Äntligen!

Löparglädje på hög nivå!

Löparglädje på hög nivå!

Frustrationen av att inte ha kunnat springa! Frustrationen av att inte ha kunnat ta ett ynkaste litet löpsteg utan smärta! Frustrationen över att vara frustrerad! Men nu är det slut på frustrationen! Efter veckor av rehabträning, vila och testa-på-pass-av-löpningen har det det äntligen börjat ordna till sig. Från att inte ha kunnat ta ett ynkaste litet löpsteg utan att det har smärtat, till 90 sekunders löpning, 5 minuter, 2 km, 4 km och nu är jag uppe i 8 km löpning utan att det gör ont! Jag blir glad ända in i själen. Lyckan över att kunna springa utan smärta – den är obeskrivlig. Jag skriker rakt ut!!!

Jag har nästan glömt bort hur det känns att kunna springa smärtfritt. Men nu lovar jag att njuta av varje litet löpsteg, löppass och frihetskänslan att av kunna springa. Även när jag ska köra ”blodsmak-i-munnen-intervaller”. Ialla fall första intervallpasset.

Ihelgen som var blev det cykelpass ute på Färingsö. Hade sällskap av Martin som är en grym cyklist. Tanken var ett lugnt distanspass, men det går ju liksom inte att bara ”chilla” på cykeln när man är ute med en snabb cyklistkille. Så det fick bli några tuffa spurter efter vägen. Jag vann alla så klart…..eller ialla fall några. Tack Martin för bra cykelpass i ett fantastiskt väder. Och i veckan är det två cykelpass inbokade med Sara Asp. Ett distanspass och ett intervallpass. Vi tokladdar för att duellera på lördag! Oj oj!!

bild 1 kopia 3

Ett riktigt bra cykelpass med Martin i strålande höstväder.

Ett riktigt bra cykelpass med Martin i strålande höstväder.

I söndags eftermiddag var det dags för fotografering för PT Kvinna nummer 6. Jag hade planerat att vi skulle vara på Stockholms stadion, men där var det upptaget. Så det fick bli Östermalms IP istället. Funkar ju lika bra det med. Tror det blev ett bra gäng bilder i en grym miljö där vi brukar vara och träna en hel del jag och min klient.

bild 4 bild 3

Imorse exakt kl 06:07 var det dags att sedvanligt möta upp grannen Pär Kristoffersson för en liten cykeltur till Eriksdalsbadet för morgonsimträning. Skönt att tisdagsrutinerna är tillbaka. Det känns alltid lättare när man har sällskap på vägen dit. Vi hinner avverka mycket träningssnack på vägen dit. Imorse låg dimman tät över Västerbron. Men det är så jäkla lugnt och skönt den tiden på morgonen. Dock har min kedja hoppat av si så där 5 gånger nu på ett par dagar ( måste spänna den – ska spänna den ) så jag fick trampa järnet hela tiden. Vid minsta lilla gupp om kedjan inte är i spänningsläge hoppar den av. Har varit nära två krascher senaste dagarna.

In i dimman på Västerbron! Då gäller det att ta rygg på Pär Kristoffersson

In i dimman på Västerbron! Då gäller det att ta rygg på Pär Kristoffersson

Riktigt nöjd med min nya snygga baddräkt från Speedo!

Riktigt nöjd med min nya snygga baddräkt från Speedo!

Och nu är stunden kommen. Dags att fixa cykeln innan jag ska trampa vidare på jobb. Annars vette tusan om jag vågar cykla på cykeln mer. Kedjan hoppade så klart av på vägen från Eriksdalsbadet.

Och hörrni! Passa på att träna mycket utomhus nu! Vädret är så fantastiskt härligt. Och efter träning får man lapa sol, ta en glass, hänga med glassgubben och dricka kaffe!

Ha en grym tisdag! Det kommer jag garanterat att ha! Kommer nämligen bli upphämtad med taxi på gymmet kl 16.00 för att åka iväg på äventyr! Vart jag ska? Ja det vet jag inte ens själv ännu! Vet dock att det bland annat är ett grymt gäng triathlonbrudar aka Emma Graaf, Erika Rosenbaum och Mikaela Persson som jag ska hänga med under eftermiddagen och kvällen! Återkommer med en rapport imorgon!

bild

DN Stockholm Halvmarathon i bilder

Idag var det dags att agera hejarklack på Stockholm halvmarathon. En riktigt fin bana som går runt stan. Det är nog min favorittävling på löparsidan. Och Stockholm visade sig från sin bästa sida. Sol och perfekta förhållanden. Och vilken vinnartid Ababa Lama hade: 1:04:47! Ruskigt snabbt. Och vinnande dam blev Lena Eliasson på 1:15:18. Också en ruskigt bra tid!

Hann med att heja på tre ställen idag. Vid 5 km, vid ca 10 km och vid målgången! Jag skulle agera drickalangare åt min kompis Jonas som skulle springa. Han ville ha påfyllning vid ca 10 km.

Det är inte det lättaste att hinna med och heja på alla man känner som är med och tävlar. Men det hann bli några bilder under loppet och det finns en och annan bekant med bilderna……som för övrigt har hamnat lite hullerombuller!

IMG_6709-0.JPG

IMG_6706-0.JPG

IMG_6708-0.JPG

IMG_6700-0.JPG

IMG_6710.JPG

IMG_6714.JPG

IMG_6715.JPG

IMG_6711.JPG

IMG_6719.JPG

IMG_6718.JPG

IMG_6716.JPG

IMG_6717.JPG

IMG_6726.JPG

IMG_6724.JPG

IMG_6720.JPG

IMG_6723.JPG

IMG_6729.JPG

IMG_6733.JPG

IMG_6734.JPG

IMG_6727.JPG

IMG_6744.JPG

IMG_6737.JPG

IMG_6738.JPG

IMG_6741.JPG

IMG_6760.JPG

IMG_6748.JPG

IMG_6747.JPG

IMG_6749.JPG

IMG_6762.JPG

IMG_6763.JPG

IMG_6764.JPG

bild 1

Simträning med Josefin Lillhage och Speedo

bild 1Det har varit dåligt med uppdateringar nu – har helt enkelt inte haft tid denna veckan. Man kan säga att det var varit lite berg-och-dalbana! Fullt ös – fram och tillbaka i stan! Dagarna rusar förbi och det har varit fullspäckat schema från 5.15 ( uppstigning ) till sängdags ( alldeles försent ). Ibland önskar jag att det hade funnits fler timmar på dygnet så man hade hunnit med allt man ska. Den egna träningen och fått ge vika till förmån för jobb istället. Men så är det ibland. Jag har ju ingen tävlingssäsong just nu…….eller i och för sig – jag ska köra en triathlontävling till i år. Men tyvärr fick mina löpartävlingar ställas in på grund av skadan. Jag säger bara en sak: NYA TAG 2015!!!!! #skitsäsong#intemittåriår

Och idag är sommaren tillbaka på riktigt i Stockholm. Solen steker och värmer fantastiskt skönt. Hoppas att det håller i sig ett bra tag till.

Imorse var jag på Eriksdalsbadet för att simma. Dock var det ingen ”vanlig” simträning imorse. I ett samarbete med Speedo så kommer bland annat jag, Karin Linnersund, Jessica Clarén och Sofie Lantto att simma med Josefin Lillhage några torsdagar framöver. Det blev ett riktigt bra teknikpass och vi fick med oss många saker att tänka på under simningen. Och igår damp det ner ett paket i brevlådan med baddräkter, simglasögon, badmössor och en bra ryggsäck från Speedo! Så gissa om vi var snygga på Eriksdalsbadet imorse i våra nya baddräkter. Vilka pinglor alltså!

Josefin, Jessica, karin och pyttelilla jag. Ser ut som en liten skit :)

Josefin, Jessica, karin och pyttelilla jag. Ser ut som en liten skit :)

Det är i simhallen man känner sig som snyggast ( och framförallt kl 7 på morgonen när man ibland knappt har fått upp ögonen ordentligt ) En riktig blekfis ( med cykelbränna ) och med simmössa och simbrillorna på sig. Godmorgon liksom! Det är dags att hoppa i plurret och simma lite nu. Men att köra ett morgonpass i bassängen är en riktig fin start på dagen. Försöker få in 2-3 morgonpass simning under veckorna.

bild 4

Och nu har jag äntligen kommit igång med löpningen igen. Vilken härlig känsla det är att kunna springa smärtfritt. Har kört några korta, lugna löppass själv. Den känslan att kunna springa igen…….den är så jä#/*^”” skön. Skönt att äntligen kunna utföra alla sin tre grenar. Cykelpassen rullar på och det känns fortsatt bra. Simningen går också bättre. Nu är det bara att komma igång ordentligt med löpningen också. Jippi! Det är så skönt när kroppen fungerar som den ska.

Och igår var det onsdagspremiär för min löpklass som jag kommer köra på onsdagar tillsammans med Nordea. Gårdagens pass körde vi på Stockholms stadion i ljuvligt solsken. Det var en fantastiskt bra kämpaglöd och härlig vilja från gänget. Nu längtar vi redan till nästa onsdag!

Heja Nordea!!

Heja Nordea!!

I övrigt så fick jag snällt byta mina träningskläder till mer ”vanliga kläder” och smink i tisdagskväll. Då var det nämligen dags att bege sig till Cirkus för att kolla på ”Livet är en schlager”. Jag och Oscar bänkade oss för att kika på när Oscars kära make Peter skulle spela en av huvudrollerna på scenen. Det var väldigt ovant att se Peter i kvinnokläder som han hade i sin roll där uppe på scenen. Det blev många skratt och jag kan varmt rekommendera er att se föreställningen. Riktigt bra och rolig.

bild 3

 

Nej hörrni! Nu är det dags att jobba lite igen och köra ett pass på Skanska. Och imorgon är det fredag och sedan väntar två lediga dagar med sovmorgon! Inte illa!

Hepp hepp

Från cykelmecka till skidmecka

Helgen har bjudit på perfekta träningsförhållanden. Det har blivit cykelpass ute på cykelmeckat Färingsö och benen kändes ruskigt starka. Tusan vilket tryck det var i dom. Kände att en tävling hade varit bra just nu – cykeltävling. Och nu är det fullt av rullskidåkare på vägarna ut mot Ekerö. Mötte nästan fler sådana än cyklister nu. Ja….det är kanske dags att plocka fram rullskidorna och nöta några mil. Ska jag åka Vasaloppet på helst under 5.30 kräver det så klart en del träning…..eller?

Fick mail från mina hemhoods och skidmeckat Bruksvallarna häromdagen. Snögaranti utlovas från den 15 oktober. Det är inte långt borta. Där är det även skidtävlingar om drygt två månader. Jag var där förra året och kikade och skidpremiärade. Dom har grymma skidspår där uppe. Rekommenderar starkt dessa skidspår och områden. Så det får nog bli en tur hemöver om några veckor. Bjussar på lite reklam nedan!

Försäsong_2014_s1-600x880

Nu väntar en ny träningsvecka och det blir fortsatt mycket sim på schemat. Cykelpassen får spenderas på trainern och på någon spinningcykel på något gym i stan. På löpfronten ska jag börja komma igång lite smått igen. Och vem vet – rullskidorna kanske åker på!

Nej nu är det dags att starta upp måndagen och bege sig till gymmet.

IMG_6554.JPG

IMG_6535.JPG

IMG_6640.PNG

Stafettvasan för några år sedan. Fick köra i en otroligt varm överdragsjacka. Men vad gjorde det - vi var grymma!

Stafettvasan för några år sedan. Fick köra i en otroligt varm överdragsjacka. Men vad gjorde det – vi var grymma!

Ungefär som att köra en Ironman

Fredag – sol – sommarvärme – utomhusjobb – inomhusjobb – bra energi – glada miner – VILKEN FREDAG!

Veckan har som vanligt susat förbi och man har knappt hunnit sitta ner och fundera över vad man ska göra av sin lediga tid. Har haft lite av en lugnare träningsvecka. Men har fått in simpass och en del cykelpass. Har kört styrketräning för överkroppen, coreträning och har även varit på en välbehövlig yoga. 75 minuter yoga på DuCalme i 42 gradig värme. Fantastiskt jobbigt! Fy tusan! Kan jämföras med att köra en Ironman. Jag skojar inte. Så jobbigt var det i veckan. 75 minuter kändes som flera timmar. Både kroppsligt och mentalt fick jag slita. Värmen gör ju så klart sitt. Blev tvungen att sätta mig ner flertalet gånger. Såg ett gäng småflugor som var mitt framför mina ögon. Men sedan försvann dom efter en stund när jag hade suttit ner och återhämtat mig. Körde flowyogan vilket innebär att det är mer stretch och ett riktigt härligt flow i övningarna. Många bra stretchövningar för stela triathleter. Det kändes att jag inte varit på hotyoga på ett tag. Men tusan så fint man mår efteråt.

På cykeln har det blivit intervaller och i bassängen har det blivit teknikträning. Just nu ser jag fram mot ett distanspass på Cervélon utomhus imorgon. Så jag hoppas solen och sommarvärmen håller i sig. Har sprungit lite smått och det börjar kännas bättre. JIPPI!!!

Har varit på möte med Coreevo i veckan och fått lite nya, snygga kläder. TACK!!!! På gymmet har det kommit sprillans ny träningsutrustning som skall packas upp. Kände mig som ett barn på julafton imorse när jag var där och kikade. Kettlebells, medicinbollar, hantlar med mera.

Nu är det dags att pysa iväg till Skanska. Hörde att det väntade 45 tuffa minuter på spinningcykeln för gänget! Sen är det projektplanering och möten i eftermiddag!

Häääj på en stund!

IMG_6507.JPG

IMG_6508.JPG

IMG_6496.JPG

IMG_6513.JPG

IMG_6523.JPG

IMG_6524.JPG

IMG_6522.JPG

IMG_6526.JPG

IMG_6133.JPG

Hann med en laxlunch i solen  på Mälarpaviljongen härom dagen. Mums

Hann med en laxlunch i solen på Mälarpaviljongen häromdagen. Mums

Och lunchdejten var en av mina bästa polare Orre Jöback!

Och lunchdejten var en av mina bästa polare Orre Jöback!

Run run run!!!!

Run run run!!!!

COREEVO_R

Upp och ner, ner och upp

Livet går upp och ner. Likaså träningen. Just nu är det väldigt mycket ner för min del. Kämpar och sliter och hoppas på att det ska vända snart. Humöret tryter och jag försöker snacka med folk som ger mig positiv energi ( tack för att ni orkar höra mitt gnäll ).

Höften krånglar fortfarande efter Ångaloppet och jag har inte kunnat ta ett löpsteg smärtfritt ännu. Stötarna vid löpningen hugger till. Snart en månad utan löpning. Så segt! Får vila mig i form på löparsidan denna veckan också. Då får man sysselsätta sig med att simma och cykla desto mer. Det har även blivit några stärkande och välbehövliga styrkepass i gymmet  och inte att förglömma foamrollen. Aj aj aj!!! Den smärtan är inget att leka med. Ett välbehövligt ont.

Igår öppnade äntligen mitt PT-gym inne i stan. Så vid 6.15 gled jag in på jobbet redo för en lång arbetsdag. Dagen avslutades med ett cykelpass på kvällen……för att sedan starta denna soliga tisdag på en spinningcykel för att köra en 55 minutare på Sturebadet Haga. Jag tror att gänget vaknade. Dt gjorde jag ialla fall. Det krävde en jäkligt god frukost uppe i hotellet. Hotellfrulle en tisdag tycker jag man får unna sig ibland. Idag är det fullt ös med klasser och PT-klienter här ute på Sturebadet – hela dagen lång.

Men sen har man små luckor där man kan smita iväg till sitt lilla kontor och chilla i lugn och ro en stund för att ladda om batterierna. En dag i gymmet tar på krafterna.

Men vilken morgon det var imorse. Dimman låg tät över Haga parken och solen började så smått att dyka fram och ge värme. Jag njöt hela cykelturen genom Haga parken. Sedan kom fantastiskt snälla Göran och gav mig en chokladboll som en ”välkommentillbakapresent” när jag dök in på gymmet. Gissa om min chokladbollsmage blev glad :) Precis vad jag behövde för att piggas upp i min träningssvacka. Kunde inte fått en bättre start på dagen.

Sen måste jag få gratulera alla grymma polare som gjorde helt fantasiska insater på ötillö igår. Makalöst!!!! STORT GRATTIS!!!!

Dags att smita tillbaka till gymmet!

Tjing!

IMG_6429.JPG

IMG_6443.JPG

IMG_6419.JPG

IMG_6442.JPG

IMG_6449.JPG

IMG_6430.JPG

IMG_6462.PNG

Gör en liten satsning…..

IMG_6260Tänk att idag fick jag äntligen en sovmorgon. Vaknade piggelin klockan 06:20. Det är ju rena lyxen att kunna / få sova så länge på morgonen.

Fem dagar denna veckan har klockan ringt vid 05:15. Tre dagar har det varit uppstigning för jobb och två dagar för egen träning. Tur att jag är morgonmänniska. Däremot har jag varit riktigt dålig på att lägga mig i tid. Inte bra. Jag behöver sömnen för att orka. SKÄRPNING!

Höstkylan är här och nu är det mössa och vantar som gäller under morgonträningen. Det är riktigt kyligt i luften. Framförallt för mig som inte rör mig lika mycket som mina klienter. Har huserat en hel del på Östermalms IP och Kristinebergs IP denna veckan. Och nu har ju även Stockholms stadion öppnat igen. Tre fantastiskt fina anläggningar som vem som helst får använda. Det tar jag verkligen tillvara på.

IMG_6257IMG_6258

Igår när jag var på Östermalms IP i ottan var jag inte direkt ensam där. Klockan 6:30 var planen full av korplag som skulle spela fotbollsmatch. Tre matcher samtidigt. Och vid 7.30 drog tre nya matcher igång. Det är inget glansliv att vara korpenspelare direkt.

Under min egen morgonträning har det blivit simpass på Eriksdalsbadet. Men oj vad segt det går med simningen nu. I tisdags ville kroppen inte alls samarbeta. Fick slita som tusan. I torsdags gick det lite lättare. Har kört mycket teknikpass – inte jätte skoj men ett ont måste. Men det är ialla fall skönt att vara inne i morgonrutinerna med morgonsim igen.

IMG_6266 IMG_6358

Då jag har haft löpvila denna veckan också har det blivit desto mer cykel. Intervaller på trainern och även pass på spinningcykeln. Ingen utomshucykling har det hunnit bli på grund av långa arbetsdagar. Då får man ta till det enklaste sättet och då får det bli trainer eller spinningcykel mellan jobb eller på sena kvällen. Det börjar ju bli mörkt rätt tidigt på kvällen nu så man har ingen chans att sticka ut på ett pass på kvällen efter jobbet. Har även kört rehabstyrka i gymmet och stretchat en hel del.

Hej hej!!! Rehabstyrka i gymmet check! Ett ont måste just nu.

Hej hej!!! Rehabstyrka i gymmet check! Ett ont måste just nu.

Min tävlingssäsong gled mig lite ur händer i och med skadan jag drog på mig på Ångaloppet. Surt!! Men nu är det bara att gilla läget och blicka framåt. Tror bestämt att det blir en triathlontävling till under hösten. Närmare bestämt i ett varmare land.

Har även bestämt mig för att göra en liten satsning mot Vasaloppet i vinter. Känner mig ruskigt skidåkarsugen. Målet är att ta sig in på en tid under 5:30 och mål är ju till för att uppfyllas! Så here we go! Ju närmare 5 timmar jag kommer desto bättre är det! Ska köra några seedningslopp för att få en så bra startposition som möjligt. Har ingen startplats till Vasaloppet men det brukar vara det minsta problemet att fixa veckorna innan tävlingen. Så nu hoppas jag på en bra skidåkarvinter här i Stockholm. Annars får det bli några turer hem till Härjedalen på träningsläger.

IMG_6804

I övrigt så har veckan innehållit en intervju med Expressen Söndagsbilaga där jag kommer att vara med framöver.

Nu blir det lördagsträning! Sen tar jag helgledigt och vilar upp mig resten av helgen.

Ha en fin lördag!

IMG_6221

Härje och jag har varit ute på många äventyr i veckan alltså. Stan runt!

Härje och jag har varit ute på många äventyr i veckan alltså. Stan runt!

Sen får man chilla lite mellan jobb/träning/möten.

Sen får man chilla lite mellan jobb/träning/möten.

Och har man ingen bil får Härje agera hjälpreda!

Och har man ingen bil får Härje agera hjälpreda!

Workmode på Sturebadet  Haga i veckan

Workmode på Sturebadet Haga i veckan

IMG_6362