Ibland så går det ju ner lite smått och gott i magen. Det är ofta vid mellanmålen som vi vill få i oss något snabbt. Men vad är det vi stoppar i oss? Jo oftast alldeles för mycket skräp. Ofta när vi är hungriga och behöver snabb energi. Snabba, tomma kolhydrater som ger energikick i några minuter och det innehåller väldigt lite proteiner ….om ens några alls.
Någon liten kaka där, en bulle, kanske några bitar smågodis, en glass eller läsk.
Ta tex en bulle: den ger dig ca 315 kcal.
Eller glass som ger dig ca 260 kcal.
Lite smågodis – denna mängden ger dig ca 350 kcal
En flaska läsk ger dig ca 250 kcal
Tänk om man istället åt en lingongrovamacka med smör, ost och skinka. Det ger dig ca 175 kcal och bra protein och kolhydrater. Tillsätt gärna ett glas mellanmjölk och du får totalt i dig ca 270 kcal.
Vad skulle du välja??
BEATRICE AMUNDSSON
Jag älskar mellanmål i form av frukt, hemmaknäcke, yoghurt, nötter, keso osv
Ja det är det bästa Och riktigt gott!!