Nytt på fronten!!!

IMG_3839Lite nytt på fronten! Veckan har bjudit på ett nytt samarbetsavtal tillsammans med Umara och jag ingår nu i deras team. Riktigt roligt! Så i veckan fick jag min första leverans av deras produkter. Så under veckans träningspass har jag kört med drycken Sport i flaskorna. Funkar perfekt för min annars så oroliga mage som gärna har en tendens att flippa ur under träningen. Ser fram mot ett bra samarbete med Umara det här året. In och kika på deras hemsida!

IMG_3875

Undrar lite smått om jag har fått cykeldille. Oj vad det har blivit mycket cykel denna veckan. Men otroligt bra cykelpass och sköna träningspolare gör ju att man inte kan få nog av det. Onsdagkväll bjöd på socialcykling ute på Ekerö med Mikaela Persson. Två timmar tjötapass är inte helt fel en onsdagkväll. Många cyklister som var ute och tränade och det gäller att hålla ögonen öppna eftersom det cyklas lite hejvilt på vägarna.

Sen mötte vi några snabba raketer ute vid FRA som körde intervaller. Klubbkompisarna Nelker, Jonas, Jerker, Sara och Hanna verkade ha det betydligt jobbigare än vad jag och Mikaela hade det.

Torsdagen bjöd även den på cykel. När solen skiner och vädret är mer vårlikt än höstlikt kan man inte bara slänga bort den kvällen. Mötte upp Simon och Martin (kolla in hans blogg Bra Cykling för inspiration ) för ett pass på linjecykeln. Det bjöds på fantastiskt väder med strålande solsken, behaglig temperatur och en riktigt fin runda på för mig helt nya marker. Martin var en suverän GPS-kille. Eftersom mitt lokalsinne är som det är ( katastrof ) var det bara att hänga på grabbarna. Oj oj vilka fina vägar ut mot Roslagen. Hur kan jag ha missat dessa? Dryga tre timmar senare var vi åter bland betongblocken inne i stan efter en grym kväll!! Tack för en suverän cykelrunda och trevligt sällskap!!

Vilket gäng!!! Simon, jag och Martin!

Vilket gäng!!! Simon, jag och Martin!

Jag och Simon: Foto: Martin Söderlund

Jag och Simon:
Foto: Martin Söderlund

Grabbarna grus eller piff och puff kan man också kalla dom.

Grabbarna grus eller piff och puff kan man också kalla dom.

Simon och Martin!

Simon och Martin!


Nu är det äntligen fredag och lite helgledigt från jobbet. Det innebär alltså mer tid för egen träning. Tempocykeln ska rastas, löparskorna ska knytas och baddräkten ska på. Såg att vi har simträning i öppet vatten under helgen. Många har redan dragit på sig våtdräkten och hoppat i det kalla vattnet. Jag är en badkruka. Vette tusan om jag väntar en vecka till innan jag hoppar i det kalla vattnet. Kör på med bassängsim ett tag till tror jag.

Nu blir det fredagsfika och Gevaliakaffe i ingen mindre håla än Gävle. Sedan vankas det möte hela eftermiddagen/kvällen. Imorgon däremot – då bjuds det upp till 3×30 årsfest hemma i Stockholm. Tror det kan bli riktigt trevligt.

SMACK-rundan, TT-intervaller och Le Pelotonmorgon

IMG_3745I lördags var det dags för årets första cykeltävling: SMACK-rundan. En cykeltävling på 120 km ( fanns även andra distanser att välja på ). VM i Motala bjuder ju upp till 12 mil på cykeln så det kändes som en bra genomkörare av distansen. Min plan var 120 km fullt ös från start till mål!

Starten skulle gå klockan 9.00 och då var det bara att försöka hänga på grabbarna där framme. Ambitionen var att hänga på första klungan från start. Den första biten av banan var på en liten mindre slingrig cykelväg. Sen sa det bara pang och så ryckte gänget iväg. Var tydligen inte riktigt med i matchen vilket straffade sig och jag hade inte en suck att försöka jaga ikapp dom när dom drog iväg. Skit också! Insåg att jag låg helt själv och cyklade. Kollade bak och såg en andra klunga komma – fick helt enkelt vänta in dom. Hade ingen större lust att köra 120 km solo och slita som ett djur. Förr eller senare skulle klungan där bak komma ifatt mig ialla fall.

Vi blev snabbt en klunga på ca 15 personer. Jag, tre tjejer från Mantra och sen ett gäng killar. Ryckigt och väldigt olika nivå på de som försökte hänga med. Några av grabbarna fick släppa efter någon mil. Vi hittade en rätt okej fart, men det kändes fortfarande inte jobbigt.

FullSizeRender 2

Det rullade på okej fram till ca 8-9 mil in i loppet. Då kom vi in på en smalare och kurvigare väg. Där får vi möte med en personbil som uppenbarligen inte ville sakta ner. Det hela resulterade i att alla höll på att cykla in i varandras bakhjul – rena dominoeffekten. Jag höll på att hamna nere i diket och killen bredvid mig fick hela backspegeln på sin hand. Aj aj!!! Lite småchockade över att det var millimetrar från krasch, fortsatte vi framåt och bilen gasade bara vidare.

120 km senare passerade vi mållinjen. Snittet var väl inte så mycket att hurra över. Kände mig inte direkt trött efter målgång och hade kunnat köra på hårdare. Men kort och gott så var det ett kul lopp och skönt att få in några mil i benen. Hade mig mig två flaskor med sportdryck som skulle räcka hela vägen så det gällde att hushålla med vätskan. Jag brukar annars dricka en hel del på cykeln och var lite orolig innan att det skulle bli tufft och en liten oskön bonk. Men det gick hur bra som helst under loppet. Fick ju sota för det senare under eftermiddagen och dagen efter. Men det var det värt. Hade ju ingen lust att stanna och fylla på med vätska och tappa gänget.

Gänget som försökte hålla ihop vår något ojämna klunga.

Gänget som försökte hålla ihop vår något ojämna klunga.

Eftersom våren uppenbarligen lyser med sin frånvaro får man bara gilla läget just nu och träna ute i riktigt grisiga förhållanden. Tydligen så tycker min kropp om just det vädret. Under spöregn, hagel och 4 grader i luften dundrade jag in med årets absolut bästa löppass. Så härligt när kroppen börjar leverera och jag äntligen börjar känna mig stark och snabb. Och igår var det intervaller med TT ute på Djurgården som gällde…..givetvis i regn och rusk. Jag körde med ”toppningsgänget” och vi körde 2×1000+2×400+2×200. Dundrade ändå in med tiden 3:40 på båda tusingarna. Får ses som godkänt med tanke på att löpningen har varit katastrof senaste tiden. IMG_3805 IMG_3801

Sen undrar jag om jag inte har blivit lite senil sen jag blev lite äldre. Två gånger på en vecka nu som jag har glömt att tagit med handduken till simträningen. #förvirrad. Och under senaste simträningen glömde jag ta med mig plattan hem. Så ser ni en blå platta på GIH-badet så är det säkert min!

IMG_3788 IMG_3785Nu ska det ju tydligen börjas med sommartider i simhallarna igen. Det är ju verkligen sommar just nu utomhus. Det här med att Eriksdalsbadet stänger inomhushallen och man måste snällt simma utomhus kl 6.30 på morgonen just nu. Man är ju så sugen på att gå ut i baddräkten och frysa röven av sig i det här vädret. Inomhusbassängen öppnar kl 9 och det funkar ju inte alla dagar att simma så sent. Så jag antar att det bara är att bit ihop eller simma kvällstid! Ge oss sol, värme och varma simpass utomhus nu TACK!!!!!

bild 2

Dundrade in med ett cykelpass med Le Peloton imorse klockan 6. Sjukt tidigt och helt fel sida av stan, men vad tusan. Jäkligt kul att cykla med snabba cyklister. Kände dock att jag hade väldigt dålig koll på vägarna på södersidan av stan. Men man får väl ge det några gånger så är man med i matchen och hittar. En timme bra kvalitetspass och man är vaken – en riktigt grym start på onsdagen! Nu är det bara att köra vidare.

IMG_3824 IMG_3808

 

 

Tempopremiär eller 3 x punktering

IMG_3697Sent om sider var det äntligen dags för tempopremiär med Cervélon för i år. Det har bara blivit cykelpass med linjecykeln sedan utepremiären tog vid i april. Men Cervélon var nu nyservad och redo för att glida ut på vägarna.

Hade bestämt cykeldejt med Chrille och Olle vid 7.30 ute på Lidingö tidigt imorse för att sedan köra ett gäng varv där ute. Planen var ju givetvis att jag skulle ge grabbarna en match och hänga av dom ganska snabbt.

Solig morgon och rätt behaglig temp. Ljuvligt – fram till Lidingöbron där jag tyckte att något kändes jäkligt skumt. Fan!! Punka på framhjulet. Det var bara till att byta slang. Försökte med att pumpa i luft med pumpen, gick inget vidare. Det tog ingenting. Tog en patron – skit!! Gick åt skogen. Jahapp! Då var det bara till att börja knata bort mot tennishallen istället för att se om grabbarna kunde hjälpa mig. Jätte smidigt att gå med cykelskorna på.

IMG_3694

Väl framme efter att grabbarna nu hade hunnit köra några varv på banan försökte vi med alla medel att få i luft. Det slutade med att Olle fick åka hem och hämta en riktig pump. Sååååå jaaaaa!!! Nu var både jag, cykeln och grabbarna redo att kötta några varv ute på Lidingö. Vi behövde bara skratta av oss lite innan vi drog iväg.

P3.a kontra P5.a

P3.a kontra P5.a

Hann väl komma 2,69 km innan det hördes en rejäl smäll!! Fan! Nu small det i bakhjulet. Jahapp! Då var det bara till att byta slang igen då. Jag hade bara med mig en slang, men Olle hade en extra med sig. Tyvärr såg jag att smällen var så hård att det hade blivit ett hål i däcket. Kunde inte annat än skratta just nu. KAOS!! Olle var snäll och hjälpe mig byta den här slangen. Planen var nu att försöka få ordning på slangen så jag kunde rulla hemåt igen. Men det hände ingenting när vi pumpade i luft. Vår sista patron gick och inget hände.

IMG_3702

Samtidigt kom det en äldre herre och cyklade på vägen. Chrille frågade om han hade någon pump med sig. En patron hade han i bakfickan som vi kunde få. Men icke!! Slangen var tydligen trasig för det hände absolut ingenting, mer än att vi just nu höll på att skratta ihjäl oss åt misären. Och lilla farbrorn – han var så söt. Hade kaffetermosen med sig på cykeln. Så medans vi försökte fixa punktering drack han lite java på sidan. Han bodde ca 300m från där vi stod så jag fick följa med honom hem och försöka fixa cykeln där.

Gullefarbrorn med termosen i flaskstället.

Gullefarbrorn med termosen i flaskstället.

Bytte till en ny slang, fick pumpa i luft med en riktig pump. Phuu….nu skulle jag nog kunna rulla hem till Kungsholmen ialla fall. Tackade farbrorn för all hjälp och började rulla hemåt. Mötte Chrille och Olle som nog var ute på sitt 5:e varv. Ropade att jag skulle rulla hemåt. Hann i stort sett bara säga det så small det igen i bakhjulet. Haha :-) Neeej det är inte sant!  Jahapp – där stod jag nu mitt ute på Lidingö med min tredje punktering för morgonen. Hade inget val än att börja traska mot tennishallen igen. Höll samtidigt på att skratta ihjäl mig åt eländet. Helt otroligt. Nästan framme vid tennishallen möter jag Olle och Chrille igen. Sen blev det skrattfest för hela slanten. Vilken sjuk jäkla morgon.

Lite cykelmek hemma hos snälla farbrorn.

Lite cykelmek hemma hos snälla farbrorn.

Det fanns bara en sak att göra och det var att ringa en taxi som kunde köra hem mig och min cykel. Men nu är tempopremiären ialla fall gjord. Kunde inte haft en roligare morgon faktiskt. Det var längesen jag skrattade så mycket som imorse. Får väl försöka rengöra fälgarna och se om det ligger något skit där. Men jag hade ju verkligen gjort rent allt och fixat det innan tempopremiären utomhus nu. Nu har jag ialla fall haft mina punkteringar för det här året. Det verkar gå troll i punkteringar när jag gör min utomhuspremiär med tempocykeln. Hade samma roliga problem förra året. Får väl slänga hjulen annars och fixa nya träningshjul.

Är det något jag är riktigt grym på så är det ialla fall att byta slang vid punktering!!! Slå en pling om ni behöver hjälp!!! I fix!!!

Bea&Alex-121

Fick istället springa av mig i några tuffa 2km intervaller när jag kom hem. Kan det vara så att löpningen har börjat lossna en smula?! Mycket möjligt faktiskt. Sprang ett riktigt trevligt pass med Simon och David i Lill-Jansskogen i tisdags också, medans övriga i TT-gänget sprang intervaller på Stadion. Benen kändes riktigt alerta. Inte en dag försent. Det är dags att vakna nu!

Tack Chrille och Olle för en fantastiskt rolig morgon ute på Lidingö! Vi fick ialla fall cykla 2,69km ihop idag! Ser fram mot att få cykla med er snart igen! Själv är det väl dags att fylla på slang, däck, patron och pumpförrådet som det ser ut nu! Älskar cykelsporten!!! Alla dessa prylar alltså! Fick väl ihop dryga 11 km på cykeln idag. Inte illa alltså och dagens grej var tydligen att promenera med cykeln. Blev ett gäng kilometer! Uppfriskande!! Sedan blev det nog punkteringsrekord idag. Skönt att man ha lite pyssel nu när man är hemma. Alltid lika ”roligt” att fixa punkteringar och grejer med cykeln. Jag är sämst på cykelmek och tycker det är så tråkigt att hålla på med.

/Punkteringsmästarinnan

IMG_3686 IMG_3674 IMG_3684 IMG_3676 IMG_3673

 

 

 

Träningsbakis

IMG_3653Vaknade upp och kände mig träningsbakis. Kan man känna sig bakis av mycket träning? Svar JA! Kroppen har fått jobba hårt men den har haft det riktigt bra! En träningsvecka på Mallorca går alldeles för fort. Jag vill tillbaka!! NU!! Det är verkligen skönt att bara åka iväg och fokusera på att träna, äta och sova…….och så klart träffa ett gäng sköna människor.

Fick in en riktigt bra träningsvecka med många bra kvalietspass. Det blev så klart en hel del cykel under veckan. Att cykla på Mallorca är ju helt fantastiskt. Man får inte nog av det. Landskapet bjuder på det mesta. Fina uppförsbackar som aldrig tar slut ( känns det som ibland ), slingriga serpentinvägar, fin plattcykling, strandcykling och helt perfekta förhållanden helt enkelt. Så skönt att slippa tänka på om man ska ha två eller tre lager med kläder på sig när man ska ut och cykla.

IMG_3387

Bergen är fina att titta på och lika fina att cykla upp-och nerför.

Benen får ialla falla veta att dom lever i bergen. Upp, upp, upp och sedan ner, ner, ner om och om igen! Så jäkla gött är det att cykla där nere! När man kommer hem efter ett cykelpass är det så att man redan längtar till man får bege sig ut på vägarna igen.  IMG_3318

Fick med mig min goda vän Linda en av dagarna. Det blev ett kombinerat jobb/träning/skrattpass på cykeln. Ett riktigt bra distanspass i lugn fart! Vi körde tävlingsbanan för Ironman 70.3 som gick av stapeln i lördags. Linda skulle några dagar senare tävlingspremiära på medeldistansen, så vi körde en genomgång av det mesta under cykelpasset. Växlingar, påspackande, energipåfyllning, vätskepåfyllning….you name it! Allt så att Linda skulle vara så förberedd som möjligt.

IMG_3403

Linda och jag cyklade Ironmanbanan i lugn och fin fart. Som alltid kombinerar vi jobb och träning när vi umgås. Det går liksom inte att komma ifrån. Men en riktigt rolig dag hade vi på cykeln.

Nu kan man nästan tro att jag bara har cyklat på Mallis. But noooo noooooo!! Våtdräkten fick ju så klart följa med ner och det blev några simpass ute i det blå! Otroligt härligt att få simma i öppet vatten….trots att jag simmade som en kratta. Men ser verkligen fram mot att få simma öppet vatten här hemma nu inom några veckor. Dock brukar det inte bli simning i ett klart, ljusblått vatten – snarare kolsvart och man vill helst inte veta vad som finns under en när man simmar.

IMG_3418

Det bjöds även på stekheta löppass i värmen. Intervaller och distanspass. Fick slita som tusan under ett av distanspassen. Tur att Sineu bjöd på grym träningsmiljö så jag fick fokusera på någon annat. Fortsatt slitigt med löpningen men jag hoppas, hoppas verkligen att det vänder nu! Försöker att tänka positivt och fokusera framåt, men det är inte lätt alla dagar. Men det är väl bara att bita ihop!

IMG_3545

Ett stekhett löppass i Sineu! Fantasiskt miljö att springa i.

IMG_3510 I lördags gick Ironman 70.3 Mallorca av stapeln. Körde den tävlingen förra året. Riktigt fin tävling och väldigt stort startfält. I år fick jag agera hejarklack på sidan….och det vet ju alla att det är ungefär lika jobbigt som att köra själva tävlingen. Man springer fram och tillbaka, hit och dit och ska hålla koll på ett stort gäng bekanta på banan. Värmen gör också sitt så det gäller att dricka mycket under dagen. Oj vad slitigt vi hade det på sidan. Men roligt att se alla på tävlingsbanan som kämpade starkt.

IMG_3551

Hejarklacken aka Simon och Mikaela!

Hejarklacken aka Simon och Mikaela!

Vinnaren Andreas Dreitz på väg mot mål!

Vinnaren Andreas Dreitz på väg mot mål!

Veckan har förutom mycket träning bjudit på några vilotimmar och chillande. Besökte en otroligt fin strand där jag åt den godaste chevrésalladen jag någonsin har ätit. Mmm mmm mmm!!! Den gick inte av för hackor. Utsikten var inte heller fy skam under lunchen. Och hemma på Ricardos fina gård har middagsutsikten inte heller varit fy skam på kvällarna Otroligt rogivande att slå sig ner och äta middag med kvällssolen som skiner och utsikten som man aldrig tröttnar på.

IMG_3525 IMG_3526

IMG_3383Nu är jag hemma i Svedala igen. Tillbaka till vardagen och jobb, träning och mera jobb. Morgonsim på Eriksdalsbadet, cykelpass på Ekerö, löppass i krokarna runt Kungsholmen och middagsutsikten är inte mycket att skryta över från lägenheten. Startade upp veckan med att fira födelsedag. Lite äldre och lite bättre helt enkelt! Men fortfarande väldigt ung.

På jobbfronten har det dock hänt lite grejer senaste veckorna. Är just nu utan en riktig fast punkt då mitt gym stängde ner för renovering den sista april. Har så klart ett backup-gym som jag kommer husera på, inte så långt ifrån mitt gamla gym, men det kommer det bli mycket utomhusträning för mina klienter. I och för sig så blir det inte så stor skillnad mot hur det varit tidigare, förutom att den där ”fasta punkten” har försvunnit. Att träna utomhus är inte helt fel och Stockholm bjuder ju upp till många fina träningsplatser inne i stan. Men lite tråkigt att jag inte får träffa min kollegor lika mycket just nu. Hade separationsångest sista dagarna på jobbet. Får hoppas på att renoveringen av gymmet går enligt tidsplan så vi kan börja jobba där snart igen – i nya fräscha lokaler…..även om jag gillade vårt lilla ”Arnoldgym”.

Ha en fin dag!! Och TACK för alla grattishälsningar igår! Blir så glad :-)

Första cykelpasset gick till den där lilla, lilla, lilla vita pricken man kan se på bilden uppe berget.

Lite java på toppen - inte helt fel alltså.

 

 

 

 

Hamnade visst på Mallorca igen!

IMG_3299Nämen då kör vi Mallis igen då! Som av en slump så dök det upp en flygbiljett ner till Mallorca i min hand förra veckan. Det var ju ingen idé att tveka. Styrde upp jobbet, tvättade kläder och packade om.

Vips så satt jag på planet ner till Mallis igen. Inte helt fel alltså. Hann ialla fall vara hemma i fem dagar. Inte illa! Det var knappt så jag hann packa upp cykeln förrän den skulle packas ner igen. Dock hann den med en liten välbehövlig service då den lät väldigt konstigt när jag var nere och cyklade här senast. Så i söndags vaknade jag upp till den här fantastiska utsikten över Sineu:

IMG_3117

Not bad!!! Bodde här på Ricardos gård förra året också när jag var här. På morgonkvisten hämtar vi färska ägg från hönsen och äter till frulle. Livet på vischan – inte helt fel alltså.

IMG_3257Nu är jag här i 8 dagar och tränar och har det gött. Man måste få njuta av livet! Mycket cykel blir det, mest hela dagarna faktiskt. Men har även hunnit med sim i öppet vatten och några sega löppass. Tusan vad jag sliter med löpningen nu alltså. Helst skulle jag nog vilja vara cyklist på heltid just nu känns det som. Börjar sakta men säkert hitta någon typ av cykelform. Kände mig faktiskt jäkligt stark både igår och idag på cykeln. Skönt att känna att man blir starkare så att det går åt rätt håll.

Mjukstartade med ett lugnare pass i söndags för att sedan ha cyklat i bergen dom andra dagarna. Det är så otroligt grym cykling här nere. Det sämsta är dock mitt lokalsinne. Herregud! Katastrof alltså. Det är ett under att jag hittar hem varje dag. Har lovat att guida min gamla chef från Sturebadet Haga på cykeln som kommer ner i dagarna. Vette tusan hur det ska gå??!!.

IMG_3235På lördag är det tävling här nere. Då ska jag agera hejarklack. Många bekanta som är med och tävlar så det ska bli kul att kolla på. Men fram tills dess är det träning, träning och träning som gäller för min del – här ska köttas cykelmil efter cykelmil, berg efter berg,…och det slinker väl ner en och annan kaffe och cola under cykelpassen också.

Hasta la vista baby!!!!

IMG_3313 IMG_3301 IMG_3263 IMG_3239 FullSizeRender 2

 

Träningsläger på Mallis

Arla morgonstund på Arlanda!

Arla morgonstund på Arlanda!

Efter att ha pratat lite löst om att åka till Mallorca och cykla några dagar, bestämde jag och Sara oss förra tisdagskvällen för att boka en resa. Sagt och gjort. På torsdagsmorgonen hoppade vi planet mot Mallis tillsammans med våra cyklar. Redo för att cykla i berg, mer berg och ännu mer berg. Med på planet var även vår triathlonpolare Chrille, som också skulle ner och träna. IMG_2907

Vi landade på Mallis vid 10-tiden, käkade lunch och chillade vid vattnet en stund innan vi skruvade ihop våra cyklar. Sedan var det bara att hoppa upp och cykla iväg. Eftersom jag kan ha världens sämsta lokalsinne och Sara hade cyklat en del på Mallis innan var hos kartläsare och GPS. Vi startade med uppförsbacke och motvind, men fantastiskt skönt att få cykla utomhus i värmen. Första träningspasset blev en tur upp till Randa som bjöd på skön mjölksyra i benen, som inte alls var vana vid att cykla i berg. Efter dryga 10 mil på cykeln med sköna mjölksyratoppar i benen var vi tillbaka på hotellet igen.

Jag och Sara

Jag och Sara

Första cykelpasset gick till den där lilla, lilla, lilla vita pricken man kan se på bilden uppe berget.

Första cykelpasset gick till den där lilla, lilla, lilla vita pricken man kan se på bilden uppe berget.

Lite java på toppen - inte helt fel alltså.

Lite java på toppen – inte helt fel alltså.

Checkade in på rummet som visade sig vara nyrenoverat. Fint tänkte vi…..tills jag hör Sara ropa att hon inte hittar spolningsknappen till toaletten. Båda vi letade ivrigt men hittade inte knappen. Ja ja tänkte vi….vi käkar middag och tar det med receptionen efter det. Fick med oss Mr. Handyman upp på rummet med verktygslådan i högsta hugg. Just då kände vi att det skulle vara jäkligt pinsamt om han hittade spolningsknappen……vaddå två dumma blondiner?? Men han blev lika förvirrad han och mycket riktigt – dom hade glömt att installera spolningsknappen till toan. Då fick jag sådan skrattattack – Mr. Handymans min när han inser att det inte finns någon knapp. Då var det bara att packa ihop allt och byta rum. Så smidigt med cyklar, cykelväskor och övriga grejer.

Mr. Handyman på besök på rummet för att leta efter spolningsknappen. Hmmmm Nej den finns inte ;)

Mr. Handyman på besök på rummet för att leta efter spolningsknappen. Hmmmm Nej den finns inte ;)

Fredagmorgon: Upp i ottan, käka en redig frukost och ut på cykeln. Vi skulle efter ca 55km på cykeln möta upp Chrille i Sa Pobla för att sedan bege oss mot Sa Calobra. Vi cyklade på rätt bra, men mina ben ville inte vara med i matchen. Mjölksyran kom rätt snabbt och ville inte försvinna. Fyllde på med energi och vätska hela tiden men kände hur jag blev mer och mer ”dum-i-huvudet” det vill säga att det tog slut på energi och jag kunde inte tänka klart. Bonk! Herrejäklar alltså! Fick någon form av känslosvall där på vägarna. Framme i Lluc stannade vi till och fyllde på med mer vätska och energi för kroppen. Kall Coca Cola skulle visa sig vara dundermedicin för min kropp och mina ben. Nu blev det åka av.

IMG_2947 IMG_2952

Påfyllning efter Bonk!

Påfyllning efter Bonk!

Vi cyklade vidare mot Sa Calobra som är Mallorcas mest kända väg. Först cyklar man 10 km nerför på serpentinvägen till en återvändsgränd nere vid vattnet, för att sedan vända och cykla upp igen och där snittlutning är på drygt sju procent. Underbart! Så det var bara att borra ner sig och kötta uppför. Solen stekte och svetten rann men colan hade gjort mirakel för mina ben. Kände mig faktiskt hyffsat okej i benen när jag väl var uppe på toppen. Skön stigning! IMG_2958

Längst nere vid vattnet.

Längst nere vid vattnet.

IMG_2963

Sedan väntade bara några mil hem till Palma. Jag och Sara fick sällskap av en kille från Västerås som hade tappat bort sina polare på vägarna. Väl hemma efter X antal km felcykling, kartkollande, bergsklättringar, sköna nerförkörningar och cocacolapåfyllning kunde vi plinga in 20 mil. Somnade ovaggade efter middagen.

Lördag: Dagens cykelpass skulle även den innehålla bergsklättring och destinationen var Piug Major som är en stigning på dryga 14km. På vägen dit cyklade vi genom fantastiska landskap och tog en lunch i vackra Deià. Jag fyllde på med Coca Cola så kroppen och benen skulle fixa klättringen. Det gick inte fort men grym träning att bara nöta uppför. Uppe på toppen träffade vi på en kille från Ludvika som gjorde oss sällskap en bit, där vi sedan mötte upp hans polare och tog en kaffe och återhämtade oss innan vi skulle bege oss hemåt mot Palma via Inca. .

IMG_2979 IMG_2983 IMG_2980IMG_2995För ”ovanlighetensskull” blev det ”några” kilometer felcykling. Men det hör ju till liksom. Sara har varit en grym GPS och kartläsare. Jag har mer varit bihanget som har noll koll :) Kom fram till Palma rätt sent på lördagskvällen och dryga 15 mil in på cykelkontot denna dagen. Då var det dags att skruva isär cykeln och packa ner den i väskan. Tre riktigt grymma cykeldagar med 45 mil bergscykling var avklarade. Benen mådde som dom förtjänade – tunga och trötta. Både kroppen och knoppen hade fått jobba hårt dessa dagar.

Vid 6-tiden på söndagsmorgonen ringde klockan. Två sömntutor drog på sig löparkläderna och stack ut på en liten morgonjogg innan frullen. Benen var inte pigga och fräscha någonstans. Det kändes som att jag var riktigt bakis. Och ännu mer när man ute på morgonjoggen mötte folket som var på väg hem efter utekvällen. Efter morgonjogg och frulle blev det dags att hoppa på planet hem till Svedala igen. En riktigt skön och spontan träningsweekend på Mallorca med fokus på att cykla var över. Men jäklar vad bra vi har haft det. Efter helgens träningsläger har jag kommit fram till att:

  • Jag får börja dricka Coca Cola till frukost innan jag ska ut och cykla och sedan fylla på med mer Cola efter vägen ( för att slippa bonka ). Sportdryck verkar inte hjälpa!
  •  Det är tydligen fullt normalt att som cyklande killgäng busvissla på två tjejer som kommer och cyklar!? Märkligt beteende alltså!
  • Inga killar cyklar förbi oss!!!  Vi hade lite strategin att inte bli omcyklade – bara cykla om. Funkade rätt bra faktiskt!
  • Jag kan tydligen börja gråta helt spontant när jag gå tom på energi och bonkar. Blir tydligen ”lite lätt instabil” och ”dumihuvudet” och kan inte kontrollera mina känslor. Man lär sig alltid något nytt om sig själv.
  • Jag har inget lokalsinne överhuvudtaget.
  • Kolla ALLTID att det finns en spolningsknapp till toaletten innan du ska göra ditt behov.
  • Jag är i sjukt dålig form just nu. Aldrig känt mig i sämre form. Katastrof! Ingen skön känsla alltså. Mera träning!!
  • Det är så jäkla roligt att cykla!
  • IMG_3021IMG_3014-0

IMG_2937-1

 

 

 

Det börjar bli normalvecka igen!

IMG_2738Dagarna bara rullar förbi och det känns som att det skulle behövs fler timmar på dygnet ibland. Just nu är det mycket fokus på träning och jobb. Hitta tillbaka. Hitta tillbaka till en normalvecka! Normalvecka, normalvecka, normalvecka!! Det innebär även hitta tillbaka till livet i en väska. Känns ibland som att man bor i en väska. Kånkar omkring på simgrejer, löpargrejer, cykelgrejer och en massa ombyten. Väl hemma på kvällen fyller jag upp en maskin med tvätt.

Sen är det oftast samma gamla visa. Kommer på när jag vaknar på morgonen att faaaan…….dom nytvättade kläderna ligger kvar i maskinen. Men i vissa svaga ögonblick kommer jag på precis innan jag ska hoppa i säng att jag måste hänga tvätten. Sånt man är lagom sugen på precis när man är så trött så ögonen går i kors och man vill inget hellre än att krypa ner under täcket och sova.

IMG_2577

Lördagarna har ägnats åt långpass på cykeln senaste veckorna i sällskap av Sara, Jerker, Hanna och Björn. Vinden har även den gjort oss sällskap, Satan vilken mot/sidvind vi har fått kämpa mot. Det har blivit en tur mot Arlanda och Vallentuna och runt 130 km på långpassen. Förra lördagen hade jag inte mycket krut i kroppen. Kände redan efter ca 25 km att det skulle bli en tuff dag på cykeln. Efter ca 80 km blev det bonk och 20 tuffa km till Vallentuna där vi kunde fylla på med energi. Hade dock fyllt på med både vätska och energi under hela vägen. Men inget hjälpte. Sista milen hem till Stockholm blev det pratcykling med Björn. Inte fel det heller.

IMG_2570

Kom på sen när jag kom hem att jag och Sara körde ju cykelintervaller ute på FRA på fredagskvällen och det gick ju inte speciellt lugnt till. 4 varv där vi låg och drog 30 sekunder var i 8 minuter …….i en ruskig motvind. Bra träning!!!! Starka brudar!!!

IMG_2557

Gårdagens långpanna visade däremot en helt annan cykelform. Kände mig jäkligt stark och kände någonstans att min gamla cykelform kanske var på väg tillbaka. Hopp om livet! Har ju ändå bara varit igång i ca 2,5-3 veckor med träningen och infektionsfri kropp. Gårdagens fika stod klubbkompisen Kalle för. Hans hembakta chokladcheesecake och kaffe gick lätt ner i magen kan man säga. Gårdagens punka stod Hanna för som även innebar däckbyte. Aj aj!! Väl hemma blev det ett bricklöp på 30 minuter som kändes som en hel evighet. Tyngre heffaklumpar till ben har sällan skådats. Herregud!! Ge mig pigga, snabba löparben att springa på!

IMG_2722 IMG_2730

IMG_2724

Söndagarna är numera vigda åt 90 minuter morgonsimning med triathlonklubben TT. Förra veckan kändes det så bra i vattnet. Imorse var simformen som bortblåst. Kan inte inte heller säga att motivationen var på topp kl 7.30 imorse. Micke Rosén mutade med godis men inte ens det hjälpte imorse för min del. Men men. Man kan ju inte ha bra träningspass alla dagar i veckan. Hela den här veckan har simningen gått tungt. Får hoppas på vändning till nästa vecka!! Hoppas även på att mina simpolare Johan och Tobbe har vaknat till liv efter Ironman Sydafrika och vill börja morgonsimma igen.

IMG_2582 IMG_2744 IMG_2741

Körde veckans TT-löp i egen regi då jag inte hann med träningen med övriga i tisdags. Lilla passet som skulle avverkas. 2×3 km @HIM + 3×2 km @10km race pace. Kommande veckans pass var ingen lek heller såg jag. Men sen mår man ju som en gud efter sådana löppass. Löpformen är långt ifrån någon typ av toppform. Saknar löpform helt och hållet just nu. Dags för vändning snart hoppas jag!

Veckan har annars bjudit på både en och annan kopp java ( alltid fler än vad jag egentligen behöver ), det kanske även har gått ner en liten, liten kanelbulle…..eller två (oooops), löpgrupper med både Nordeas löparsektion och triathlonsektion, träningsgrupper på Skanska, Actic och X antal jobbtimmar på gymmet och utomhus på Stadion och andra bra träningsområden i stan. Stockholm kryllar verkligen av bra träningsområden inne i stan. Vi är bortskämda!!!

Fredagshamburgare och en öl med gänget som uppladdning inför lördagens långpass på cykeln ( som gav en nattlig bakfylla – herregud – en öl ), kalla solocykelpass på Ekerö, varma cykelpass inomhus, egna träningspass i gymmet med en del coreträning bland annat ( helt utan motivation för det just nu men ett måste för kroppen), faster Beas läxläsning via Skype med brorsans småkids ( riktigt mysigt och kvalitetstid med busungarna ), hemsidebyggande åt mammas företag och eventkväll hos Salming RunLab med Urban Tribes och löpanalyser. Lite smått och lite gott vill säga. Men det är skönt att veckorna börjar återgå till det normala igen, det vill säga fullt ös! Precis som jag gillar det!

IMG_2687

Veckan som kommer ser ut att bjuda på sol, värme och en hel del cykel! Det gillar vi skarpt!!! Och under dagens lilla solkaffehäng på innergården insåg jag att det finns en vattenslang där ( har ju bara bott här i 4 år nu ) – så nu blir det rengöring av cyklarna utomhus från och med nu. Underbart!!!! Sen måste jag gilla en sak till. Att min kära kollega Nina håller på och utbildar sig till massör och att jag får vara försökskanin på hennes timmar som hon måste knåda på någon för att få uppfylla sin krav för bli godkänd sen! TACK Nina!!!! Det är GULD och du är grym!!!

Summa summarum kan man konstatera att det kanske inte har varit världens nyttigaste vecka på kostfronten. Men däremot har träningen rullat på otroligt bra och snart kanske kroppen lever i harmoni med både träning och kost. Men jag gillar att leva livet också…inte bara träna, eller bara äta nyttigt och strikt….man lever bara en gång! Det gäller att njuta av allt! Förhoppningsvis infinner sig kroppen i tävlingsform när det väl gäller!!! Det känns ju dock att jag har ökat träningsdosen en del nu senaste veckorna ( från noll till några fler % ) för kroppen är konstant hungrig och vill ha något i magen!

Två månader kvar till VM i Motala! Men innan dess ska det bli några tävlingar för att få upp lite fart i den här kroppen. Jag älskar ju att tävla och samtidigt får man ju träffa så många grymma polare som bor lite här och där och som man bara träffar när det är tävlingsdags. Två bra grejer i en smäll!

Ha det gött!!! 

IMG_2695 IMG_2693IMG_2665
IMG_2629 IMG_2641 IMG_2646

IMG_2762