BEATRICE AMUNDSSON

Pling pling pling!! Dags att checka ut från jobbet för denna veckan och dags att checka ut från januari. Härligt! Mindre härligt är det dock att det snöar ute. Jag vill inte ha mer snö nu. Ge mig vår och värme!!! Herregud!! P3:an vill ut på cykelbanan och jag vill springa på asfalt!

Jag är ju ingen fantast av löpbandet – men igår var det bara att gilla läget. Drog iväg till gymmet och körde ett helt okej pass. Benen var det dock väldigt dålig skruttibangbang i. Tunga som blyklumpar. Men vad tusan. Det kan inte gå lätt alla dagar när man springer. Okej nu var det i och för sig extremt längesedan det kändes lätt med löpningen. Men det är väl bara att ”slita” vidare och hoppas att det kommer att lossna till våren.

Körde ett PT-pass med Bryggan imorse. Det blev bland annat ”välta däck” och ”slå på däck”, marklyft med burpees, dips och fällkniven. Sedan blev det fullt ös i Skanskas spinningsal på lunchen.

Under eftermiddagen har jag har träffat Johanna som jobbar som PT i Göteborg. Hon och jag är kollegor i tidningen PT Kvinna. Det blev mycket snack och en hel del planering inför roliga event under våren. Riktigt kul att ses!

Ikväll har jag simträning på agendan. Men kroppen känns för trött. Sovit dåligt och sovit för lite vilket resulterar i att det blir hemmakväll i soffan istället. Och soffan och jag har inte hunnit umgåtts på hela veckan, så jag tror att det kommer bli riktigt bra att få lägga sig raklång i soffan under ett varmt täcke.

Räknar med att vakna med en utvilad kropp imorgon som kommer vara taggad för träning.

Tummen upp för att det är fredag och slut på januari!!!!

Tummen ner för att snön värker ner utanför fönstret!!!

Tummen upp eller ner för att det är 24 dagar kvar till Vasaloppet Öppet spår? Jaaaa……bra fråga. Jag lever fortfarande i förnekelse att det börjar närma sig. Men jag är lugn. Herregud – 24 dagar är ändå 24 dagar. Då räcker det gott och väl med att jag ställer mig på skidorna om 23 dagar. Fjolårets 14:e plats i damklassen på Öppet Spår måndag ska jag slå och tidsmässigt hoppas jag på en bättre tid. Eller rättare sagt jag ska åka snabbare i år.

Sist jag stod på skidorna körde jag skate. Varför kan man fråga sig? Jo, för att jag var så extremt lat och inte orkade valla dom klassiska skidorna. Så dom klassiska skidorna är alltså orörda sedan förra årets Vasalopp. Men dom gick ju hyffsat snabbt då, så jag räknar med att dom kommer gå lika bra i år. Sen om jag är i bättre eller sämre form som förra året – det återstår att se.

Livet är en fest!!!

Och ikväll blir det fest i soffan framför tv:n. Guuuud så gött!!!

Häääj häääj!!

Ikväll har det varit årsstämma för SPIF Triathlon på Eriksdalsbadet. I samband med det presenterade vi vårt otroligt grymma elit- och klubblag för 2014. Vilket gäng vi har i laget!

* David Näsvik

* Lelle Moberg

* Oscar Olsson

* Caroline Ljungström

* Pär Kristoffersson

* Henrik Törn 

* Mikael Nelker

David, Lelle, Oscar, Caroline, Pär, Henrik och Mikael

Elitlaget – David, Lelle, Oscar och Caroline

Klubblaget: Pär, Henrik och Mikael

Jag tror det kommer bli ett grymt 2014. Jag kommer vara den som styr upp lite med klubblaget i SPIF. En liten hönsmorsa helt enkelt 🙂

Det var otroligt kul att träffa er alla idag. Nu dyker det snart upp en fin sida för vårt grymma elit- och klubblag. Håll utkik!!

Idag startar vi med att skruva upp volymen! ”Pump it up”! Throw your hands up in the air! Nu kör vi!

Här sitter jag i min ensamhet framför datorn med mungiporna uppe vid öronen och ler. Det går liksom inte att få ner dom…..mungiporna alltså. Vilken dag!! Vissa dagar är bara för bra. Jag känner mig hög på livet just nu. Hög på träning, hög på mitt underbara jobb, hög på att jag får träffa så många sköna människor hela dagarna.

Idag har jag hunnit med lite smått och gott och framförallt så har jag träffat otroligt många grymma människor. Har kört två spinningklasser idag på två olika gym och vilket jäkla ös det var på båda klasserna. Herrejösses!!! Holy macarony!!! Sen avslutade jag med att köra en Runners Strength nu ikväll. Det var ett otroligt bra drag på gänget idag. Under ”drillsen” var det inte bara jag som lät i salen. Alla vrålade!!!! Man kan ju inte annat än gå ifrån en sån klass med ett stort leende på läpparna.

Och halva nöjet är ju att snacka med alla innan klassen börjar. Kolla av läget, snacka lite skit och skratta lite. Sen efter klassen kör vi eftersnack och det är minst lika trevligt.

I gymmet har det också varit bra drag. Både med klienter och för egen del. Har hunnit med att köra styrka i gymmet idag med fokus överkropp. Latsdrag – min favvoövning fick så klart vara med.

Har även varit hos Bonnier tidskrifter på en intervju för en tidning. Det blev ett riktigt bra möte och tiden bara rusade iväg. Tack för idag Klara! Återkommer om vilken tidning och när den kommer ut! 🙂

Utomhus har det dock varit iskallt idag. Tusan vilka kalla vindar som blåser. De går rakt genom kroppen. Men nu när snön är borta från vägarna går det ju att cykla med ”pärlan” igen. Så den fick vara mitt transportmedel idag. Men tusan vad kallt det var att cykla.

Sen får jag tacka Resorb Sport för påfyllning i förrådet!!!

Jag får tacka Julia för det rosa paketet!

Summa summarum kan jag inte annat än säga – WOW vilken onsdag!!!

Tjofadderittan hey hey!!!! Jag känner mig hög – hög på livet, hög på träning, hög på jobbet!!

Hepp hepp!!!

Pump it up!! 🙂

Bjuder på en bild från en svunnen tid. En lite yngre jag på ett fjällhotell någonstans hemma i Härjedalen! Pump it up!! 🙂

Det blev vilodag i måndags. Otroligt skönt för kroppen och knoppen att få ta det lite lugnt.

Igår var det däremot full rulle igen. Morgonsim på Eriksdalsbadet i ottan. Finns det något mysigare än att starta dagen med att köa med ett gäng träningsnördar innan klockan ens har slagit 6.30? Nej den är svårslagen. Fick ta t-banan dit igår. Men herregud! Segt och tråkigt. Nej tacka vet jag att cykla över västerbron på morgonkvisten så man hinner vakna innan man når söder.

Efter insimmet körde jag och Johan: 1×50 +1×100, 1×200, 1×400 + 1×400+1×200+1×100+1×50. Ett bra sätt att starta dagen på innan det var dags att bege sig mot jobbet.

Något som är svårslaget är ialla fall att försöka hänga på ”gasellerna” ute på Bosön. Dom har otroligt bra fart under fötterna. Jäklars!!! Gårdagens pass på Bosön bestod av:

Uppvärmning: 2×2000 + 3×800 – Nedjogg

Tvåtusingar kan kännas långt och igår var inget undantag. 10 varv runt banan på Bosön. Kroppen kändes tung och seg och jag saknade löpsteget.

När det sedan var dags att springa 800m kom jag in i andra andningen. Då vaknade kroppen till liv och på min andra 800:ing dök det upp: Löpsteget som jag saknat. Jag vet inte vad det är som händer med löpsteget,  men det bara går riktigt bra och jag får en helt annan löpstil. Lättare steg.

Jag är ju sämst på att värma upp. Jag behöver skärpa till mig på den fronten. Jag är ju en riktig slowstarter. Alltid när jag är ute och springer tar det ungefär 7km innan jag börjar komma in i en okej rytm, andning och hittar ett bra flow. Samma visa varje gång.

Och när jag är ute på Bosön blir det på tok för lite uppvärmning för min del. Skärpning på den fronten!!! Om jag värmer upp mer kanske det där lättare löpsteget kommer lite tidigare under passet. Tänk om jag kunde skärpa till mig! Tänk om!!! Ja nu ska jag tänka om . Nästa vecka ska jag köra en lååååång uppvärmning! Punkt slut!

Jag har alltid haft svårt med uppvärmning. Kommer ihåg när jag tävlade i längdskidor. Alla värmde upp utom Bea – för hon hade inte tid med det för hon skulle snacka istället. Jag var som ett litet yrväder. Skulle snacka med alla här och där. Det var ju betydligt mycket roligare än att värma upp tyckte jag.

Nej!! Dags att ta tag i dagen som bland annat kommer innehålla: jobb i gymmet, klasser och tidningsintervju – för vilken tidning då kan man undra? Det behåller jag för mig själv en liten stund till.

Sen får jag tacka PT Kvinna för snygga kläder. Merci!!!

Ciao!!!

Idag öppnar jag upp veckan med att ta ett glädjetjut! Då var det klart! Jag är så glad så jag spricker! Jag tänkte be att få presentera min nya sponsor och samarbetspartner: Bikester

Det går absolut ingen nöd på oss sporttokar på helgerna. Vinterstudion på SVT och sen så bjuder även TV4 och TV4Sport upp till helgkalas. Underbart.

Idag visade dom Marcialonga på TV4Sport. Det är en tävling jag verkligen skulle vilja köra. En vacker dag ska jag stå där på startlinjen! När den vackra dagen kommer, det återstår att se. Men istället för att köra skidor idag blev det ett trainerpass. Ett långt sådant stod på schemat också. Jag har absolut inga problem med att sitta och cykla länge på trainern. Egentid deluxe, söndagsmys och söndagsfys. Allt i ett liksom. Och med mycket sport på tv:n har jag inget att klaga på. Ibland är det skönt att inte ens behöva gå utanför dörren för att träna.

Dagens underhållning blev längdskidor, utförsåkning och triathlonfilmer. Norska herrarna dominerade stort i Marcialonga och på damsidan fick vi in bästa svenska dam på tredje plats. Grymt!!! Vill man kolla in de svenska resultaten kan man klicka in här. Såg att min polare Fredrik körde in på en fin tid på 3:55:17. Starkt! Sedan vill man ju absolut inte missa Pops och Vinterstudion på SVT. Det hör liksom till på helgerna. Och vips så hade jag fått in mina dryga tre timmar på cykeln.

Nu känner jag doften av ………vila!! Imorgon väntar VILODAG!!!!!! Hurra!!! Det ska bli otroligt skönt för kroppen att få vila. Älskar att få starta veckan med att vila. Har bokat in ben/sätesmassage imorgon. Antar att det kommer att göra jäkligt ont. Det brukar bli armbåge på rumpan och det brukar göra så jäkla ont. Och framförallt nu när jag har slarvat lite med att gå på behandling. Dessa stackars ben och lilla rumpan behöver regelbunden kärlek och omvårdnad. Och det första jag ska göra när jag kommer till jobbet ( gymmet ) imorgon är att lägga mig på rullen och sträcka ut kroppen och ta 10 långa djupa andetag. Förjäkla gött och det är faktiskt inte en helt fel start på måndagsmorgonen. Harmoni!!!

Bild tagen av Luca Mara och från Fitness Lifestyle nr10 2013

Nu checkar jag ut för den här veckan och går all in för vila!!! Vila, vila, vila!!!!!

Detta firas med söndagstacos. Inspirerad av Rickard som jag träffade i simhallen ikväll. Vem har sagt att man måste äta tacos på fredagar? Kan bara säga att det funkar precis lika bra på en söndag! 🙂

Over and out!!

PS: Får man önska sig något just nu så önskar jag att det blir vår/sommar med mycket sol och värme. Jag är klar med vintern nu! Jag vill ta min Cervélo på en tur i friska luften, jag vill springa på asfalt och tänk att få simma utomhus i öppet vatten. Men en fågel viskade i mitt lilla öra att jag snart ska få åka till värmen och ett fantastiskt ställe på träningsläger…….wiiiiiii!!!! 🙂

Igår hoppade jag in och vickade på Sats Stadshagen och körde en Runners Strength by Urban Tribes. Drog på mig inomhuslöparpjuckerna och kände mig jäkligt taggad. Gillar skarpt den löpklassen och igår var det fullt ös i salen med träningssugna människor. Från de som inte sprungit så mycket tidigare, till riktigt erfarna löpare. Härligt skön blandning av människor och det var otroligt bra energi i salen.

Man bli liksom hög på träning när man kör den här klassen. Och så är det alltid trevligt att köra klass på nya ställen och träffa nya människor. Lajk på den!!

Och i salen mittemot var det också en enorm kämpaglöd. Där höll nämligen Team Rynkeby Stockholm på att köra spinning. Dom laddar för fullt för att cykla ner till Paris i sommar. Jag har ju kört spinning med dom på torsdagarna på en annan anläggning i stan. Jag kunde inte låta bli att smita in i salen och heja på gänget när jag var klar med mitt pass. Riktigt kul att se er alla!!

På eftermiddagen väntade egen träning. Ett långt och LUGNT distanspass stod på agendan. Och med lugnt så ska det vara lugnt!!  Lugnt är lugnt!!! Hur svårt ska det vara? Jo det är uppenbarligen väldigt svårt. Det är inte det allra enklaste att springa lugnt. Har alltid en tendens att springa lite för fort på de lugnare passen, just bara för att jag känner mig så långsam. Intervallpass är intervallpass, tröskel är tröskel, och lugnt är lugnt!!

Dagen till ära skulle min polare Jonas hänga med. Han har också ett gäng tävlingar på agendan under året så vi passar på att träna ihop när vi kan. Termometern visade på runt -4 grader. Det gäller verkligen att klä sig rätt när man ska springa utomhus just nu. Det kanske inte låter så kallt, men tusan vad bitigt det var. Det är ganska svårt att undvika vatten i den här stan och nära vattnet var det jäkligt kallt.

Vi sprang från Kungsholmen bort mot Djurgården och runt där. På vissa ställen kändes det som att vi var hemma på kalfjället. Det kom vindbyar som var så kyliga och det kändes som att jag stod stilla på stället och sprang. Underlaget var snöigt, isigt och moddigt. Det gick tungt. Riktigt tungt på vissa partier. Underlaget är inte det roligaste att springa på tycker jag. Kylan bet sig hårt i kinderna och fingrarna blev som isbitar.

Men det är bara till att vända på det. Förstå vad det kommer kännas lätt sen när snön, isen och modden försvinner och man får springa på bar asfalt i linne och löparshorts i härligt värmande solsken! Längtar!!! Snart är det vår…..snart!!!

Det blev ialla fall ett riktigt bra pass igår. Långt och lugnt! Precis enligt planen! Bra jobbat av oss!! Och tack Jonas för trevligt träningssällskap!

Nu är det löpvila fram till på tisdag!! Nu väntar cykel och simning!!

Eftersom jag inte hade med någon telefon på gårdagens pass så bjuder jag på en gammal bild på mig och Jonas. Den här bilden är tagen i början av januari 2014. Då var det gröna gräsmattor och plusgrader. Det växlade snabbt över och blev snö och minusgrader. Jag föredrar det förstnämnda.