Nytt år – nya färger och en bra dokumentärserie om Kungen Olsson!

Kan ju säga att jag får lite smått inspiration av Johan Olsson just nu! Vilken köööng han är alltså. Sjukdom och skador och sen är han bäst när det gäller och dundrar in med VM-guld. Men det kostar att ligga på topp. 6 veckor från familjen för att kunna träna, träna, träna och ladda inför VM och för att undvika sjukdomar med mera. Inte lätt. Kommer ihåg när jag växte upp och tävlade skidor för Jämtland/Härjedalen. Levde skidcirkuslivet under många år och var ute på tävlingar tillsammans med Johan med J/H. Han var bäst redan då. Otroligt fokuserad och visste vad han ville. Tidningen ÖP har gjort små dokumentärer med Johan som jag verkligen kan rekommendera er att se.  Vilken kille!!! Han är KUNG!!!

En något yngre Johan Olsson. Tyckte han var en riktig pudding när vi var yngre ;) Så hava nöjet på tävlingarna var ju att spana på han.

Behöver få lite inspiration just nu och Johan bevisar ju att allt går. Det handlar bara om att bestämma sig. Det går att komma tillbaka trots skador och sjukdomar. Har som bäst dundrat in med min 8:e penicillinkur idag. Så nu äter jag två kurer samtidigt. Det innebär alltså att det måste gå dubbelt så snabbt att bli frisk. Kroppen levererar inte mycket just nu. Men vad faaan! Jag kommer tillbaka!!!

Har varit riktigt pigg på morgonkvisten och redo för en ny dag. Men så fort jag börjar använda kroppen och får upp lite puls blir kroppen varm, får feber och sen får jag smärta under tanden. Så jag får helt enkelt bara gilla läget just nu och vila. Vilket i och för sig är det enda jag orkar göra. Helst skulle jag vilja sova hela dagen för att jag inte har någon ork eller energi när väl värken kommer. Kroppen stänger av sig själv. Men jag kan säga att jag börjar tröttna rejält på att slappa i soffan just nu! Sjukligt träningssugen!

Nytt år  – nya färger

Ialla fall så lite nytt inför 2015 är att jag byter klubb och kommer numera att tävla för Terrible Tuesdays Triathlon. Ett riktigt rövargäng kan man lugnt säga med Nelker i spetsen. TT-gänget är de jag brukar köra vissa träningspass med och har varit ute på träningsläger med senaste tiden. Bra stämning, goa människor och jag tror det kommer bli svårt att undvika Terrible Tuesdays Triathlon ute på fältet i år och för all framtid.

tt_logo-266x290

Jag är snart på banan igen och då är det bäst ni passar er!! Nu gäller det att bara fokusera på bra saker. Tänka positivt! Efter en tung uppförsbacke som det är just nu kan det bara bli bättre. Det kommer bli en ruskigt bra nedförsbacke och bra form precis när det är dags för tävling. Watch out!!

Ha det gött och njut av varje träningssekund även om mjölksyran skriker i kroppen, huvudet säger åt dig att sluta och blodsmaken smakar skit i munnen!! Jag skulle ge allt för att få känna så just nu!

IMG_1515

 

 

 

 

 

Från 100 till 0!

Löppass över Västerbron en tidig morgon.

Löppass över Västerbron en tidig morgon.

Nu har träningen rullat på riktigt bra senaste veckorna. Har fått svart på vitt att jag både blivit starkare och snabbare på både sim, löp och på cykeln. Framförallt löpningen har gått från klarhet till klarhet. Riktigt skönt med tanke på att jag knappt kunde springa på hela hösten. Givetvis kan det ju inte gå hur bra som helst. So here we go again.

Håller som bäst på och fixar iordning mitt stora problem jag hade under 2014 dvs med ”tandjäv….n” som förstörde hela året. Men nu är det tydligen inte så lätt. Allt sitter så djupt nere under tanden så det verkar som att det kanske behövs en operation för att få bukt på skiten. Det vill säga det är inget fel på tanden just nu utan det är allt som sker under tanden och under alla rotkanaler. Då måste dom tydligen snitta in via käken och grejsa på. Låter ju väldigt trevligt! Usch!!! Steg 1 är ialla fall att jag ska träffa specialisten.

 

Fick en sjukt konstig känsla i tisdags som jag kände igen sedan tidigare. Japp mycket riktigt! Det slår ut hela min kropp. Så jag gick från 100 till 0 på kort tid. Hade knappt energi för att ta mig hem från jobbet. Blev sängliggandes två dagar med feber. Ville bara sova. Det var som att någon hade slagit en klubba i huvudet på mig.

Konstigt hur kroppen reagerar. Blir fullkomligt tom på energi, trött och febrig när området kring tanden börjar spöka. Framförallt trött. Orkar knappt hålla ögonen öppna och vill helst bara sova hela tiden. Samma känsla som jag hade under hela 2014. Var så trött under hela året. Orkade knappt vara vaken en hel dag…..pga en jäkla tand. Galet!

Men nu är det som det är. Bara att gilla läget. Hoppas på en tid hos specialisten inom kommande veckor och sedan en snabb och bra återhämtning. Fick ju så klart penicillin utskrivet ( kur nummer 7). Woohoo – min kropp måste nästan ha saknat penicillinet eftersom det var i december jag käkade en penicillinkur nu senast. Men den här veckan som var blev ju inte riktigt som jag tänkt mig träningsmässigt. Hann få in några pass ialla fall. FullSizeRender IMG_1397

Det enda jag vill är att kroppen ska få vara pigg, infektionsfri och feberfri. Kan inte sticka under stolen med att att jag blir jäkligt deppig. Känns som att jag får börja om hela tiden. Vill helst bara dra täcket över huvudet och gömma mig. Kroppen får slita hårt. Jobbigt att få börja om hela tiden. Kanske inte från noll, men så klart att kroppen blir trasig när den ska utsättas för det här gång på gång på gång. Det sliter och jag blir så sur och grinig när jag inte kan eller får träna. Vissa personer i min närhet får verkligen ta en del av min skit när jag blir deppig, sur och grinig. Verkligen inte min mening och jag hoppas dom har förståelse för detta. Det är inte så himla lätt när man vill så mycket och sedan ska det bara krångla och kroppen strejkar. Humöret går verkligen upp och ner. Kan jag inte bara få vara pigg, frisk och glad nu?! Snälla, snälla, snälla!!!!!

Hela veckan har varit upp och ner. Feberfri och pigg för att sedan nästa dag ha feber och vara otroligt trött. Bara till att blicka framåt! Tänka positivt och hoppas på att kroppen är stark och inte tappar för mycket av det här. Inte stressa upp sig för mycket, vilket är lättare sagt än gjort.

Tur att Skid-VM har dragit igång! Skulle vilja se hur min pulskurvan ser ut under varje tävling. Svårt att sitta still och vara tyst. Själv fick jag in några meter skidor på Gärdet igår. Inga spår, isigt men bra stakträning. Hade en jobblördag där jag körde teknikträning med en klient. Nästa helgen drar vi upp till Mora och laddar för Vasaloppsveckan då min klient ska åka Tjejvasan – premiär!! Wooohooo!!  Får jag tag i en plats kanske jag joinar i spåret. Annars blir det hejarklack på sidan. Kommer även få sällskap av en av mina bästa polare Orre Jöback också som kommer vara på plats där uppe. Kommer bli en grym helg uppe i Mora tror jag.

Söndag och jag får köra vilodag. Inte helt 100%. Får roa mig med att kolla på Skid-VM. Heja Sverige!!!! Och heja min kropp som så gärna vill tillbaka till träningen och byggas upp för att bli både snabbare och starkare. Och tummen upp för våren som verkar vara på ingång.

Ny vecka – nya tag!!

Grymma spår på Gärdet igår!!

Grymma spår på Gärdet igår!!

IMG_1488

Morognlöpningen har bjudit på grym utsikt senaste tiden.

Morognlöpningen har bjudit på grym utsikt senaste tiden.

Cykelträning på SATS har det blivit.

Cykelträning på SATS har det blivit.

Trainerpass på Cervélon.

Trainerpass på Cervélon.

Simpass på GIH. Bra att byta ut vattnet på E-dalsbadet ibland.

Simpass på GIH. Bra att byta ut vattnet på E-dalsbadet ibland.

Våren är på ingång!! ÄNTLIGEN!!!!

Våren är på ingång!! ÄNTLIGEN!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hälsofest och längdskidpremiär

IMG_0982Som alltid rusar dagarna förbi och vips så har det gått en vecka igen. Den här veckan inleddes med en riktigt bra träningsmåndag där jag kände mig sjukt stark på cykeln och sedan blev det sjukstuga. Fick en rejäl dunderförkylning med tillhörande feber och har legat däckad i stort sett nästan hela veckan. Så det blev inte många träningstimmar på kontot. Men äntligen, äntligen! Nya tag! Men tusan vad uttråkad man blir av att bara ligga hemma soffan. Rastlös deluxe!

Det blev ialla fall en riktigt grym träningshelg hemma i byn under förra helgens ”Hälsofesten”. Kul att träffa massa gamla kompisar, lärare, dagisfröknar mm, men även några nya ansikten från hela Härjedalen ( men man har hört namnen tidigare ). Härliga Härjedalen – det bor ca 10 000 personer i hela kommunen. Inte många människor och därför känner man liksom till dom flesta. Det är lite ”alla känner alla”, eller ialla fall ”alla känner till alla”. Man har alltid hört namnet på någon av de som bor där. Den är barn till den, dom är kusiner, dom är syskon. Vi härjedalingar är som en enda stor familj. Riktigt mysigt. Tar man en tur på byn så måste man heja på alla man möter – Hej hej :) Allt är ialla fall väldigt okomplicerat hemma i norr. Fantastiskt skönt! IMG_0962

Det är lite mer ombytta roller som gäller nu när man är hemma. Från det att dom har lärt mig en massa saker om livet, så får nu jag lära dom en massa nya grejer. Hälsofesten gick av stapeln och nere på Korpens lokaler var det fullt ös hela lördagen. Korpens lokaler var tidigare vår gamla biograf hemma i byn. Minns när man fick gå på bio hemma i Hede, Sitta i dom vinröda, stenhårda biostolarna, äta popcorn, och det var en speciell doft inne i biosalongen. Sen lades bion ner och stolarna åkte ut. Allt byggdes om och vips så blev det byns träningsställe. Bra samlingslokal och bra initiativ att bygga om lokalen.IMG_0954

Dags för plankantävling uppe på scen inne i gamla biolokalen.

Dags för plankantävling uppe på scen inne i gamla biolokalen.

Jag hade den stora äran att få leda tre pass under dagen. Ett spinningpass, en löpstyrka och ett utomhuspass i löpning. Som tur var visade termometern på bara några minusgrader denna januariadag. Brukar ju kunna vara riktigt bitande kyla annars i januari där uppe. Fick med mig ett riktigt grymt gäng på utomhuslöpningen. Sedan blev det minst lika bra drag på inomhuspassen.

IMG_0950 IMG_0946 IMG_0945Efter lördagens fullspäckade träningsdag på Korpen blev det en lugn lördagskväll. Sedan tog jag med mig brorsan för att köra ett styrkepass på söndagsmorgonen. Han tyckte det var riktigt roligt att få träna med syrran. Brorsan spelar en hel del golf så jag visade ett gäng med övningar som han kan köra för att stärka upp sig inför kommande golfsäsong. Räknar iskall med att det bara kommer bli segrar 2015…..i och för sig så vann han ju ett bra gäng tävlingar och visade upp ruskigt bra resultat under 2014. Men 2015 kommer bli ännu grymmare.

Jag och brorsan!

Jag och brorsan!

Sedan tog jag med mig småbrudarna och åkte ner på klassisk mark för min del – Skidstadion. Oj oj oj. Här har det spenderats X antal timmar, åkt X antal km under mina yngre dagar. Bodde i stort sett nere på skidstadion vintertid. Därför blir faster Bea extra glad när småtjejerna vill åka längdskidor. Så vi tog oss runt 2,5km spåret. Riktigt bra av tjejerna (även om det var lite upp-och-ner på humöret vissa delar av banan – men då fick faster Bea ta till mutningsknepet ). Och min skidpremiär för året var gjord. 2,5km längdskidor med kidsen som gav en hejdundrandes träningsvärk i kroppen. Herregud!! Började undra om jag verkligen tränat något tidigare.

IMG_1133 IMG_1105 IMG_1063 IMG_1060Under veckans sjukstuga behövde jag pigga om mig själv lite och tittade på lite gamla resultat från Vasaloppet Öppet spår 2013. Då hade jag premiäråkt 2 km skidor dagen innan racet ( inklusive en rejäl vurpa ) och dundrade in med en 14:e plats av 1200 tjejer. Kanske inte är en sån dålig längdskidåkare ialla fall. Året innan blev det en 19:e plats och då med 20 mil i kroppen. Så strategin mindre skidåkning, bättre tid, verkar tydligen fungera rätt bra för mig.

Idag är dagsformen helt okej så nu kommer jag smygstarta igång träningen lite smått. Gissa om jag längtar! Dock blir det ingen skidåkning. Däremot kommer jag få sällskap av två starka grabbar under förmiddagens träningspass.

Hepp hepp

IMG_1183 IMG_1057

IMG_1139

 

Playitas, Stockholm, Hede

IMG_0887Kan inte annat än säga att jag har haft en grym vecka nere på Playitas. Trevligt sällskap, bra träning, men även en hel del jobbande framför datorn. Att kunna träna i ”sommarklimat” är ju oslagbart. Allt bli ju så mycket enklare när man bara behöver dra på sig shorts och linne när man tex ska sticka iväg på sitt löppass. Att det blåser nere på ön det vet vi redan, så att cykelpassen blir en kamp mot vinden är ju bara bra träning. Sedan är det ju guld att kunna cykla utomhus och slippa trainern för en stund. Simpassen har dock inte varit dom bästa. Tycker det går så jäkla långsamt i den där bassängen nere på Playitas. Men lyx att kunna få simma i en 50m bana helt själv. Annat än kaoset som var på Eriksdalsbadet i torsdagsmorse. Herregud!!! Jag gav upp efter 30 minuters slalomsimmande och trängsel.

Veckan har gått i non-stop sedan jag kom hem i tisdagskväll. Det har varit full fart kan man lugnt säga. Har inte hunnit med någon lugn stund i soffan ens. Tror jag kan räkna timmarna jag har varit hemma i lägenheten. Jobb, träning och fix inför helgens trip upp till norr. Där ska jag vara med och hålla några träningspass under helgens ”Hälsofesten” som anordnas häruppe. Det ska bli riktigt kul. Tänkte även passa på att köra  skidpremiär för året. Så jag hoppas på bra temp under helgen. Skidåkningen frös ju inne under julen när det var runt -25 grader hela julhelgen. Möttes ialla fall av riktigt mycket snö och höga snöplogkanter när jag kom upp igårkväll.

Startade veckan med den här utsikten.

Startade veckan med den här utsikten.

Jobbutsikt hemma i Stockholm i veckan.

Jobbutsikt hemma i Stockholm i veckan.

Rätt mycket snö här uppe i norr.

Rätt mycket snö här uppe i norr.

Är det Marit Bjørgen?? Det skulle man kunna tro faktiskt. Idag blir det skidpremiär!! Woooho!!

Är det Marit Bjørgen?? Det skulle man kunna tro faktiskt. Idag blir det skidpremiär!! Woooho!!

Det enda som saknas nu är lite mer sömn. Efter att ha sovit i snitt 9 timmar/natt under en vecka har jag kunnat räkna in max 5 timmar sömn/natt sedan jag kom hem. Inte bra. Känner att kroppen behöver soooova. Så ikväll kommer det bli tidig kväll i säng.

Men nu är det dags att ta tag i den här lördagen som har ett fullspäckat schema. Nu blir det morgonlöpning ute i snön. Sedan är det full fart på träningeventet fram till eftermiddagen. Ska hinna med en trip upp till Vemdalsskalet, därefter blir det ett längdskidpass och lite mera jobb framför datorn. Lika bra att avsluta januari på topp!

Nu blir det kokkaffe så man vaknar till liv innan det är dags att hoppa i löparskorna för ett pass.

Hej svejs från norr

Morgonsim

Morgonsim

IMG_0875 2

Tittut!! Vem är det som gömmer sig här bakom??

Tittut!! Vem är det som gömmer sig här bakom??

Hej hej lille David!

Hej hej lille David!

David och Patrik

David och Patrik

IMG_0888

IMG_0282

 

 

Hänger på Playitas!

IMG_0769 2Har förflyttat mig till varmare breddgrader än kalla Sverige. Riktigt skönt faktiskt, även om det inte är jätte varmt här nere på Fuerteventura och på Playitas. Men jag får se solen varje dag och det är ju aldrig fel och allt är bättre än snö och kyla just nu! Dock är det inte bara träning och vila när jag är här nere – jobbar en hel del också. Det fina är ju att man kan ta med sig sin lilla dator precis överallt och koppla upp sig mot jobbet. IMG_0778 Har hunnit med ett par cykelpass i blåsten. Har lämnat P3:an hemma denna gången och istället hyrt en racercykel. Som alltid är det riktigt fina vindar här nere. Jätte tyst och stilla åt ena hållet när man har vinden i ryggen. Då susar man fram på cykeln och det känns som att man kan cykla hur långt och hur länge som helst. Sedan vänder det och man får den där jäkla motvinden och det känns som att man knappt ska komma framåt. X antal svordomar brukar komma ur munnen i det läget.  Man får kämpa och slita och i nerförskörningarna får man också trampa på rätt bra för att man ska komma någonstans. Medvind och motvind, men när sidvindarna kommer är jag inte så kaxig. Då gäller det att hålla sig på cykeln och framförallt på vägen. Ingen lek! Men tusan vad sköj det är att cykla utomhus igen! Löve it!! IMG_0824 IMG_0827 Så klart har det simmats i bassängen. Första dagen gick det otroligt segt. Då var det inte mycket simkänsla. Imorgon väntar två simpass och då hoppas jag på en betydligt bättre och roligare simning. Eftersom det inte går att komma undan vindarna så är det precis samma procedur på löpningen. Med vinden i ryggen flyger man fram kontra att man får slita som fasiken för att ta sig framåt i motvinden. Men det är ju jäkligt bra träning att få slita lite extra i motvinden. Dagens cykelintervaller skedde alla i motvind. Jäklar vad jag fick kämpa. Benen mådde som dom förtjänade – riktigt illa! Men lite mjölksyra dör man ju inte av! IMG_0783 IMG_0842 IMG_0795 Har varit i gymmet en sväng också och kört coreträning och stabilitet. Är ju toksned i höften igen och måste styra upp det när jag kommer hem. Alla dagar hinner man inte till gymmet och då får golvet i lägenheten vara ”gymmet”. Funkar ju fint det också tycker Patrik! Och David och Patrik tycker även om att köra promenader med gummibandet ute på asfalten.

David och Patrik på promenad

David och Patrik på promenad

IMG_0843 Dags att ladda för en ny dag! Två simpass och ett distanspass löpning står på agendan imorgon! Längtar redan! Ha det gött! Hasta la vista baby!IMG_0826 IMG_0837 IMG_0785

Isdans med Glenn

IMG_0695Man kan lugnt säga att det har varit växlande väder den här veckan. Från snöfritt, till full vinter med massor med snö, till tö, slask och is. Svensk vinter helt enkelt. Är inget större fan av att springa ute på isklara vägar. Så gårdagens distanspass fick bli inne på löpbandet. Inte jätte skoj att tugga löpband en längre tid – men vad fasiken. Tyckte tiden gick rätt fort ändå.

Körde ett riktigt bra intervallpass på löpande med polaren Jonas i tisdags. 6/5/4/3/2/ min intervall med start på 4:10 min/km och sedan ökade jag med 5s för varje intervall till 3:50. Hade härliga 60 sekunders vila mellan varje intervall. Avslutade sedan med 5 x 40/20 @3:30. Skönt att löpningen går framåt och jag känner verkligen att jag blir snabbare, starkare och uthålligare. IMG_0728

I onsdags blev det dock ett riktigt ispass eller snarare isdans utomhus med göteborgaren Glenn aka Oscar Olsson. Is, is, is precis överallt. Tror mest jag sprang och gnällde över isen under precis hela passet. Stackars Oscar som fick höra på mitt gnällande. Det är då göteborgaren rycker in och drar några göteborgskämt för att få mig på bättre humör!! Glenn alltså. Men det funkar uppenbarligen på mig! Dock var jag betydligt stabilare än Glenn som dundrade in med tre sköna isvurpor. Aj aj aj!! Sedan tog han och vann Sandsjöbacka trail på den nätta distansen 82,8km idag!! Snyggt jobbat och stort GRATTIS!!!! Heja Glenn!

IMG_0648

Har fått in 5 simpass denna vecka vilket är riktigt bra. Det börjar även visa sig med en snabbare simning. Körde hundringar i fart 3 med Johan på gårdagens pass och klockan visade på 1:30/hundring. Bra för att vara mig som inte är den bästa på att simma. Men det finns mer att ge! Måste bli lika snabb som Johan nu så jag kan ge han en match i bassängen! Har några sekunder kvar att jobba på.

Cervélon har fått stå hemma och vila upp sig denna veckan. Har kört alla mina cykelpass på gymmets cykel. Grannarna måste vara glada som har fått lugn och ro hela veckan. Men idag var det ingen återvändo! Grannen hade fest igår och då jag ge moteld med lite trainerljud. Rätt ska vara rätt! Tur att det är skidåkning på tv:n så man har något att titta på. Hamnade framför störtloppstävlingen. Det går så jäkla fort alltså. Knappt man vågar titta när dom åker utför.

Har även fått in tre styrkepass i veckan och idag har jag en rejäl träningsvärk lite här och där. Skönt!! Och plus i kanten att Sats Fridhemsplan äntligen har öppnat upp igen. Nära och bra för en liten latmask som mig. Sparar gärna tid när jag ska ta mig till träningen. Sats St:Eriksbron ligger ju faktiskt 200 meter längre bort än Fridhemsplan. Men nu är det skönt att Fridhemsplan har öppnat igen så sparar man några meter där. Då kan man istället ligga hemma i soffan och vila några extra minuter.

Och nu är det full fart på jobbet. Första riktig jobbveckan är i full gång. På måndagar kör jag en muskelklass på Skanska och i veckan tog vi och dundrade in med ett rekord. Tryckte in 40 pers i salen. Maxantalet är 30 pers, sedan brukar det inte finnas grejer till alla. Men vi pusslade och grejade och det gick ju hur bra som helst att få med alla 40. KUL!!!! Heja Skanska! Räknar iskallt med samma siffra på morgondagens pass – annars får dom bakläxa! ;)

Startade även upp mina två löpgrupper med Nordea i veckan. Det kommer bli en grym löparvår. Och på alla andra pass jag kört ute på företag och gym så har det varit fullbokat och bra drag. Nu gäller det bara att hålla i hela året. Hitta en bra nivå som passar just dig! Istället för att börja lugnt kör många på allt eller ingetmetoden. ”All in” de första veckorna för att sedan trappa ner och sedan kanske tappa träningen helt. Man blir sjuk, skadad och sedan har många svårt att hitta tillbaka till träningen.IMG_0717 IMG_0744

Nu är det dags att styra upp lite smått och gott! Det börjar bli dags att ladda om för en ny jobb- och träningsvecka. Kanske med lite mer fokus på det sistnämnda kommande vecka. Vi hörs!

Ha de gött!!

IMG_0693 IMG_0748 IMG_0740 IMG_0746 IMG_0709

 

 

Flow

Julen är över och jag tycker alltid det känns lika skönt när den har passerat. Tack och adjö! Skönt att det är ett år tills vi ses nästa gång. Dock har det varit skönt med ledighet och en välbehövlig vila. Men nu är det tillbaka till vardagsrutinerna igen. Ett pusslande mellan jobb, träning och socialt liv. Gymmen är överfulla med träningsfreaks och utomhus möter man löpare överallt. Härligt att se!! Orka hålla i året runt nu!!

Träningsmässigt vet jag inte vad som har hänt. Men man kan säga att det har lossnat – på alla fronter. Känns som att jag är inne ett riktigt bra flow just nu. Det kändes till och med som att jag hittade ett bra vattenläge under några av veckans simpass. Händer inte varje vecka om man säger så. Har simmat en del med träningspolaren Johan som laddar för att köra Ironman Sydafrika om några månader. IMG_7982

Cykelbenen går från klarhet till klarhet. Börjar äntligen känna mig stark på cykeln. Riktigt skönt att känna att det finns lite krut i benen. Hatar verkligen att känna mig svag och vek när jag sitter och cyklar. Har kört de flesta av mina cykelpass på gymmets cykel. Tycker den funkar riktigt bra och sedan så är det skönt att inte sitta hemma och trampa varje pass. Tiden går så mycket fortare på gymmet. Har kört en hel del styrkepass på gymmet med fokus ben. Benpress, benspark, utfall och knäböj. Sedan har det även blivit coreträning och favvoövningen latsdrag. IMG_0624

IMG_0637

Och löpningen – helt galet. Men det just nu går jag från klarhet till klarhet. No pain in my ass!! Sprang tusingar på stabila 3:56 i veckan vilket är helt galet med tanke på att jag inte sprungit riktigt sen augusti. Trodde inte jag skulle springa under 4min/km ialla fall. Men ack så fel jag hade. Nu är det bara en sak som gäller – bli en ännu snabbare och bättre löpare. Finns inga alternativ.

Har varierat träningssällskapet och miljön en hel del senaste veckorna. Vissa pass är det riktigt skönt att ha träningssällskap på, andra pass är sköna att köra solo. Har tränat en del med en jäkligt grym triathlet aka Patrik. Verkligen bra sparring! Kört distanslöpning utomhus med goa gubben från Götelaborg, Oscar, som varit i stan och jobbat. Det har blivit lite av ”guidade-tur-löparrundor” runt stan. Kört löpbandsträning med polaren Jonas på Skanskas löpband.

Jag och polaren Jonas efter ett riktigt bra löppass!

Jag och polaren Jonas efter ett riktigt bra löppass!

Fokuserad Patrik

Fokuserad Patrik

FullSizeRenderOch nu kom visst vintern på riktigt. Jäklar i mig vad det snöar ute. Usch och fy!!! Hallå!!! Jag var ju redo nu! Redo för våren! Skönt att det snart är dags för ett härligt brickpass inomhus då! 90 minuter på cykeln och 30 minuter löpning! Bara att borra ner sig, bestämma sig och sen köra! Tagga!!! Men först en liten kopp kaffe!

I övrigt så är den 10 januari alltid en jobbig dag. Påverkas alltid även fast det gått 6 år. Lördagen den 10 januari 2009. Mycket känslor som dyker upp. Livet! Ibland är det så orättvist!

Vi hörs!

Tror närmare bestämt att jag simmar i den här bassängen om inte alltför länge""

Tror närmare bestämt att jag simmar i den här bassängen om inte alltför länge. Lyllos mig!!