Du sköter dig fint! Fortsätt med det! Vinnarskalle!

IMG_7910Att känna sig som en vinnare! VIKTIGT!!! Att tro på sig själv är A och O! Att våga sträcka upp armarna i luften och säga: Faaan vad bra jag är! Jag kan!! Jag vill!! Jag är bäst! Jag är en vinnare!! Att ha en stark vinnarskalle!

Jag jobbar stenhårt med att stärka upp mig själv! Att känna mig som en vinnare! Att arbeta med tanken och tron! Att bygga en stark självkänsla och ett starkt självförtroende. Efter alla skador och dippar är det lätt att man hamnar i en tung svacka! Man får kämpa, slita och det tar mycket energi! Men man får inte ge upp! Det vänder och det är bara till att börja bygga upp sig själv igen! Jag är en så ruskig tävlingsmänniska! Då gäller det att ha en bra och stark vinnarskalle!!

Så upp med armarna i luften och skrik rakt ut: FAAAN VAD BRA JAG ÄR!!!  Det hjälper!

Du sköter dig fint! Fortsätt med det! Jo jag tackar!

Du sköter dig fint! Fortsätt med det! Jo jag tackar!

Du sköter dig fint! Fortsätt med det! Skönt att man får lite egoboost på morgonträningen. Ett cykelpass eller snarare ”rullpass” som stod på dagens schema på 60 minuter avverkades imorse. Har hittat en bra cykel på gymmet som jag kan hänga på som omväxling mot både trainern och spinningsalen. Fantastiskt trevligt med lite uppdateringar titt som tätt! Sedan har man bra utsikt mot stakmaskinen och kan hålla koll vilka som är där och tränar inför Vasaloppet! Jag nöjde mig med att bara kika på den imorse.

Efter 60 minuter rull blev det fokus balans och core med bosubollen och en kettlebell. Mer redskap behövs inte för att det ska bli fina utmaningar för kroppen. Tack kroppen för denna morgon! IMG_7925

Rullskidorna har åkt fram under helgen och jag har fått in några sköna mil. Jag är ju inte så mycket för att ha det nyaste och allra senaste i prylväg, ( man kan vara snabb ialla fall ) så mina grymma rullskidorna från den gamla goda tiden åkte fram.

Hej och hå! Det var precis lika härligt jobbigt som när jag körde på dom senast. Men det här med gamla grejer – det funkar ju så bra! Ibland hänger det ju inte bara på prylarna. Det krävs en stark kvinna för att kunna använda det också!!

Gamla godingar som kräver en stark kvinna! :)

Gamla godingar som kräver en stark kvinna! :)


IMG_7916Helgen har även gått i fotograferandets tecken. Det har blivit fotografering både utomhus och inomhus med grymme fotografen och polaren Johan Rosén! I slutet av veckan räknar jag med att det kommer dyka upp lite spännande grejer! Återkommer om detta.

Vi var i Haga Parken och fotade bilder under eftermiddagen och flyttade senare inomhus mot kvällen. Det är så jäkla roligt att fota! Jag agerade linslus på utomhusbilderna medan Marcus fick agera modell på kvällen. Han är ju även grym på yoga och passade på att köra lite yoga med mig! Kunde direkt konstatera att jag måste få ner min andning som just nu stannar uppe vid bröstet!

FullSizeRender kopia FullSizeRender IMG_7903IMG_7919Nu är veckan igång! Det känns ruskigt bra! Träningsplanen för veckan är att köra cykel, sim, styrka/rörlighet/yoga och rullskidor. Tar det lite lugnare med löpningen denna veckan! Ska på återbesök till massören i eftermiddag! Det kommer göra ont men det kommer föra massa gott med sig – som gladare höftböjare! Och sånt gillar vi!!

Ha en grym måndag!

Hepp hepp!!

//Johaugs efterträdare ;)

 

 

Balans/Stabilitet och teknikträning med stavar

Att träna med skidstavar som redskap är både jobbigt och utmanande. Under veckan har några av mina klienter som skall åka Vasaloppet eller Tjejvasan fått träna med skidstavar och under våra träningspass. Är man inte van vid att träna med stavar och kanske inte så van vid att åka längdskidor finns det ett och annat att tänka på. Dels behöver man lära sig koordination, hur långt fram ska man sätta staven när man åker skidor och stakar och diagonalar och även hur man håller i en skidstav ( inte det lättaste att veta hur man skall hålla i en skidstav för att kunna få ut maximalt utan att göra av med onödig energi ). Att lära känna skidstavarna helt enkelt. En skidstav är en hel vetenskap i sig och det finns en hel del att tänka på, men det tar jag upp i ett annat inlägg.

Mina klienter har fått träna X antal gånger uppför en backe. Tänka teknik och jobba med tekniken. Hitta en bra känsla.  Skejthopp, balanshopp, sprättande skidgång är bara några av de övningar vi jobbat med. Nu längtar vi tills snön kommer så vi får sätta på oss skidorna. Och under gårdagen bjöd mina hemtrakter i Härliga Härjedalen på snöbilder. Och om drygt en månad är det ju tävlingspremiär uppe i Bruksvallarna och Bruksvallsloppet. Jag är otroligt sugen på att åka upp och både titta och åka skidor själv.

Under veckans träningspass med stavar med en av mina klienter.

Under veckans träningspass med stavar med en av mina klienter.

Vintern är på intågande hemma i Härjedalen. Bild från Särvfjället och vår stuga

Vintern är på intågande hemma i Härjedalen. Bild från Särvfjället och vår stuga

Veckans träning har rullat på helt okej. Har tagit det lite lugnt med löpningen nu i början men fått in något pass. Cyklat trainer och på spinningcykeln. Ibland är det bara så jäkla skönt att byta miljö från att sitta hemma och cykla och sätta sig i en spinningsal och dundra på med musik på högsta volym! Har fått in en del styrkepass på gymmet. Jag vill känna mig stark i kroppen – inifrån och ut – och behöver få in styrkepass. Tricepsträning, chins, core, och olika balans- och stabilitetsövningar med balansbollen har varit fokus för veckan. Jag spenderar ca 30 minuter på styrketräning i gymmet per gång när jag är där. Det räcker! Det gäller ju att vara effektiv när man är där. Snacka kan man göra efter träningen.

Har under veckan blivit jagad av snabba killar i bassängen under morgonträningen. Det är bra!! Det innebär alltså att jag måste få upp bra fart under passen när det är det som står på schemat. Och jag vill inte bli omsimmad! Där går gränsen!

Chinsträning - riktigt roligt! Min favvoövning i gymmet

Chinsträning – riktigt roligt! Min favvoövning i gymmet

Extrempeak på balansboll

Extrempeak på balansboll

Danne, Johan och Tobbe!

Danne, Johan och Tobbe! Mitt mål är att vara snabbast och slå dessa grabbar! 

Fick en liten chock igår när solen och den blå himlen behagade att dyka fram. Vips så blev man lite piggare och fick ny energi. Var uppe på Stockholms Stadion och jobbade en del under gårdagen. Solen värmde fantastiskt skönt på mig som inte sprang intervaller på banan utan stod på sidan och klockade, kollade teknik och peppade!

I övrigt kan det bara konstateras att vissa dagar är man bara jäkligt morgontrött. Missade till och med  morgonkaffet efter simningen i veckan på grund av att  jag letade efter min försvunna strumpa på Eriksdalsbadet. Det var helt borta. Jag kunde inte hitta den. Jag hade ju haft den på mig när jag tog mig dit men nu var den helt borta. Kunde bara konstatera att jag tydligen är färgblind. Men i mina ögon kanske vitt och rosa med mönster på är ungefär samma sak. ”morgontröttochförvirrad

Nu är det dags att köra 90 minuter på trainern. Låter inte det som en fin start på denna lördagen?! IMG_7839

Godmorgon tröttmössa!

Godmorgon tröttmössa!

 

Glada höftböjare

Veckan inleddes med ett kiropraktorbesök hos Niklas på Kiropraktorkompaniet. Oj oj oj vilka låsningar jag hade uppe i bröstryggen. Stackars lilla kroppen. Efter lite justeringar och  knäckande kändes det direkt mycket bättre. Sedan blev det ett besök hos Can som skulle  trycka på onda muskler och framförallt komma åt höftböjarna. Den smärtan när man går in och trycker på onda områden så det bara strålar ut i kroppen, den är inte skön någonstans. Men med det onda kommer det massa gott. Fungerande höftböjare till exempel.

Styrketest

Direkt när jag kom dit fick jag ligga på ryggen på bristen. Jag fick sträcka upp mitt ena ben mot taket och utåtrotera det. Jag skulle sedan försöka pressa mot Cans hand som agerade som motstånd för benet ( både höger och vänster ). Det var inte mycket krut i dessa muskler till en början. Likt en pinne föll både höger och vänster ben ner mot underlaget på ett kick. Jag hade noll styrka. Men efter att Cans magiska händer hade tryckt på muskler här och där och framförallt höftböjarna kunde jag ge han en match i bentestet. När vi var klara så kunde jag hålla emot riktigt bra och kände mig hur stark som helst i höftböjarna! Bra tryck alltså! Vips så var leendet uppe vid öronen. Jag kände mig stark! Tänk att två starka höjftböjare kan göra att man blir så glad.

Tackar mina två superkillar för bra hjälp i veckan!

Niklas

Niklas

Can

Can

Och med bättre tryck i höftböjarna så blev det dags att se hur det fungerade vid löpningen igen. Så i tisdags var det dags för träning på Stadion med gänget. Medan alla sprang snabba intervaller hade jag sällskap av två trevliga herrar för ett ”mysjoggpass”. Grabbarna hade sprungit Hässelbyloppet och körde mer av ett återhämtningspass medan jag körde på något av ett uppstartspass. Härligt med sällskap när vi avverkade varv efter varv inne på Stadion. Grymme David har haft en otroligt bra säsong och dundrat in med grymma PB:n senaste veckorna. 1:58 på Lidingöloppet och nu senast runt 34:47 på Hässelbyloppet. Jag kunde konstatera att det var bra att jag var farthållare denna kväll på Stadion. David har nog aldrig sprungit så långsamt :) Men ack så trevligt vi hade! Och höftböjarna går från klarhet till klarhet!! Ingen smärta och bra tryck! Heja kroppen!

Tack för bra snack och trevlig sällskap på Stadion! IMG_7771

David alias Superman

David alias Superman

IMG_7765 IMG_7773

 

Simningen går bättre och det känns som att jag äntligen börjar få upp lite mer fart. I tisdagsmorse blev det ett ruskigt bra fartpass. Skönt att kunna ge grabbarna en match i bassängen. Nu märks det att många är tillbaka i träningen igen. Otroligt mycket folk i bassängen vid 6.30 på morgonkvisten. Var även och simmade på GIH-badet i veckan. Med endast en snabbsimbana och si så där 12 pers i banan kan man säga att det var trångt, segt och mitt i allt ska någon köra benspark i snabbsimbanan! Det gjorde inte saken bättre. Fick ialla fall ihop 20 x 100m innan jag gav upp.

IMG_7742

 

När jag gjorde min bikefit med Björn Andersson fick jag nya inställningar på cykeln. Har under veckan testat cykla på Cervélon och jag måste säga att det känns otroligt mycket bättre. Det känns som jag får jäkligt mycket bättre tryck när jag trampar. Jag kommer bli ruskigt farlig på cykeln nästa säsong! Eller rättare sagt FARLIGARE!!! SNABBARE!!! SNABBAST!!

Dags att ta tag i torsdagen! Simträning på E-badet 6.30 sedan väntar jobb, jobb, jobb!

bild 1

IMG_7747

 

Runners Strength och bikefit

IMG_7674Under helgen har jag varit på utbildning med gänget från Urban Tribes. Det var dags att gå igenom vinterns löpstyrkeklass som kommer hållas på Sats från januari 2015. Kul att träffa några bekanta ansikten som var med och körde passet i vintras. Kan inte annat än säga att det kommer bli en grym vinter i gruppträningssalen på Sats. Kroppen värker lite här och där idag. Nu återstår bara att se på vilket anläggning jag kommer få husera på under vintern.

Nej det är inte gympa - det är löpstyrka

Nej det är inte gympa – det är löpstyrka

Igår tog jag Cervélon och cyklade ut till Lidingö. Det var dags att göra en bikefit med Björn Andersson. Den största förändringen var att sadeln sänktes en hel del. Han justerade även styret något. Det ska bli intressant att se hur det kommer påverka min cykling framöver. Får känna mig för på trainern här hemma nu under en dryg månad. Sedan den 26 november då pyser jag till varma Thailand tillsammans med cykeln och ett gött träningsgäng. Ser verkligen fram mot att få cykla utomhus i värmen. Nästa säsong ska jag vara en jäkligt mycket starkare cyklist. IMG_7709

Cervélon och jag! Vi gillar varandra.

Cervélon och jag! Vi gillar varandra.

Igår var det dags för Ironman VM på Hawaii. Ett bra gäng polare var där och körde tävlingen. Det verkar ha varit en tuff dag på tävlingsbanan men alla visade verkligen på grymma tider. GRATTIS till fina prestationer. Och jag kan inte annat än säga att jag blev sjukt tävlingssugen! Kan även säga att jag blev sugen på att köra en Ironmantävling igen. En tävling som jag skulle vilja köra igen är Ironman Nice. Behöver en revansch där! Så vem vet …………

Skynda lååååångsamt

Imorgon blir det en tur till kiropraktorn för att få lite ordning på kroppen. Har X antal låsningar uppe i ryggen, vilket hämmar en hel del rörelser och flöde i kroppen. Det ska Niklas på Kiropraktorkompaniet få fixa. Är inget större fan av att gå till kiropraktorn. Ogillar skarpt när det ska knäckas och grejas. Men vad tusan. Det är bara att gilla läget. Stackars lille Niklas brukar få höra en och annan liten svordom när jag är där. Och när jag ändå är igång med min egomåndag så väntar en behandling hos Can. Det gäller verkligen att ta hand om kroppen. Anar att det kommer bli en smärtsam pina i dryga timmen när det ska tryckas på onda muskler och på en strejkande höftböjare. Aj aj aj!

Nu gäller det att vara smart och skynda långsamt. Inte stressa upp sig. Inte gå på för hårt med löpningen nu i början utan ta det lugnt och fint. Lättare sagt än gjort. Det är så lätt att man kanske springer på lite för fort och lite för länge nu i början. Men jag ska göra mitt allra bästa för att sköta mig. Men det är absolut inte det minsta jobbigt när alla kommer och springer förbi en när man är ute på ett löppass. Då gäller det att bara försöka släppa det och skita i alla andra. IMG_6003

IMG_7710 SF 13Feb14-62-Edit kopia

Dags att avsluta denna veckan som har bjudit på mycket smått och gott och roligt. Dags att blicka framåt mot en ny träningsvecka, Tror även kommande vecka kommer bjuda på en liten överraskning. Nu blir det lite kvällsjobb framför datorn med kommande jobbprojekt som jag verkligen ser fram mot att få dra igång.

Ha en skön söndagskväll!

FullSizeRender

Fotografering och underverk!

Foto: Nadja Odenhage och Ångaloppets hemsida och Instagram

Foto: Nadja Odenhage och Ångaloppets hemsida och Instagram

Efter att ha sett en bild från starten av årets Ångaloppet på Instagram och på deras hemsida kan jag kort och gott konstatera att det var mycket barkaka på tävlingen…..och lilla jag. Fin bild tagen av Nadja Odenhage som är en grym fotograf. Kolla in hennes bilder – fantastiska! 

Och efter Ångaloppet har löpningen inte funkat som den ska tyvärr. Men underverk kan uppenbarligen ske. Efter att foten krånglat och smärtan som gick upp i höften, som sedan gick över till andra höften så fick jag NOG! Igår var jag på en ben/sätesbehandling hos fantastiskt duktige Can. Han kunde kort och gott konstatera att mina höftböjare var ur funktion. Dom hade lagt av! Men efter att hans magiska händer hade varit och behandlat höften kunde jag springa smärtfritt idag. Inte ens i början av löpningen innan jag hade blivit varm gjorde det ont. Hallelujah!!! Däremot kunde han även konstatera att jag hade så extremt mycket låsningar uppe i ryggen vilket hämmade en hel del rörelser i kroppen.

Så nu blir det ett kiropraktorbesök på måndag. Sedan är jag färdig med min skadedrabbade säsong! Punkt slut! Jag kan se mig själv komma springandes med en jäkla fart snart! Watch out!

Run run run!!!!

Run run run!!!!

I veckan var jag på fotografering för Addnature och Bikester. Jag och min käraste ägodel Cervélon fick den stora äran att vara med på bilder. Det är ju fantastiskt roligt att fota i en studio. Och snart kommer jag tillsammans med Addnature ut med lite spännande nyheter! :)

bild

Daniel väntar på sin tur för att bli fotograferad

Daniel väntar på sin tur för att bli fotograferad

Träningen rullar på. Har fått in ett styrkepass i gymmet med fokus på skidstyrka. Mycket triceps, coreträning och rygg och ett och annat utfallsteg har det blivit också. Körde även ett yogapass i veckan. Cykelpass – både på trainern och på spinningcykeln. Simningen går framåt. Och nu är vi äntligen fulltaliga på simträningen på morgonkvisten. Jag, Johan och Tobbe som äntligen har hittat tillbaka. Underbart!

Har de senaste veckorna tagit bort en del saker från mitt liv som har tagit mycket energi och gjort mig otroligt stressad. Nu börjar kroppen och knoppen komma i skön harmoni! Och jag kan springa…..smärtfritt! Jag tror det här kommer bli en grym höst och framförallt så kommer det bli ett jäkligt bra 2015 för min del!

Nu är det fredag! Alltid lika härligt. Själv ska jag sätta mig på tunnelbanan för att åka ut till metropolen Kista. Det är dags för utbildning i dagarna två tillsammans med Urban Tribes!

Hepp hepp!!

Fisk!

Fisk!

På gymmet.

På gymmet.

Tobbe är äntligen tillbaka i träningen igen!

Tobbe är äntligen tillbaka i träningen igen!

 

Thailand, Addnature och träningsrus

Nu är det höst – på riktigt! Grått och mörkt och en och annan regndroppe faller från himlen. Jag tycker det är ett perfekt träningsväder. Men det känns ändå riktigt fint att veta att jag ska åka till Thailand inom en snar framtid, närmare bestämt i november. Tillsammans med bra gäng träningspolare ska vi inta det här grymma stället – Thanyapura Sport Hotel som ingår i Apollos träningshotell. Det kommer bli grymt.

Tanken var att köra Challenge Laguna Phuket som går av stapeln den 30 november och som är på medeldistans. Men eftersom min löpning just nu inte är vad den ska vara, så får vi se hur det blir. Men jag hoppas hoppas att det ska bli någon ordning på den. Annars får det bli träningsläger och ”chillmode”. Det funkar ju fint det också. Det ska ialla fall bli väldigt spännande att se hur den här träningsanläggningen är. Har ju varit på Playitas på träningsläger några gånger senaste åren. Så det blir kul med ett nytt träningsställe

Förra veckan blev en helt okej träningsvecka. Har ett skönt träningsrus i kroppen. Den mår ju så bra när den får träna och inte ligga hemma i soffan och vara krasslig eller skadad. Fick in några lugna löppass – både asfaltslöpning och trail. Kan dock erkänna att det är otroligt frustrerande att inte kunna ”dra på” under löpningen. Men det är bara att gilla läget just nu. Det vänder……snart! Ska försöka köra lite mer trailpass under hösten. Det är ju riktigt skönt att springa ute i naturen. bild 5

I torsdags mötte jag upp grymma skidskytten Anna-Karin Strömstedt för ett träningspass ute i skogen. Det blev ett bra gäng som ville vara med och träna. Anna-Karin har startat upp xclife.se som kommer köra en del skidträning framöver. Jag kommer vara med på ett hörn också. Fick den stora äran att köra coreträning med gänget ute i skogen i torsdagskväll. Det är dryga 5 månader kvar till Vasaloppet. Den stora frågan just nu är vilken/vilka seedningslopp jag ska köra i vinter?! Alla dessa beslut som skall fattas!

bild 2 kopia bild 3Helgen har bestått av simning och trainerpass. I lördags blev det en riktigt segt simpass. Har man inte simmat på ett par dagar, eller veckor som det har blivit för min del nu, då känns det som att man aldrig har simmat tidigare. Jäklar vad segt det går. Noll vattenläge och kroppen är lite som en ål i vattnet aka noll kroppskontroll. Efter simningen blev det lördagsfika med några otroligt snabba triathleter. Pontus Lindberg, George Bjälkemo och Pär Kristoffersson samt Pärs dotter Ella. Tycker alltid det är intressant att höra lite hur det tränar och förbereder sig inför tävlingar.

Igår när det var dags för 90 minuter simpass med min triathlonklubb SPIF kändes det äntligen lite bättre med betoning på lite. Vi fick bland annat köra 2x800m och 800 meter kändes som en hel evighet. Det hinner bli några vändningar i 25:an. Det tog tydligen hårt på kroppen för jag somnade som ett litet barn i soffan när jag kom hem. Jäklar vad trött jag blev.

I övrigt så har jag kört en del på foamrollern. Ett ont måste och något som borde finnas i varje hem. I väntan på att få hem mina rullskidor som är ute på vift har det även blivit träning med stavarna. bild 2

Ella, Pontus, George och Pär!

Ella, Pontus, George och Pär!

bild 3 kopia bild 1

Nu är det dags att ta tag mot en ny träningsvecka. Känner mig jäkligt taggad. Mycket pusslande för att hinna med allt denna veckan men vad tusan. På agendan i veckan är det  bland annat fotografering med min grymma samarbetspartner/sponsor ADDNATURE på schemat. Vi har en hel del spännande grejer på gång och som förhoppningsvis kommer synas i dagarna.

Fredag och lördag är det utbildning som gäller med Urban Tribes. Har även bokat in en bikefit med Björn Andersson. Sitter ju helt knas på cykeln just nu. Så jag tror det kommer bli bra att få lite ordning på det hela. På söndag är det öppet hus på Sturebadet Haga så då kommer jag husera där hela dagen. Som sagt – en fullmatad vecka!

Då kör vi!

bild 2 kopia 2

 

 

 

Stakmaskin, skogsfloating och svaga triceps

549171_10151277377536606_181289939_n
Ja då var man igång med träningen igen! Så jäkla gött! Man mår ju som en filbunke när man inte får träna…..ialla fall jag! Nästa stora mål i min tävlingskalender är Vasaloppet! Målet är satt till tiden 5.30. Det kommer bli en fin utmaning! Men vad fan! Jag ska fixa det! Jag hoppas på en bra skidvinter här i Stockholm så man hinner få in ett gäng mil i kroppen.

I väntan på att snön ska falla körde jag stakmaskin på gymmet igår. Fruktansvärt tråkigt ( om jag får säga vad jag tycker ) men ett ont måste. Jag känner att jag måste stärka upp mina triceps en del. Kände mig svag, svagare, svagast. Men men. Det finns liksom bara en sak att göra då….träna upp triceps så klart!

bild 5

Hur ser träningen ut framöver?

Det kommer så klart att vara fokus mot nästa års triathlonsäsong, vilket innebär en hel del löpning, cykling på trainern och simning. Däremellan kommer jag köra rullskidor, skidor, styrketräning på gymmet och yoga. En härlig blandning av det mesta helt enkelt! Räknar med att få in mycket skidåkning i vinter. Att åka längdskidor kan ju vara den absolut bästa träningen du kan få! Ska även köra åtminstone ett seedningslopp innan Vasaloppet. Måste ha en så bra startposition som möjligt.

På löparfronten kan jag just nu bara köra lugna distanspass. Kanske inte det roligaste att köra varje löparpass, men just nu får jag bara gilla läget. Höften blir inte jätte glad om jag börjar trycka på för hårt i löpningen för tillfället. Det är skynda långsamt som gäller just nu! Simningen rullar på. Distanspass och teknikpass – med och utan tränare, med och utan träningskompisar. Cykeln har åkt upp på trainern. Så nu är grannarna glada igen! Ungefär lika glad som jag är när det är fest på helgerna och ibland under veckorna. Dom håller mig vaken under kvällar och nätter och jag kontrar med att hålla dom vaken under tidig morgonstund och förmiddag. Det bäst av alla världar.

Nej riktigt så illa är det inte. Men det känns som att jag under varje trainerpass bara väntar på att det ska knacka på dörren. Däremot så har jag mina grannar på andra sidan gatan som verkligen tycker om att prata i telefonen och gärna står i fönstret och kikar på mig som cyklar samtidigt. När jag börjar tröttna på att ha åskådare brukar jag vinka till dom – då försvinner som plötsligt och så kan man se hur de istället hamnar bakom gardinen och tjuvkikar…haha. Dom tycker nog att jag är lite konstig som sitter och cyklar inomhus, men det får dom tycka! Vad gör man inte för att bli en starkare cyklist?!

bild 4

Watt, puls och styrka

Igår hade jag watt-och pulstest på cykeln. Det kändes en del vill jag lova. Imorse var jag på gymmet och körde styrketräning. Jag körde fokus rygg, triceps och coreträning. Därefter avslutade jag med att köra lite på foamrollern. Ont, ont ont! Men otroligt skönt med egentid på gymmet och framförallt att träna på ett gym där jag inte jobbar. Jag har väldigt svårt att träna på något av de gym som jag arbetar på. Svårt att fokusera och det är hela tiden folk man känner som skall komma fram och prata, vilket innebär att det blir väldigt ineffektivt. Jag tycker inte om att träna med musik i öronen och då blir det lätt att det blir mer snack än träning! Jag vill vara effektiv när jag är på gymmet. Har ingen lust att spendera flera timmar där. Effektiva pass är det som gäller i min värld!

bild 2 kopia

Jag arbetar ute på Sturebadet Haga en dag i veckan just nu. Hade en liten lucka i tisdags när jag var där och fick passa på att testa skogsfloating . Vad är då skogsfloating? Jo det är avslappning, mindful relax, ute i friska luften. Väldigt avslappnande och otroligt skönt att få komma ner i varv mellan varven! Här får man koppla av utomhus i specialdesignade hängmattor och guidas genom en mental avslappning med himlen som tak och naturen som väggar.

bild 1 bild 2 bild 3

Veckan har annars bjudit på mycket häng uppe på Stockholms stadion. Både för jobb och egen träning. Jag gillar verkligen att vara där och arbeta. Och lyxen när man är där dagtid är att man oftast har hela stadion för sig själv.

Dags att återgå till jobbet!

Och du! Glöm inte reflexerna när du är utomhus och tränar nu! Både under tidig morgonstund och under kvällarna. Det underlättar för alla i trafiken om du syns! Så på med reflexvästen, reflexjackan eller vad du nu har! Det finns ju en mängd olika varianter att välja på!

Denna finns att köpa hos Addnature för 99kr!

Denna finns att köpa hos Addnature för 99kr!