Tog med mig mitt TRX-band hem från jobbet i onsdags. Det är så smidigt och enkelt och får plats i en liten ”påse”. Tar ingen större plats.
Har lagt in ett litet styrkepass med ben/balans och mage idag. Behöver framförallt stärka upp mina magmuskler. Dagens träningspass med TRX-bandet ser ut på följande sätt:
12 utfall/ben – bra balansträning
45 sekunder – Dynamisk planka ( Fötterna i öglorna och börjar på armbågarna sedan ta sig upp till händerna)
45 sekunder – Knee tucks – dra båda benen in mot kroppen samtidigt
12 Superman – Stå med fötterna på golvet och håll händerna i handtagen. Fall sedan sakta fram så långt det går med så raka armar som möjligt. 45 sekunder –
45 sekunder Running man + 30 sekunder planka ( dra ett ben i taget in till kroppen och avsluta med att hålla plankan )
BEATRICE AMUNDSSON