11 av 48! Knappt godkänt!

När man blir inbjuden till Siris årliga glöggkalas kan man inte tacka nej. Den här underbara kvinnan älskar att baka och vilka mästervärk hon visar upp. Det var knappt så man ville röra kakfaten med alla dessa konstverk till kakor. Totalt hade hon detta året fått ihop hela 48 olika sorters kakor. FYRTIOÅTTA hembakta sorters kakor!!!! Galet!!! Så det var bara ladda och försöka vara så kaksugen som möjligt under söndagseftermiddagen.

Jag kämpade tappert och vid 8 olika sorter började magen säga stop. Men det gick allt att stoppa i sig någon till. 11 av 48 kakor hann jag smaka innan magen inte ville ha mera. Vet inte om det är godkänt – knappt va!? Det var nästan så man skämdes när man gick därifrån och bara hunnit smaka 11 olika sorter ;)

Tack underbaraste Siri för en otrolig kakbuffé. Förra året kunde jag inte vara med på kakfesten. Då fick jag en otroligt fin present av Siri i julklapp istället. 30 olika sorters kakor. Gissa om det mumsades kakor under julen!

IMG_0101 IMG_0102 IMG_0114

Erika råkade hamna vid fruktskålarna.....som för övrigt inte blev tomma när jag var där ialla fall.

Erika råkade hamna vid fruktskålarna…..som för övrigt inte blev tomma när jag var där ialla fall.

Veckan rullar på och likaså träningen. Simningen går helt okej. Körde lite teknikträning med min egna lilla simcoach Emil Dansk häromdagen. Fick lite svart på vitt vad jag behöver träna mer på. Så det är väl bara att göra som han säger. Kände rätt tydligt att det gick betydligt snabbare när jag justerade om en del. Har simmat på GIH-badet och på Eriksdalsbadet. Tycker att Kronobergsbadet kan öppna snart igen, då det ligger si så där 3 minuter promenad hemifrån. Vill göra allt för att spara tid på dagarna. Men jag får väl gilla läget helt enkelt.

Och cykelträningen – den ska vi inte ens prata om. Fy fan vad jag får slita på cykeln nu. Det som har varit mitt starkaste kort hela tiden. Men nu är det som att allt är borta. Orkar inte speciellt mycket när jag ska köra på med lite tuffare pass. Men det är väl bara till att träna, träna och träna. Försöker även lägga in en del benträning för att bli starkare. Försöker variera mig på cykelfronten. Har kört både trainer, wattbike och spinningcykel. Tack till snälla Calle Norell på Konditionsidrott som lånar ut sitt träningsrum till mig. Du är en KLIPPA!!! Så klart så blir det några meter på morsans gamla pärla som jag cyklar omkring på i stan för att transportera mig mellan jobben. Brukar få kämpa rätt bra över västerbron i motvinden. Men häromdagen så ville faktiskt solen visa sig på andra sidan bron. Då går det betydligt enklare att cykla över till söder.

Hej hej säger lille Emil

Hej hej säger lille Emil

IMG_0128

IMG_0139

Tack snälla Calle Norell för att jag får låna ditt träningsrum!!!! Du är en klippa! GULDVÄRT!!!!

Calle Norell

Calle Norell

IMG_0086Har fått in tre bra löppass senaste dagarna. Bra på så sätt att jag kan springa helt smärtfritt. Den lyckan som uppstår är oslagbar. Det är nästan så jag har glömt bort hur det känns att springa utan att det gör ont. Försöker tänka mer på hur jag springer och försöker att inte spänna sätet för mycket så piriformis går in och börjar smärta.

Har dock inte kört på med några intervaller ännu utan bara kört lugn distans. Började friskt med 45 minuter och igår fick jag in hela 65 minuter löpning. Gårdagens löppass gjordes i ett vintrigt Haga parken. Där var det verkligen vinter. Måste ha snöat väldigt mycket där. Hade även sällskap av en go gubbe från Göteborg – Oscar Olsson - som var i stan och hörde av sig och ville springa. Då kan man inte tacka nej. Tack för riktigt trevligt sällskap och snack.

Eftersom det har varit bristfälligt med snö och is i stan har jag kunnat springa på med mina ”vanliga” löparskor. Igår när det blev löpning i ett vinterlandskap fick jag ta tillfället i akt att springa med mina New Balanceskor som jag fick för ett tag sedan från New Balance. Jäklar vilket bra fäste dom gav. Tummen upp för dom skorna. Dom får åka med hem till norr där det kommer bli vinterlöpning för hela slanten under julen.

En go gubbe från Götelaborg - Oscar Olsson

En go gubbe från Götelaborg – Oscar Olsson

Riktigt grymma skor från New Balance

Riktigt grymma skor från New Balance

Dags att ta tag i dagen som har fullspäckat schema fram till sena kvällen! Det blåser lite nya vindar som piggar upp i vardagen och på tränings- och tävlingsfronten. Mer om det sen!

Ha de gött!!

 

bild 3

Formkurvan

FullSizeRender 3Kommer inte ihåg när jag såg ett luciatåg i verkligheten senast. Men igår så hände det äntligen! Skanska och Adolf Fredriks musikklasser bjöd upp till skönsjungande sång och luciafirande. Det var nästan så att jag fick en liten, liten gnutta julkänsla. Annars så lyser den med sin frånvaro.

En sak är ialla fall säker: Min formkurva kan bara gå åt ett håll just nu!! Jag är på botten av botten. Djupt ner! Ibland vet jag inte om jag ska skratta eller gråta åt allt. Men nu är det dags!! För sista gången i år och förhoppningsvis aldrig mer så trycker jag på:

IMG_0033

Jag tror aldrig jag har varit så svag, vek och i så dålig form som jag är just nu. Fem penicillinkurer sätter sina spår på kroppen. Tusan i mig alltså! Men vad fasiken! Det är bara att bita ihop och sluta gnälla! Ja nu får det faktiskt vara slutgnällt. Punkt slut!!! Nu är det äntligen dags att få börja träna igen. På riktigt! Blir glad bara jag tänker på det. Nu gäller det att fokusera på det bra och tänka framåt. Utvecklingspotentialen just nu kan bara gå åt ett håll.

Var hos en ny tandläkare i veckan. Den tidigare har i princip inte gjort någonting utan fyllt igen och gett mig penicillin. Inte undra på att jag har känt mig trött under året. Stackars kroppen. Jag tror inte det gått en enda vecka utan att jag har haft feber någon dag sedan april. Men nu ska det åtgärdas och jag kommer garanterat att känna mig piggare i kroppen när den får vara infektionsfri. Kämpa!!!

Det kommer bli mentalt jäkligt tufft att komma igång nu. Ligger långt efter planerat träningsschema. Men sånt är livet. Nu gäller det att inte stressa upp sig. Något som var väldigt positivt igår var att jag fick in ett ruskigt bra löppass utan smärta  och med en bra känsla. Till och med Västerbron kändes lätt att springa över. Det händer inte ofta.

IMG_0040

Och imorse vet jag inte vad som var den bästa känslan. Att få simma igen eller att få träffa alla sköna triathleter på Eriksdalsbadet. Fick så mycket ny energi när jag träffade alla. Ser verkligen fram mot att få träna med alla sköna träningspolare igen….även om jag inte kommer ha en suck att hänga på just nu. Men det kommer snart hoppas jag.

Och dagen till ära skiner solen! Då får man också en massa ny energi! Det var riktigt fint ute på söder imorse när jag cyklade till simhallen. Nu återstår en veckas jobb sedan bär det av hem till Norrland och en vit jul! Ser fram mot att få vila upp mig ordentligt under julen och samtidigt hinna få in bra träningspass, god mat och sovmorgon. Då det tyvärr inte finns möjlighet till simträning hemma i byn, så får simträningen bytas ut mot längdskidor istället. Löpning funkar bra och gällande cykelträning så tänkte jag snacka in mig på Korpens lokaler och köra på deras spinningcyklar.

Kommer även köra på med styrka, rörlighet, stabilitet-och balansträning. Kroppen behöver det. Vill inte krokna ihop.

Åhhhh vad det är gött att vara på banan igen och känna sig frisk! Blir som en helt ny människa!! Dags att ta sikte på ett jäkligt bra tränings- och tävlingsår 2015!! Watch out!!!!

Och sen en sak till: Glöm inte att kramas!! Mera kramar åt folket!!!! Kramkalas!!! Vi mår alla bra av att kramas lite mer!!

Puss och kram

IMG_0027

FullSizeRender 2 IMG_0049

IMG_0006

 

 

 

 

 

Snälla tomten!!!

IMG_0001
Då var man tillbaka i vardagen igen vilket innebär full fart på alla fronter. Eftersom jag precis hade ätit klart en penicillinkur när jag åkte till Thailand så har kroppen varit rätt trögstartad. Körde ett riktigt tungt trainerpass i torsdags. Kroppen ville inte leverera på någon front. Kände att det var något som inte stämde. Vaknade med en rejäl öronvärk på fredagen.

Sagt och gjort! Det var bara att bege sig till farbror doktorn som kunde konstatera att jag hade fått en öroninflammation och ännu en penicillinkur. Nummer fem i ordningen sedan i maj. När faaaan ska det vända? Det här året går till historien alltså. Men jag fick ialla fall förklaringen till varför kroppen var ovanligt seg på cykelpasset. Hade febertoppar och dalar under både fredagen och lördagen.

IMG_8044

Nu är det som det är. Bara att gilla läget. Men det går inte att undvika att man blir jäkligt less, deppig och grinig. Får ta det lugnt ett par dagar och låta kroppen vila och låta öronsmärtan försvinna. Har aldrig haft öroninflammation tidigare och någon gång ska ju vara den första. Lika bra att ta all skit på en gång nu! Sedan blir det en uppryckning inför 2015. Då blir det en hel del förändringar på alla fronter. Återkommer med det.

Ser just nu fram mot skidpremiären om dryga två veckor. Vasaloppet är nästa år framflyttat en vecka pga Skid-VM i Falun och kommer gå den 8 mars. Hoppas kunna få in något bra seedningslopp och ett bra startled när det är dags att ge järnet i 90km och köra sub 5.30. Hoppas på fina förhållanden och snabba skidspår! Nu får man nöja sig med att kika på Vinterstudion på helgerna. Gissa om man blir skidåkarsugen!!!! Dock är det lite för mycket norsk dominans just nu! Tusan vad dom åker. IMG_9034

Dags att återgå till viloläget i soffan! Så segt! Vill ju inget hellre än att springa, cykla, simma och åka skidor just nu!

Snälla tomten!!! Ge mig en stark och snabb kropp i julklapp som får vara sjukdoms-och skadefri i all evig tid!!! Amen!!

Tack på förhand!

IMG_7360

 

 

Thailand bjöd på Challengetävling, barkaka och jäkligt mycket skratt!

Boostad med sol, bad och träning i värmen är jag hemma i mörka Stockholm igen. Hade mer än gärna stannat i varma Thailand ett par dagar till. Thanyapura har bjudit in till ett par riktigt fina dagar och en fantastisk träningsanläggning. Vilken grym vecka vi har haft. Kan ha varit den roligaste på väldigt länge! Det är verkligen inte helt fel att få lapa sol ett par dagar. Veckan har gått alldeles för fort, men vi har hunnit med en hel del.

Några körde Challenge Laguna Phuket i stekande hetta och på en riktigt tuff bana i söndags. Vi som inte tävlade agerade så klart hejarklack. Vi har även kört ett viktigt Aquathlonmästerskap aka Barkakamästerskap med svenskt, norskt, danskt och finskt på startlinjen.

Istället för att skriva en massa så kommer här istället ett gäng med bilder från den grymmaste veckan på väldigt länge som har spenderats med ett riktigt gött gäng!!!! Och jag kan varmt rekommendera er att besöka Thanyapura i Thailand!! 

IMG_8649 IMG_8687

Hur härligt är det inte att få simma utomhus. Nu dröjer det ett par månader innan det är dags igen!

Hur härligt är det inte att få simma utomhus. Nu dröjer det ett par månader innan det är dags igen!

Thanyapura erbjöd det mesta inom sportvärlden på sin anläggning.

Thanyapura erbjöd det mesta inom sportvärlden på sin anläggning.

Vi drog ut på ett löppass med guiden Ben!

Vi drog ut på ett löppass med guiden Ben!

Då sprang vi på en vattenbuffel som skrämde skiten ur oss. Så vi fick snällt vända tillbaka.

Då sprang vi på en vattenbuffel som skrämde skiten ur oss. Så vi fick snällt vända tillbaka.

IMG_8713

Daniel, Anna och Henke

Daniel, Anna och Henke

After simhäng!! Daniel kör en egen stretchvariant

After simhäng!! Daniel kör en egen stretchvariant

IMG_8744 IMG_8736 IMG_8745

Kristoffer laddar för race

Kristoffer laddar för race

IMG_8756

Simon och Emma var ruskigt laddade innan tävlingen!

Simon och Emma var ruskigt laddade innan tävlingen!

Philip chillade omkring innan starten!

Philip chillade omkring innan starten!

Nelker såg fokuserad ut!

Nelker såg fokuserad ut!

PRO-klasserna startade först.

PRO-klasserna startade först.

Björn hade raska steg ner till vattnet!

Björn Andersson hade raska steg ner till vattnet!

IMG_8794 IMG_8796

Philip in för växling

Philip in för växling

I sällskap med Kristoffer

I sällskap med Kristoffer

IMG_8802

Hejarklacken behövde fylla på med kaffe!

Hejarklacken behövde fylla på med kaffe!

Jag och några i gänget tog en taxi ut till en av de tuffare backarna på banan!!

Jag och några i gänget tog en taxi ut till en av de tuffare backarna på banan!!

Emma Graaf såg stark ut i uppförsbacken!

Emma Graaf såg stark ut i uppförsbacken!

 

Och Simon och Nelker jagade varandra uppför!

Och Simon och Nelker kämpade på uppför backen!

Bästa hejarklacken!!!

Bästa hejarklacken!!!

Och i backen bjöds vi på kaffe av en otrolig söt tant!

Och i backen bjöds vi på kaffe av en otrolig söt tant!

 

Heja Nelker!!

Heja Nelker!!

IMG_8835

Vår norske gutt Allan som var med på resan och som vann Norseman i år, såg glad på banan!

Vår norske gutt Allan som var med på resan och som vann Norseman i år, såg glad på banan!

Simon

Simon jagas av supportern Henke!

Nelker

Sen blev det Nelkers tur att bli jagad

IMG_8849

Emma

Emma kom inte heller undan! 

IMG_8857

Målgång för Allan!! Hepp hepp

Målgång för Allan!! Hepp hepp

Emma Graaf på väg mot måååååål!!!

Målgång för Simon

Målgång för Simon

Hepp hepp!! Philip på väg mot mål

Hepp hepp!! Philip på väg mot mål

IMG_8881

Kristoffer körde sin egen målgångsgest!

Kristoffer körde sin egen målgångsgest!

Väl hemma på hotellet blev det dags för Aqauthlonmästerskap 1 av 2!  1500m löp, 400m sim, 1000m löp!! Mr Apollo aka Daniel tog hem segern!

Väl hemma på hotellet blev det dags för Aqauthlonmästerskap 1 av 2!
1500m löp, 400m sim, 1000m löp!!
Mr Apollo aka Daniel tog hem segern!

Henke 4 sekunder efter

Henke 4 sekunder efter

Sen blir man trött!!!

Sen blir man trött!!!

Karan var nog den gladaste killen på på banan!

Karan var nog den gladaste killen på på banan!

Och får köra poolhäng

IMG_8906

Sen var vi på middag!!

Sen var vi på middag!!

Med efterföljande dans!!!

Med efterföljande dans!!! :)

Sen fick det bli solstolshäng dagen efter

Sen fick det bli solstolshäng dagen efter

 

Hann med styrkepass på gymmet! Riktigt fräscht!!

Hann med styrkepass på gymmet! Riktigt fräscht!!

IMG_8983

 

50m bassängen och 25m bassängen på hotellet!!

50m bassängen och 25m bassängen på hotellet!!

Anna och jag körde några simpass!

Anna och jag körde några simpass!

IMG_8979 IMG_8988 IMG_8991

Sedan blev det dags för Aquathlon mästerskap igen!! VIKTIGASTE tävlingen på hela resan! Nu med ett ruskigt starkt startfält! Svenskt, norsk, danskt och finskt i startlistan!

Sedan blev det dags för Aquathlon mästerskap igen!! VIKTIGASTE tävlingen på hela resan! Nu med ett ruskigt starkt startfält! Svenskt, norsk, danskt och finskt i startlistan!

Först i vattnet efter den inledande löpningen på 1500m var Danmarks Rasmus Henning. Nu väntade 400m sim.

Först i vattnet efter den inledande löpningen på 1500m var Danmarks Rasmus Henning. Nu väntade 400m sim.

IMG_9009

Som två i vattnet kom Norges starke man Allan Hovda

Som tvåa i vattnet kom Norges starke man Allan Hovda

 

Stark trea är Sveriges Mikael Nelker!

Stark trea är Sveriges Mikael Nelker!

Daniel

Daniel körde en mer stillsam nedgång i vattnet

Och efter simnings  väntade dom avslutande 1000m löpning.

Och efter simningen väntade dom avslutande 1000m löp på bana.

Och vinnare: Danmarks Rasmus Henning

Och vinnare: Danmarks Rasmus Henning

Två: Norges Allan Hovda

Två: Norges Allan Hovda

Trea: Sveriges Mikael Nelker

Trea: Mr. USA aka Sveriges Mikael Nelker

Tack Thanypura och skönaste träningsgänget för en fantastisk vecka!!!!

Vilket gäng!!

Och tack gänget för en grym vecka!!!

Thanyapura levererar

1. Vi har det bra här i varma och soliga Thailand!
2. Thanyapura är ett helt fantastiskt ställe!
3. Vi är ett riktigt gött gäng som är här.
4. Tränar, sover, äter, solar, chillar
5. Med andra ord: Vi har det riktigt bra
6. Orkar inte skriva så mycket utan bjuder på några bilder istället som hamnat lite hullerombuller!

IMG_8566.JPG

IMG_8564.JPG

IMG_8568.JPG

IMG_8565.JPG

IMG_8569.JPG

IMG_8616.JPG

IMG_8614.JPG

IMG_8611.JPG

IMG_8619.JPG

IMG_8625.JPG

IMG_8638.JPG

IMG_8624.JPG

IMG_8649.JPG

IMG_8648.JPG

IMG_8655.JPG

IMG_8647.JPG

IMG_8673.JPG

IMG_8661.JPG

IMG_8675.JPG

IMG_8674.JPG

IMG_8676.JPG

IMG_8681.JPG

IMG_8678.JPG

IMG_8686.JPG

Mot träningsläger i Thailand

IMG_8561Precis lagom till kylan börjar komma till stan packar jag väskan och och åker på träningsläger till varma Thailand. Gissa om det ska bli fint att få se solen och känna värme. Har efter mycket om och men bestämt mig för att lämna cykeln hemma. Istället kommer jag boosta med mycket simning och löpning. Det är de grenar jag verkligen behöver jobba mer på. Träningsanläggningen vi kommer bo på bjuder både på en 25m och en 50m bassäng. Sedan kommer det så klart att bli sim i öppet vatten. Så det kommer inte gå någon nöd på mig direkt. Bara känslan av att få simma utomhus igen ska bli härlig. Och då kändes det fint att jag fick in ett så jäkla bra simpass igår morse. En riktigt fin känsla vilket var precis vad jag behövde. bild

Och lyckan är total när jag i dagarna kunde springa mitt första löppass helt utan skadekänningar i kroppen. Inte det minsta smärta! Nu när man har varit så van vid att ha ont när man springer så är det nästan som att man bara väntar på att det ska börja hugga till i sätet och i piriformis. Men nu gäller det att bara släppa det och fokusera framåt. Tror att kroppen kommer bli otroligt nöjd när den får springa i varmare temperatur också.

IMG_8549 2Men kort och gott – jag reser väldigt lätt på detta träningsläger. Simgrejer, löpargrejer och bikini. That´s all I need! På söndag går Challenge Laguna Phuket av stapeln och stora delar av gänget ska köra tävlingen. Distansen är en halv Ironman och jag får agera hejarklack. Anar att jag kommer bli ruskigt avis på de som ska tävla – men jag får agera fotograf och grymmaste hejarklacken.

Eftersom min kära kropp mår bra av att köra yoga just nu ( framförallt piriformis ) så kommer jag även försöka vara med på någon yogaklass som finns på hotellet. Och sedan blir det så klart skön vila också. Lapa sol och boosta D-vitamin!


Hörrni!!! Ta det lugnt här hemma i det gråa vädret. Vi hörs från soliga varma Thailand och DEN HÄR träningsanläggningen

20140511-150548.jpg

 

Here we go again!

Löparskorna står orörda i hallen, simgrejerna ligger kvar i väskan, Cervélon står ensam och väntar på att få rulla, rullskidorna och stavarna dammar igen, musklerna känns svaga, jag känner mig ynklig! Längtar efter alla träningspolare, svett, mjölksyra, känna hur kroppen levererar.

Väldigt ofta så finns det en orsak till att det är som det är. Tyckte i söndags att jag var ovanligt trött, både när jag körde cykeltestet på mässan och på simningen. Hade ingen ork och kroppen ville inte riktigt. Då visade det sig nämligen att ”tandjäveln” (ursäkta språket ) som förstörde hela min vår och halva sommaren börjat spöka igen. Vaknade på natten med en sjutusan till tandvärk och feber. Aj aj aj!!!

Så det blev till att spendera halva dagen hos tandakuten. Då visade det sig att det var en infektion i min bråkiga tand och fick med mig penicillin hem. Nu blir det så roliga saker som att göra en härlig rotfyllning. Undra hur många penicillinkurer den här kroppen klarar på ett år egentligen? I våras blev det två 10- dagarskurer inom loppet av tre veckor. Däremellan hann jag trycka in en halv ironman på Mallorca. Ett under att kroppen ens kunde leverera så pass på Mallis. Så veckan har inte innehållit så mycket träning för min del. Har mest varit trött, seg, haft febertoppar och tandvärk. Sovit, jobbat, sovit! Nu är jag inne på sista rycket med penicillinkuren. Börjar känna mig som en människa igen – utan tandont. Det är väl bara till att bita ihop just nu! Men jag kan erkänna att jag helt tappar lusten och motivationen till det mesta och framförallt träningsmässigt. Deppar ner mig!

Men så kom det ett trevlligt mail från triathlonförundet som piggade upp i veckan. Jippi! Jag får också vara med och köra VM på Långdistans i Motala till sommaren. Kul! 4 km simning, 12 mil på cykeln och 3 mil löpning. Så nu gäller det att bita ihop….igen!! Komma igång med träningen och blicka framåt! Det är tur att det här skitåret snart är över!! Kan ha varit det sämsta året ever för min del. Hej då 2014!!!

Det som gäller nu är att tänka positivt! Bra tankar, jobba mentalt, tro på sig själv, fokusera, träna hårt men smart och ha kul på vägen. Allt handlar om att hitta en bra balans! Med en bra balans i livet så kommer det att gå bra. Senaste året har det varit väldigt mycket obalans i mitt liv. Men från och med nu kommer jag tänka mer på mig själv. Vara mer egoistisk. EgoBea helt enkelt! Man måste få tillåta sig att vara egoistiskt ibland. IMG_8530

Planerna på både jobb-tävling och målfronten 2015 börjar så smått ta form. Längtar riktigt efter att 2015 ska börja. Det kommer bli en hel del förändringar – allt till det bättre och för att både min kropp och knopp ska orka med.

Och är det något som jag verkligen längtar efter just nu så är det att träna! Träna, träna träna!  Finns det något härligare än att träna? Träning är svårslaget. Känna hur ”må-bra-endorfinerna” rusar i kroppen, svettas, kämpa, känna mjölksyra, träffa träningsgänget. Jag mår bra av att träna! Punkt slut!  ad-oyI289l7SOCbLeSh_eeNbJx1r5jig0d45U8NRmyA

Och nu börjar ju äntligen vinterstudion. Trainerpassen är räddade! Det är en perfekt kombo och kötta cykel och kolla på vinterstudion med Pops samtidigt. Och idag bjuds det på skidåkning från mina hemtrakter i Härjedalen. Där är det vinter. Bruksvallarna bjuder upp till härlig skidåkning. Har planerat att köra en och annan mil där när jag är hemma under julen. Här i Stockholm bjuds det på 4 nyanser av grått – varje dag just nu! Nedräkningen till soliga Thailand har börjat. Inte många dagar kvar innan jag får lapa sol. Ska försöka att hålla ut i fyra dagar till! Sedan blir det fint med ett träningsläger i solen!

Ha en fin lördag och lycka till alla som springer Stockholm Tunnel Run idag!! Kör hårt!

FullSizeRender