Hänger på Playitas!

IMG_0769 2Har förflyttat mig till varmare breddgrader än kalla Sverige. Riktigt skönt faktiskt, även om det inte är jätte varmt här nere på Fuerteventura och på Playitas. Men jag får se solen varje dag och det är ju aldrig fel och allt är bättre än snö och kyla just nu! Dock är det inte bara träning och vila när jag är här nere – jobbar en hel del också. Det fina är ju att man kan ta med sig sin lilla dator precis överallt och koppla upp sig mot jobbet. IMG_0778 Har hunnit med ett par cykelpass i blåsten. Har lämnat P3:an hemma denna gången och istället hyrt en racercykel. Som alltid är det riktigt fina vindar här nere. Jätte tyst och stilla åt ena hållet när man har vinden i ryggen. Då susar man fram på cykeln och det känns som att man kan cykla hur långt och hur länge som helst. Sedan vänder det och man får den där jäkla motvinden och det känns som att man knappt ska komma framåt. X antal svordomar brukar komma ur munnen i det läget.  Man får kämpa och slita och i nerförskörningarna får man också trampa på rätt bra för att man ska komma någonstans. Medvind och motvind, men när sidvindarna kommer är jag inte så kaxig. Då gäller det att hålla sig på cykeln och framförallt på vägen. Ingen lek! Men tusan vad sköj det är att cykla utomhus igen! Löve it!! IMG_0824 IMG_0827 Så klart har det simmats i bassängen. Första dagen gick det otroligt segt. Då var det inte mycket simkänsla. Imorgon väntar två simpass och då hoppas jag på en betydligt bättre och roligare simning. Eftersom det inte går att komma undan vindarna så är det precis samma procedur på löpningen. Med vinden i ryggen flyger man fram kontra att man får slita som fasiken för att ta sig framåt i motvinden. Men det är ju jäkligt bra träning att få slita lite extra i motvinden. Dagens cykelintervaller skedde alla i motvind. Jäklar vad jag fick kämpa. Benen mådde som dom förtjänade – riktigt illa! Men lite mjölksyra dör man ju inte av! IMG_0783 IMG_0842 IMG_0795 Har varit i gymmet en sväng också och kört coreträning och stabilitet. Är ju toksned i höften igen och måste styra upp det när jag kommer hem. Alla dagar hinner man inte till gymmet och då får golvet i lägenheten vara ”gymmet”. Funkar ju fint det också tycker Patrik! Och David och Patrik tycker även om att köra promenader med gummibandet ute på asfalten.

David och Patrik på promenad

David och Patrik på promenad

IMG_0843 Dags att ladda för en ny dag! Två simpass och ett distanspass löpning står på agendan imorgon! Längtar redan! Ha det gött! Hasta la vista baby!IMG_0826 IMG_0837 IMG_0785

Isdans med Glenn

IMG_0695Man kan lugnt säga att det har varit växlande väder den här veckan. Från snöfritt, till full vinter med massor med snö, till tö, slask och is. Svensk vinter helt enkelt. Är inget större fan av att springa ute på isklara vägar. Så gårdagens distanspass fick bli inne på löpbandet. Inte jätte skoj att tugga löpband en längre tid – men vad fasiken. Tyckte tiden gick rätt fort ändå.

Körde ett riktigt bra intervallpass på löpande med polaren Jonas i tisdags. 6/5/4/3/2/ min intervall med start på 4:10 min/km och sedan ökade jag med 5s för varje intervall till 3:50. Hade härliga 60 sekunders vila mellan varje intervall. Avslutade sedan med 5 x 40/20 @3:30. Skönt att löpningen går framåt och jag känner verkligen att jag blir snabbare, starkare och uthålligare. IMG_0728

I onsdags blev det dock ett riktigt ispass eller snarare isdans utomhus med göteborgaren Glenn aka Oscar Olsson. Is, is, is precis överallt. Tror mest jag sprang och gnällde över isen under precis hela passet. Stackars Oscar som fick höra på mitt gnällande. Det är då göteborgaren rycker in och drar några göteborgskämt för att få mig på bättre humör!! Glenn alltså. Men det funkar uppenbarligen på mig! Dock var jag betydligt stabilare än Glenn som dundrade in med tre sköna isvurpor. Aj aj aj!! Sedan tog han och vann Sandsjöbacka trail på den nätta distansen 82,8km idag!! Snyggt jobbat och stort GRATTIS!!!! Heja Glenn!

IMG_0648

Har fått in 5 simpass denna vecka vilket är riktigt bra. Det börjar även visa sig med en snabbare simning. Körde hundringar i fart 3 med Johan på gårdagens pass och klockan visade på 1:30/hundring. Bra för att vara mig som inte är den bästa på att simma. Men det finns mer att ge! Måste bli lika snabb som Johan nu så jag kan ge han en match i bassängen! Har några sekunder kvar att jobba på.

Cervélon har fått stå hemma och vila upp sig denna veckan. Har kört alla mina cykelpass på gymmets cykel. Grannarna måste vara glada som har fått lugn och ro hela veckan. Men idag var det ingen återvändo! Grannen hade fest igår och då jag ge moteld med lite trainerljud. Rätt ska vara rätt! Tur att det är skidåkning på tv:n så man har något att titta på. Hamnade framför störtloppstävlingen. Det går så jäkla fort alltså. Knappt man vågar titta när dom åker utför.

Har även fått in tre styrkepass i veckan och idag har jag en rejäl träningsvärk lite här och där. Skönt!! Och plus i kanten att Sats Fridhemsplan äntligen har öppnat upp igen. Nära och bra för en liten latmask som mig. Sparar gärna tid när jag ska ta mig till träningen. Sats St:Eriksbron ligger ju faktiskt 200 meter längre bort än Fridhemsplan. Men nu är det skönt att Fridhemsplan har öppnat igen så sparar man några meter där. Då kan man istället ligga hemma i soffan och vila några extra minuter.

Och nu är det full fart på jobbet. Första riktig jobbveckan är i full gång. På måndagar kör jag en muskelklass på Skanska och i veckan tog vi och dundrade in med ett rekord. Tryckte in 40 pers i salen. Maxantalet är 30 pers, sedan brukar det inte finnas grejer till alla. Men vi pusslade och grejade och det gick ju hur bra som helst att få med alla 40. KUL!!!! Heja Skanska! Räknar iskallt med samma siffra på morgondagens pass – annars får dom bakläxa! ;)

Startade även upp mina två löpgrupper med Nordea i veckan. Det kommer bli en grym löparvår. Och på alla andra pass jag kört ute på företag och gym så har det varit fullbokat och bra drag. Nu gäller det bara att hålla i hela året. Hitta en bra nivå som passar just dig! Istället för att börja lugnt kör många på allt eller ingetmetoden. ”All in” de första veckorna för att sedan trappa ner och sedan kanske tappa träningen helt. Man blir sjuk, skadad och sedan har många svårt att hitta tillbaka till träningen.IMG_0717 IMG_0744

Nu är det dags att styra upp lite smått och gott! Det börjar bli dags att ladda om för en ny jobb- och träningsvecka. Kanske med lite mer fokus på det sistnämnda kommande vecka. Vi hörs!

Ha de gött!!

IMG_0693 IMG_0748 IMG_0740 IMG_0746 IMG_0709

 

 

Flow

Julen är över och jag tycker alltid det känns lika skönt när den har passerat. Tack och adjö! Skönt att det är ett år tills vi ses nästa gång. Dock har det varit skönt med ledighet och en välbehövlig vila. Men nu är det tillbaka till vardagsrutinerna igen. Ett pusslande mellan jobb, träning och socialt liv. Gymmen är överfulla med träningsfreaks och utomhus möter man löpare överallt. Härligt att se!! Orka hålla i året runt nu!!

Träningsmässigt vet jag inte vad som har hänt. Men man kan säga att det har lossnat – på alla fronter. Känns som att jag är inne ett riktigt bra flow just nu. Det kändes till och med som att jag hittade ett bra vattenläge under några av veckans simpass. Händer inte varje vecka om man säger så. Har simmat en del med träningspolaren Johan som laddar för att köra Ironman Sydafrika om några månader. IMG_7982

Cykelbenen går från klarhet till klarhet. Börjar äntligen känna mig stark på cykeln. Riktigt skönt att känna att det finns lite krut i benen. Hatar verkligen att känna mig svag och vek när jag sitter och cyklar. Har kört de flesta av mina cykelpass på gymmets cykel. Tycker den funkar riktigt bra och sedan så är det skönt att inte sitta hemma och trampa varje pass. Tiden går så mycket fortare på gymmet. Har kört en hel del styrkepass på gymmet med fokus ben. Benpress, benspark, utfall och knäböj. Sedan har det även blivit coreträning och favvoövningen latsdrag. IMG_0624

IMG_0637

Och löpningen – helt galet. Men det just nu går jag från klarhet till klarhet. No pain in my ass!! Sprang tusingar på stabila 3:56 i veckan vilket är helt galet med tanke på att jag inte sprungit riktigt sen augusti. Trodde inte jag skulle springa under 4min/km ialla fall. Men ack så fel jag hade. Nu är det bara en sak som gäller – bli en ännu snabbare och bättre löpare. Finns inga alternativ.

Har varierat träningssällskapet och miljön en hel del senaste veckorna. Vissa pass är det riktigt skönt att ha träningssällskap på, andra pass är sköna att köra solo. Har tränat en del med en jäkligt grym triathlet aka Patrik. Verkligen bra sparring! Kört distanslöpning utomhus med goa gubben från Götelaborg, Oscar, som varit i stan och jobbat. Det har blivit lite av ”guidade-tur-löparrundor” runt stan. Kört löpbandsträning med polaren Jonas på Skanskas löpband.

Jag och polaren Jonas efter ett riktigt bra löppass!

Jag och polaren Jonas efter ett riktigt bra löppass!

Fokuserad Patrik

Fokuserad Patrik

FullSizeRenderOch nu kom visst vintern på riktigt. Jäklar i mig vad det snöar ute. Usch och fy!!! Hallå!!! Jag var ju redo nu! Redo för våren! Skönt att det snart är dags för ett härligt brickpass inomhus då! 90 minuter på cykeln och 30 minuter löpning! Bara att borra ner sig, bestämma sig och sen köra! Tagga!!! Men först en liten kopp kaffe!

I övrigt så är den 10 januari alltid en jobbig dag. Påverkas alltid även fast det gått 6 år. Lördagen den 10 januari 2009. Mycket känslor som dyker upp. Livet! Ibland är det så orättvist!

Vi hörs!

Tror närmare bestämt att jag simmar i den här bassängen om inte alltför länge""

Tror närmare bestämt att jag simmar i den här bassängen om inte alltför länge. Lyllos mig!!

 

Wake up! It´s time………Game on!

Måste få säga att det är riktigt gött att 2014 har susat förbi. Det kan gå till historien som mitt sämsta år ever. Ingenting blev som planerat. Ett år fyllt av sjukdom, penicillinkurer och skador, uteblivna tävlingar och feberyra var-och varannan dag. En sak är ialla fall säkert. Det kan bara bli bättre just nu!

Satt och funderade lite på vad jag har gjort under 2014, förutom att jag har käkat alldeles för många kurer penicillin, varit sjuk och skadad. Minnet är ju väldigt kort så jag fick göra en liten tillbakakik här för att kolla vad jag pysslat på med. Så vi kör en best of med lite bilder som utmärker varje månad.

Januari: Träning, träning, träning, jobb, jobb, jobb. Vinter, snö och kyla gjorde att löpbandet på gymmet fick användas flitigt. Efter många slitiga timmar började jag äntligen att gilla löpbandet.

20140131-174948.jpg 20140121-092052.jpg 20140115-204547.jpgFebruari: Hängde mycket på Bosön och tränade med TT-gänget Tisdagsångest fick en ny innebörd. Tog en snabbvisit till San Fransisco. Hann med några fina backpass i en för övrigt väldigt trevlig stad. Hade bästa utsikten framme i cockpit med ett gäng sköna piloter. Gick utbildning hos Urban Tribes och sedan blev det mycket så klart mycket träning.

20140212-060111.jpg 20140222-063005.jpg 20140220-095119.jpg 20140218-090652.jpg 20140216-065649.jpgMars: Spenderade ”några” timmar löpbandet och cykeln på Sats Fridhemsplan och fortsatt intervallträning på Bosön. Träningsläger på Playitas med ett gött gäng från TT. Starka vindar gjorde att jag hade en rejäl ”nära-döden-upplevelse” på cykeln. Aldrig varit så skraj när jag cyklat. Det gick äntligen att börja transportcykla i stan. Woohooo! Våren var på ingång. Bytte ut löpbandet mot Kristinebergs IP.20140307-133456.jpg 20140312-191008.jpg
20140323-075126.jpg 20140328-054234.jpg 20140315-080603.jpg 20140324-184243.jpg

Johan, Amy, Carro. Philip och "Chris from Sweden"

Johan, Amy, Carro. Philip och ”Chris from Sweden”

20140326-095003.jpgApril: Körde på med mycket simning under april och nu blev det äntligen premiär för att ta ut Cervélon. Däremellan blev det en tur upp till Östersund och vinterträning precis när vårkänslorna hade börjat komma. Började få in en bra löparform. Fick även en oskön infektion i en tand och startade upp penicillinkur nummer 1.

Rickard, jag och Johan avr nöjda och glada efter dagens simpass

Rickard, jag och Johan avr nöjda och glada efter dagens simpass

20140412-111047.jpg
bild 3 bild 3 bild 2

Fantastisk miljö att jobba i.

Fantastisk miljö att jobba i.

20140412-111136.jpgMaj: Hann precis käka klart penicillinkuren när det blev dags att dra till Mallorca för att tävla. Fyllde 21 år…+ några år till, jobbade mycket och dundrade in med penicillinkur nummer 2 för tandinfektion. Däremellan blev det en hel del cykelpass på Ekerö och samlade ihop mina PT-tjejer för att springa Vårruset….eller rättare sagt dom sprang och jag hejade på.

Kul på jobbet! :) Här med min PT-klient Cecilia som är med i nya numret av PT Kvinna!!

20140506-173259.jpg 20140511-150427.jpg 20140511-150548.jpg 20140513-173736.jpg 20140513-173750.jpg

20140518-134249.jpg

Längtar redan tills man kan cykla utomhus igen! Men snart...snart...snart!!!! Bara några månader kvar.

Längtar redan tills man kan cykla utomhus igen! Men snart…snart…snart!!!! Bara några månader kvar.

20140527-073356-27236440.jpg 20140511-150415.jpg bildJuni: Iskalla simpass utomhus. Sommarvärmen lyste med sin frånvaro. Sjukstuga, sjukstuga, sjukstuga. Det var ju nu jag skulle vara frisk och tävla – men icke! Ögoninflammation och penicillinkur nummer 3, ont i tanden och feberyra var och varannan dag. Blandat med pigga dagar och bra träningspass. Körde Stockholm Swimrun med Pontus och ett gäng löpklasser för Sats/Urban Tribes. Firade midsommar med ett gott gäng vänner ute i Stockholms skärgård. 20140610-224418-81858925.jpg 20140610-225106-82266367.jpg

bild 5 kopia 20140620-121914-44354849.jpg bild 2 kopia bild 2 bild 5 bild 4Juli: Tung comeback på träningsfronten. Var tävlingssugen! Drog till Aalborg i Danmark och körde en 70.3. Körde en liten semestertrip i goa gubbarnas stad Göteborg med min polare Maria. Simmade många utomhuspass i Brunnsviken, DNF:ade på SM i Jönköping efter magkrasch. Tobbe och jag skulle cykla från Gävle till Stockholm. Kom till Uppsala sen kom åskan och blixtrarna så det fick bli tåg hem. Blev även en liten trip hem till Härjedalen och fjällträning.bild bild 1 kopia 2

Finns det någon bättre känsla än att gå i mål på en tävling?!

Finns det någon bättre känsla än att gå i mål på en tävling?!

bild 5 kopia

20140728-083640-31000743.jpg20140728-083735-31055814

Två fiskar i vattnet

Två fiskar i vattnet

20140713-154726-56846393.jpg

Snyggast vinner! Gott med gel på tävling…eller? Bra med energi ialla fall!

Snyggast vinner! Gott med gel på tävling…eller? Bra med energi ialla fall!

20140725-214106-78066000.jpg

Tobbe och jag innan vi skulle dra iväg på cyklarna.

Tobbe och jag innan vi skulle dra iväg på cyklarna.

bild 1 kopiabild 2 kopiabild 4Augusti: Från iskyla till rejäl sommarvärme som medförde simpass utan våtdräkt. Körde Ångaloppet med Björn och stukade foten rejält. Fick besöka sjukan och fick hoppa på kryckor några dagar. Drog till Kalmar med grannen Pär för att kolla på Ironman Kalmar. Sen drog jobbet igång på allvar igen. Många utomhustimmar på Kristinebergs IP med visselpipan i högst hugg. 20140803-214239-78159489.jpg bild 2

IMG_5917 IMG_5922 IMG_5923 IMG_6003 IMG_6065 IMG_6133 IMG_6089
IMG_6258

Fantastiskt fin omslagsbild för Ångaloppet. Barkaramän och lilla jag! Foto: Nadja Odenhage och Ångaloppets hemsida

Fantastiskt fin omslagsbild för Ångaloppet. Barkaramän och lilla jag! Foto: Nadja Odenhage och Ångaloppets hemsida

September: Tung start då jag inte kunde springa. Fotskadan gick över men gick istället upp till höften. 30 sekunders löpning sedan kom smärtan. Fick istället boosta med simträning, cykel och styrketräningl TT körde klubbmästerskap i cykel och löp. Jag fick agera fotograf. Hjälpte kalla och frusna elitlöpande kenyaner på Lidingöloppet tillsammans med min polare Emma. Mot slutet av september kunde jag äntligen springa ”lite” längre. Underbart.IMG_6640

Josefin, Jessica, karin och pyttelilla jag. Ser ut som en liten skit :)

Josefin, Jessica, karin och pyttelilla jag. Ser ut som en liten skit :)

bild 3 IMG_6895 IMG_6996 IMG_7347 IMG_7349
IMG_7380

Oktober: Sedan kom bakslaget. Piriformis började spöka så ingen löpning igen. Suck!! Körde rullskidor, stakmaskin, cykel och sim. Rolig fotografering för Addnature/Bikester, Gick utbildning i Runners Strength för Urban Tribes. Gick fortfarande att cykla utomhus och så smått började jag kunna springa lite lätt igen utan smärta. Vääääry iiiisyyy!!! bild 5 bild 3 bild 4

Styrketräning i gymmet! Behövs för att hålla kroppen stark.

Styrketräning i gymmet! Behövs för att hålla kroppen stark.

bild

IMG_7674

David alias Superman

David alias Superman. Snabb som bara den i löparskorna.


IMG_7982 IMG_8073 IMG_8093 IMG_7709November: Började deppa ihop rejält då löpningen inte funkade helt. Tappade lusten för det mesta. Fick kämpa hårt för att motivera mig till att träna. Ville helst bara ligga hemma i soffan och dra täcket över huvudet. Drog hem till vintern i Härjedalen några dagar. Sedan bytte jag ut vintern mot varma Thailand och träningsläger med TT på Thanyapura. Grym träningsanläggning. Tränade, åt, sov och solade. Började äntligen få tillbaka träningslusten – Wohooo! Började ana oråd när jag började få feber igen. Japp! Tanden som spökade igen. Penicillikur nummer 4. Precis vad jag behövde just nu. IMG_8713

Vilket gäng!!

Vilket gäng!!

IMG_0001 IMG_8770IMG_8173 IMG_8324 IMG_8515 IMG_8619

Tack Thanypura för en fantastisk vecka!!!!

Tack Thanypura för en fantastisk vecka!!!!

IMG_8647 IMG_8686 IMG_8674

December: Tillbaka på jobbet efter en varm trip i Thailand. Fullt ös på gymmet. Löpningen fungerar äntligen helt smärtfritt. Hurra!!! Passar även på att dundra in med en öroninflammtion och penicillinkur nummer 5. Det bjuds på rejäl kakbuffé, tuffa träningspass och många slitiga timmar på trainern. Julfirande hemma i Hede och nyårsfirande i Stockholm.

IMG_0006 IMG_8044 IMG_0100 IMG_0102 IMG_0103 IMG_0139 IMG_0128 FullSizeRender IMG_0410 IMG_0398 IMG_04322015……….. Kan ju inte annat än säga att det här året har börjat fantastiskt bra! Game on!! Let´s rock! I år blir det både skadefritt och sjukdomsfritt. Många roliga tävlingar på agendan och en massa annat sköj! Nu är det bara att blicka framåt! Det kan bara gå åt ett håll just nu! Uppåt, uppåt, uppåt!!! Jag ska bli snabbare, starkare och helt enkelt (jävligt) mycket bättre!

I övrigt så har livet varit väldigt upp och ner detta året. Människor i min närhet som lämnat jordelivet alldeles för tidigt. Bekantskapskretsen har vidgats, har träffat otroligt många nya härliga människor, bästa vännerna har fått barn. Livet alltså! Aj löööv juuu!! Just nu skulle jag inte vilja byta mitt liv mot något annat!

Puss på er!!

Hepp hepp

Löparglädje på hög nivå!

Mygg- och björnfritt på träningen!

20131229-200406.jpgDen planerade skidåkningen har frusit inne denna julen. Man kan säga att det har varit kallt, kallt och riktigt jäkla kallt hemma uppe i Härjedalen. Så jäkla typiskt! Hade laddat för ett gäng skidpass hemma i byn under juldagarna.

Dagen innan julafton visade termometern på -14 grader. Det kändes ändå överkomligt för ett löppass. På med underställströjor ( var lika bra att ta på sig alla tre jag hade tagit med mig hem ) och andra varma kläder. Sen mötte jag upp Ida Svensson ( grym löpartjej hemifrån byn ) för ett löppass runt Halvfari. Eftersom Hede inte är så stort måste man vidga vyerna utanför bygränsen för att kunna knopa ihop några kilometer. Halvfarirundan är en klassisk runda. Men den vågar jag inte springa själv under sommaren. Jag är livrädd för björnar och där brukar dom se en och annan björn lufsa omkring. Men i tisdags fanns det som tur var ingen ingen risk att björnarna skulle vakna ur sitt idé. Men det låg säkert en och annan i krokarna och sov där vi sprang förbi!

IMG_0287 IMG_0295

Kan säga att det bet rätt bra i kinderna och det knarrade riktigt bra under skorna. Isen låg och gömde sig under den lätta snön vilket gjorde att det var rätt så isigt, men riktigt härligt att få njuta av fjälluften. Hade planerat in att köra ett pass längdskidor på eftermiddagen. Men termometern började gå mot -18 så det fick bli soffläge under en filt istället. Okej det är rätt gött att slappa i soffan under en filt.

Julafton – mat, godis, mat, mat, godis, tomten, julklappar, mat, godis, glögg, godis, mat, godis, ett löppass, mat, godis, godis, godis. Att man aldrig lär sig att sluta äta när man är mätt. Det går alltid att trycka i sig en liten chokladbit till…..och en till….och en till. Men en väldigt mysig, trevligt, lugn och skön julafton med familjen. Och tänk! Tomten kom detta året också. Småkidsen fick en uppsjö av julklappar och även jag hade varit snäll detta året. Puss på er!

IMG_0373 IMG_0377 IMG_0379

Juldagen – upp och hoppa efter en skön sovmorgon! Planerat löppass till grannbyn ( ca 20km tor ) och längdskidor. Nej, nej, nej. -28 grader!! TJUGOÅTTA MINUSGRADER!!!! Ursäkta men fy tusan vad kallt. Elda, elda, elda och slappa framför tv:n. Inte helt fel det heller. Hade hoppats på en ljusning på termometern under eftermiddagen men icke. Den gick snarare åt fel håll. Efter att ha slappat under en filt i soffan hela dagen tog jag mig i kragen. Mot kvällen tog jag mig ner till byns lokala gym och körde ett styrkepass samt löpning på bandet. IMG_0398 IMG_0427 IMG_0428 IMG_0429

Annandag jul: Hade hoppats på si så där minus 5 grader och sol. Men ingen ljusning på väderfronten. Inte heller denna dagen ville värmen komma. Minus 24 grader på morgonkvisten. Hade brickpass på schemat så jag tog mig ner till gymmet igen för att träna. Tack snälla Korpen i Hede för att jag får vara i era lokaler och träna när jag är hemma. GULDVÄRT!!!! 

IMG_0432

++ i kanten för att löpningen äntligen börjar lossna ordentligt! Riktigt härligt! Men riktigt surt att det inte blev någon skidåkning hemma i byn. Har min gräns på minus 15 grader…och det är nästan för kallt. Har ingen lust att dra i mig en massa kall luft och sedan så har jag förfrusit en massa fingrar när jag höll på och tävlade längdskidor. Det räcker oftast med bara några minusgrader så tappar jag känseln i dom. Inte kul!! Och eftersom jag åker så snabbt blir det ett kraftigt vindrag på skidorna ;)

Meeeen….det blir otroligt vackert när kylan biter ute! Synd bara att man inte kan vara ute och njuta av naturen så mycket. Nu är jag tillbaka i ”varma” Stockholm igen. Inte helt fel det heller. Skidorna fick stanna kvar uppe i norr! Räknar med att åka upp snart igen för att få till premiärmilen.

Ha en fin lördag!

IMG_0478 IMG_0410 IMG_0409

Nej det är inte vårar hus. Men tänk när man bodde så här. Tryckte ihop hela familjen i små loft. Tiderna förändras!

Nej det är inte vårt hus. Men tänk när man bodde så här. Tryckte ihop hela familjen i små loft. Tiderna förändras!

20131229-201527.jpg 20131229-201623.jpg 20131229-201850.jpg

Ser fram mot skidpremiären i januari!

Ser fram mot skidpremiären i januari!


Heja pirran!!

IMG_0277Ny vecka och julefriden börjar infinna sig. Har checkat ut från jobbet och kommer vara ledig fram till 7 januari. Så det kommer bli bra för att komma på banan igen med sömn och träning.

Förra veckan fick jag in ett gäng löppass och för varje gång jag springer nu så försvinner smärtan mer och mer i piriformis. Märkligt! Men fantastiskt bra!! Så då är det bara att vara nöjd och glad. Heja pirran!!! Go go go!!!  Kör fortfarande bara lugn distans men kommer från den här veckan börja gå på lite tuffare. Men bara att kunna springa utan smärta är ju fantastiskt.

Var ute på Bosön med TT i torsdags. Alltid lika härligt att vara tillbaka där. Och riktigt roligt att träffa gänget igen. Några körde 5km test på 200m banan. 25 varv runt, runt, runt. Det är jäkligt jobbigt att stå på sidan och titta när alla andra springer. Blir så sjukt sugen att springa själv. Men vågade inte köra på med ett 5km test nu. Men jag räknar med att kunna vara med och köra efter årsskiftet och i januari är det dags för ett 5km test igen. Då jäklar!! FullSizeRender

Jag körde ju en tävling under hösten där man skulle trycka watt på cykeln och kom 3:a totalt. Vann ett laktattest som jag tänkte jag skulle försöka boka in nu i början på året. Kan vara bra. Det går riktigt tungt på cykelpassen just nu men det är bara att bita ihop.

Nu har jag tagit mig upp till kalla Norrland. Här är det vinter och kallt. Minus 13 grader stoltserar termometern med idag. Lite skillnad mot gårdagens löppass i 5 plusgrader. Kommer bli ett jäkligt kyligt löparpass snart. Så det får bli lager på lager på klädfronten. Ska ha sällskap av grymma löpartjejen Ida på dagens pass. Men räknar med att det ska bli lite varmare och i eftermiddag hoppas jag kunna hoppa i längdpjuckera och köra ett skidpass. Premiär!! Dags att damma av längdskidorna. Eftersom jag är lite ”lat” kommer det bli skejtskidorna som får åka fram. Orkar inte stå och valla idag. På torsdag har jag planerat in ett grymt längdpass på Vemdalsskalet i dom klassiska skidorna. Någon som är i krokarna och vill hänga på?

Då det är brist på simhall och cykel här uppe så får det bli löpning och längdskidor som träning samt styrka. Funkar bra det med och det skadar inte att köra lite annan form av träning ibland.

Nu är det dags att dricka morgonjava – kokkaffe – och ladda för träning!

IMG_0251

IMG_0281 IMG_0282

20131229-200711.jpg IMG_4603 20131229-201248.jpg 20131229-201705.jpg

 

11 av 48! Knappt godkänt!

När man blir inbjuden till Siris årliga glöggkalas kan man inte tacka nej. Den här underbara kvinnan älskar att baka och vilka mästervärk hon visar upp. Det var knappt så man ville röra kakfaten med alla dessa konstverk till kakor. Totalt hade hon detta året fått ihop hela 48 olika sorters kakor. FYRTIOÅTTA hembakta sorters kakor!!!! Galet!!! Så det var bara ladda och försöka vara så kaksugen som möjligt under söndagseftermiddagen.

Jag kämpade tappert och vid 8 olika sorter började magen säga stop. Men det gick allt att stoppa i sig någon till. 11 av 48 kakor hann jag smaka innan magen inte ville ha mera. Vet inte om det är godkänt – knappt va!? Det var nästan så man skämdes när man gick därifrån och bara hunnit smaka 11 olika sorter ;)

Tack underbaraste Siri för en otrolig kakbuffé. Förra året kunde jag inte vara med på kakfesten. Då fick jag en otroligt fin present av Siri i julklapp istället. 30 olika sorters kakor. Gissa om det mumsades kakor under julen!

IMG_0101 IMG_0102 IMG_0114

Erika råkade hamna vid fruktskålarna.....som för övrigt inte blev tomma när jag var där ialla fall.

Erika råkade hamna vid fruktskålarna…..som för övrigt inte blev tomma när jag var där ialla fall.

Veckan rullar på och likaså träningen. Simningen går helt okej. Körde lite teknikträning med min egna lilla simcoach Emil Dansk häromdagen. Fick lite svart på vitt vad jag behöver träna mer på. Så det är väl bara att göra som han säger. Kände rätt tydligt att det gick betydligt snabbare när jag justerade om en del. Har simmat på GIH-badet och på Eriksdalsbadet. Tycker att Kronobergsbadet kan öppna snart igen, då det ligger si så där 3 minuter promenad hemifrån. Vill göra allt för att spara tid på dagarna. Men jag får väl gilla läget helt enkelt.

Och cykelträningen – den ska vi inte ens prata om. Fy fan vad jag får slita på cykeln nu. Det som har varit mitt starkaste kort hela tiden. Men nu är det som att allt är borta. Orkar inte speciellt mycket när jag ska köra på med lite tuffare pass. Men det är väl bara till att träna, träna och träna. Försöker även lägga in en del benträning för att bli starkare. Försöker variera mig på cykelfronten. Har kört både trainer, wattbike och spinningcykel. Tack till snälla Calle Norell på Konditionsidrott som lånar ut sitt träningsrum till mig. Du är en KLIPPA!!! Så klart så blir det några meter på morsans gamla pärla som jag cyklar omkring på i stan för att transportera mig mellan jobben. Brukar få kämpa rätt bra över västerbron i motvinden. Men häromdagen så ville faktiskt solen visa sig på andra sidan bron. Då går det betydligt enklare att cykla över till söder.

Hej hej säger lille Emil

Hej hej säger lille Emil

IMG_0128

IMG_0139

Tack snälla Calle Norell för att jag får låna ditt träningsrum!!!! Du är en klippa! GULDVÄRT!!!!

Calle Norell

Calle Norell

IMG_0086Har fått in tre bra löppass senaste dagarna. Bra på så sätt att jag kan springa helt smärtfritt. Den lyckan som uppstår är oslagbar. Det är nästan så jag har glömt bort hur det känns att springa utan att det gör ont. Försöker tänka mer på hur jag springer och försöker att inte spänna sätet för mycket så piriformis går in och börjar smärta.

Har dock inte kört på med några intervaller ännu utan bara kört lugn distans. Började friskt med 45 minuter och igår fick jag in hela 65 minuter löpning. Gårdagens löppass gjordes i ett vintrigt Haga parken. Där var det verkligen vinter. Måste ha snöat väldigt mycket där. Hade även sällskap av en go gubbe från Göteborg – Oscar Olsson - som var i stan och hörde av sig och ville springa. Då kan man inte tacka nej. Tack för riktigt trevligt sällskap och snack.

Eftersom det har varit bristfälligt med snö och is i stan har jag kunnat springa på med mina ”vanliga” löparskor. Igår när det blev löpning i ett vinterlandskap fick jag ta tillfället i akt att springa med mina New Balanceskor som jag fick för ett tag sedan från New Balance. Jäklar vilket bra fäste dom gav. Tummen upp för dom skorna. Dom får åka med hem till norr där det kommer bli vinterlöpning för hela slanten under julen.

En go gubbe från Götelaborg - Oscar Olsson

En go gubbe från Götelaborg – Oscar Olsson

Riktigt grymma skor från New Balance

Riktigt grymma skor från New Balance

Dags att ta tag i dagen som har fullspäckat schema fram till sena kvällen! Det blåser lite nya vindar som piggar upp i vardagen och på tränings- och tävlingsfronten. Mer om det sen!

Ha de gött!!

 

bild 3