

Jobb på Stadion!

Härligt gäng som var med och sprang!

Härligt gäng som var med och sprang!

IMG_9811

 

Cykel runt Lac Léman och nu är siktet inställt på……..

Vips så var man tillbaka i vardagen igen. Har inte varit hemma direkt mycket dom senaste veckorna. Men det känns riktigt kul att vara tillbaka efter ledigheten. Många roliga jobbprojekt på gång under hösten. Det var inte direkt någon mjukstart i veckan utan full fart och har jobbat på företag som Nordea, Skanska och TV4. IMG_9795

Schweiz och Frankrike var grymt. Härligt att få byta träningsmiljö och se lite nya vyer. Det blev som sagt en hel del cykelpass där nere. Pratade med polare Olle Norberg som numera huserar nere i Lausanne. Vi bokade in ett cykelpass ihop. Planen var att cykla runt Lac Léman – en runda på dryga 18 mil. Vi skulle mötas upp inne i Geneve för att sedan ta oss runt sjön. Lagomt och med extremt dålig tajming öste regnet ner denna söndag, varvat med korta regnfria perioder.

Hej hej säger Olle!!

Hej hej säger Olle!!

Olle hade redan värmt upp dom dryga 70 km ner till Geneve när han mötte upp mig. Vi cyklade på och regnet verkligen vräkte ner. Samtidigt var det väldigt fuktigt så det gick inte ens att använda glasögonen för dom immade igen på direkten. Det gick inte heller att ligga på rulle.

IMG_9012

Vi cyklade på och framme i Evian tog vi ett litet brejk och lunchade och drack Evian så klart. Välbehövligt att fylla på med energi. Molnen var låga och det fantastiskt fina vädret fortsatte sedan under hela dagen. Fanns inte tid att njuta av utsikten. Men Olle och jag trampade på och cyklade kanske på vägar där man egentligen inte fick…..men vad tusan!

IMG_9017-0 IMG_9018-0

Väl framme i Lausanne blev det dags att fylla på med energi igen. Började känna mig rätt seg i huvudet och Olle var nu framme vid sitt stop…det vill säga han hade tagit sig runt hela sjön. Själv hade jag nu 70 km kvar till Geneve. Men först blev det kaffe och energipåfyllning innan jag skulle cykla vidare.

Kan säga att jag var rätt seg dom sista 70 km. Tråkigt att cykla själv när jag hade haft så trevligt sällskap av Olle hela dagen. Men så plötsligt händer det! Skymtar Geneveskyltarna och vips så var jag framme. 18 mil runt sjön var avklarade och under sämsta tänkbara väderförhållanden. Men man kan inte få allt. Därav blev det inte många bilder under dagen eftersom regnet öste ner. Men TACK OLLE för trevligt sällskap, guidning och för att bra draghjälp!! IMG_9025

Fick även in några riktigt fina löppass i bergen. Sög rätt bra i benen kan jag säga. Välbehövligt och jag vet inte vad som hände men jag tror att löparglädjen kom tillbaka när jag var där nere och sprang. Verkligen på tiden. Schweiz/Frankrike var riktigt bra för träning  och kan inte annat än säga att det är bra att ha släkten bosatt där nere som man kan hälsa på.!! Faster ( och resten av släkten ) – jag kommer snart ner igen och hälsar på, tränar, äter gott och njuter av livet! IMG_9199 IMG_9035

En veckas träningsläger!

En veckas träningsläger!

Nu är det som sagt vardag igen. Träningen rullar på riktigt bra och siktet är nu inställt på Ironman 70.3 Turkiet i oktober. Tidsmässigt ligger den bra för mig och jag ska nog kunna hitta en bra toppform tills dess. Det vill säga det kommer bli fullt fokus just nu. Tar med mig ett gäng glada tjejkompisar och drar. Det kommer även vara min sista tävling i 30-34!! Herregud – nästa år är det dags att byta åldersgrupp till 35-39. Vad hände? Har även anmält mig till några andra mindre tävlingar innan oktober. Brukar vara bra att få sig en liten genomkörare. Blir både cykel och löptävlingar. Det kommer bli bra och viktigt att få lite skön tävlingskänsla igen. IMG_9816

Körde TT-pass i veckan. 2x2km + 6x400m. Man mår som man förtjänar efter ett sånt pass – illa! Sedan får man passa på att cykla utomhus efter jobbet på kvällarna nu när det bjuds på sol och bra temp. Snart sitter man bara på trainern och kör varje pass igen. Så det gäller att verkligen passa på nu!

Jag och Hanna ute på Ekerö i veckan.

Jag och Hanna ute på Ekerö i veckan.

Kalle, Thomas och Daniel - sjukt sugna på min cykel!!!

Kalle, Thomas och Daniel – sjukt sugna på min cykel!!!

IMG_9811

Den här veckan har rusat förbi. Ser redan fram mot nästa vecka. Får nämligen hem nya träningsredskap som jag tror ska hjälpa mig framåt, främst på cykeln! Nu jä…..r!!!!

Game on!!!

Min kusins Tatianas man Laurent som bytt bana. Han har tävlat i 2 OS för Schweiz på distansen 400m + stafettlaget

Min kusins Tatianas man Laurent som bytt bana och jobbar med ost nu. Han har tävlat i 2 OS för Schweiz på distansen 400m + stafettlaget. Inte illa!!

IMG_8775 IMG_8765

In i dimman!

In i dimman!

IMG_9197 IMG_9200

Tittut!! :)

Tittut!! 🙂

Sista simpasset på Huvudstabadet för den här säsongen.

Sista simpasset på Huvudstabadet för den här säsongen.

Tillbaka till vardagen!

Tillbaka till vardagen!

IMG_9201

Blickar framåt mot Turkiet i oktober!!!

Ironman Kalmar!!

images-1Vilken helg!!! Ironman Kalmar bjöd på sol, vind, kramper, tårar, Konaplatser och fantastiska prestationer! Vi i supportergänget hade fullt upp hela dagen och gjorde vårt bästa för att heja fram triathleterna på banan! Klubbkompisarna i TT – Terrible Tuesdays rockade rejält där ute! Inte lätt att försöka hålla koll på alla man känner som är ute på tävlingsbanan. Men här kommer ett gäng bilder från helgens tävling! Varning för X antal starka Batmanbilder!!images

Anna och Sue laddar för race!

Anna och Sue laddar för race!

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

11911756_10153014155816606_1147570851_n  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

Jerker med oskön kramp!! Kämpa!

Jerker med oskön kramp!! Kämpa!


  

  
  
  
  
  
  

We are going to KONA!!!!!!! Tur för oss i TT att vi har Hawaiian Tropic som sponsor!!!

We are going to KONA!!!!!!! Tur för oss i TT att vi har Hawaiian Tropic som sponsor!!!

Tack alla för en grym helg!!! Man blir hög på endorfiner av att stå på sidan och heja fram alla på banan! 
IMG_9508 images