Vilken tävlingshelg det har varit. Jag har har haft fullt upp med att hålla koll på alla man känner som har räjsat runt om i Sverige och Europa. Det verkar som det har varit riktigt grisiga förhållanden både i Motala och i Vansbro. Och lite mer humana förhållanden i Nice och Klagenfurt. Det har varit betydligt varmare att sitta framför datorn eller kikat in på appen på telefonen när man har suttit hemma i soffan med en kopp kaffe.
Här i Stockholm bjöds det på sol/moln och cirka 15-16 grader igår under förmiddagen. Då blev det ett distanspass på cykeln tillsammans med Emil Dansk. Han fick hålla bra fart för att inte tappa mitt bakhjul 😉 Nej så illa var det inte. Men vi fick in ett bra pass och det är ju alltid trevligt med sällskap när man är ute på distanspassen. Sedan blev det ett lugnare löppass bland myggor och knott. Det är näst intill fruktansvärt att springa längs med vattnet vissa dagar. Fy fasiken vad smådjur det är i luften. Skulle man gapa och springa samtidigt, skulle man garanterat vara mätt när man kommer hem. Nej….fy fasiken vad äckliga dom är! Dom går bort!!!!!
Det här med att simma i samma bana som ett gäng 10-12 åringar – det kan nästan vara lite förnedrande. Plask, plask säger det så kommer dom och simmar förbi en. Jäklar så snabba dom är. Vissa har man inte en suck att hänga på alltså. Men då är det bara att ta upp kampen och jaga, jaga, jaga!!! Eller så får man bli jagad och man vill ju helst inte bli omsimmad, så då är det bara att kötta på i vattnet. Fick in ett bra simpass imorse med 600m insim, 4×400 racepace och 200m avbad. Tack ungdomar för bra draghjälp bassängen!
Idag är det en vecka tills jag står på startlinjen. På fredag bär det av söderut. Det är dags att tagga till ordentligt! Hoppas verkligen att min nya våtdräkt kommer i början på veckan. Vill gärna hinna testa den innan tävling. Efter mitt fruktansvärda skavsår i nacken efter Stockholm Swimrun är det tur att jag inte simmat så mycket med våtdräkt, så det har fått tid att läka ordentligt. Men jag vill ha den NUUU! Helst igår.
I övrigt så går Cervélon som en kung och jag känner mig stark på cykeln. Löparbenen sliter ont som vanligt. Men fick in ett riktigt bra tröskelpass ikväll.
Dags att ladda om för en ny vecka och tävlingsvecka!!!
Hepp Hepp
Share this:
Just nu känns det som att alla har flytt stan för att tävla. Vansbro, Motala, Nice, Åre, Klagenfurt….you name it. Vädret verkar inte vara det bästa på vissa orter.
Själv har jag kört träningsdag. Simmade på Eriksdalsbadet imorse. Men oj vad segt det var att simma i bassängen. 50 meter kan kännas väldigt långt bland. Hade svårt att hitta något bra flyt. Hade sällskap av Marcus Hultgren och Emil Dansk som låg och simmade i banan bredvid mig.
Och idag var äntligen Cervélon klar efter servicen och växellagningen. Så det blev ett cykelpass ikväll. Mötte inte direkt många människor ute på rundan. Det var jag, Raketen och vinden. Det blåste rätt bra över broarna. Skönt att man är så stabil så man inte blåser av cykeln.
För mig är det en vecka kvar till tävling. Ska bli kul att ställa sig på startlinjen igen. Börjar känna mig jäkligt taggad faktiskt.
Stort lycka till alla som kör tävling imorgon!!!
Och nu har nya numret av PT Kvinna kommit i brevlådorna för prenumeranterna. Från nästa vecka finns den i handeln! Missa inte 🙂
Share this:
Idag har det varit paketleverans hela dagen lång. Först kom våra nya tävlings/träningskläder för SPIF Triathlon. Sjuuuukt snygga om jag får säga det själv. Vi kommer vara snyggast på tävlingsbanan i år och framförallt….vi kommer att synas.
Fint också att vi beställde mössor och pannband. Just nu känns det som att det kommer att behövas innan start på varje tävling, om det ska fortsätta vara så här kallt. Jag gillar att ha på mig mössa. Gå omkring som en liten tomte och ha det gött!
Tomten!!
Sen kom det leverans från Milebreaker och kort därefter kom det paket från ResorbSport. Nu är förrådet påfyllt här hemma. Det går alltid åt. Vilken onsdag!!! Sämre dagar har jag haft!
Igår skulle jag springa trail. Det händer inte jätte ofta i min träning. Jag är ju mer en asfaltslöpare. Men det är bra att variera underlaget. Så det blev ett bra pass ute vid Norra Djurgården. Upp och ner, ner och upp. Lårmusklerna värkte bra efter det passet.
Och idag blev det dags att hoppa i det sommarvarma vattnet i Brunnsviken. Det var väl ca 15 grader. Man kan säga att det var friskt. Jag och Pontus ( som jag körde Stockholm Swimrun med ) körde ett simpass på lunchen. Simningen är den gren som känns överlägset bäst för mig just nu. Tänk vad det kan vända. Så var det inte för ett tag sedan. Jag körde med min swimrundräkt och det var inte så kallt att köra med avklippta armar och ben. Funkade perfekt. Och kroppen levererade bra! Träningen känns ruskigt bra just nu!
Cykeln är fortfarande kvar på lagning så jag får snällt köra på spinningcykeln på gymmet så länge. Det funkar faktiskt okej. Men jag längtar efter att få nöta cykelmil utomhus nu. Fick även in ett kortare styrkepass imorse mellan klienterna. Har varit lite slarvig med styrketräningen den senaste tiden. Men jag behöver det. Framförallt coreträning, rygg och axlar för att inte bli en hösäck! Vi är inne på sista dagarna på gymmet nu innan dom stänger för renovering. Sista dagarna med Arnold på ett tag. Man kan säga att han och jag har lite olika kroppsform.
Igår var det en grym kväll här i Stockholm. Lite varmare än vad det har varit de senaste dagarna. Det resulterade i en kvällspromenad med min polare Maria. Alltså den här stan är ju bara för underbar när solen behagar visa sig. Man får liksom inte nog av utsikten.
Nu är det dags att sova och ladda om för en ny dag! Lite tuffare träningsdag på schemat imorgon. Då gäller det att vara utvilad. Ihelgen är det många tävlingar som går av stapeln. Själv skulle jag varit i Halmstad och tävlat. Men det blev ju framflyttat. Trist!! Men men…..nästa helg står jag på startlinjen!!! Längtar som bara den!
Share this:
Hepp!! Pass opp!
Blev så jäkla sugen att rivstarta dagen med att göra bomben imorse!
Jag och Daniel hade stora planer på att simma ute vid Djurgården imorse. Sjukt taggade var vi. Tills vi kom fram och kände på vattnet och insåg att det var iskallt. Inte så konstigt kanske med ljuvliga 8 grader i luften vid klockan 6.20.
Istället blev det våtdräktssim på Kampementsbadet. Där var det betydligt varmare i vattnet. Jag rivstartade med att göra bomben! Lika bra liksom 🙂 Sedan fick vi in ett bra simpass. Det är ju betydligt skönare att vara i vattnet än uppe på land. Kände efter att vi simmat en stund att något var galet med min våtdräkt. Det kändes som att den tog in vatten. Mycket riktigt. Världens största hål bak i ryggen på våtdräkten. Det går ju nästan lite för bra för mig just nu. Det blev helt enkelt till att fixa en ny våtdräkt när jag kom hem. Tack Bikester för hjälpen!!!
Och idag har jag haft ledig måndag. Inte helt fel att starta vecka med ledighet. Har haft en riktig fixardag. Det behövs ibland. Nu är Cervélon inlämnad för service och växelfix. Snart blir Raketen en SuperRaket! Då vill man inte vara i vägen!! Jag lovar!! Håll till höger!!
Ikväll hade jag planerat att köra swimrunträning med Björn som jag ska köra Ångaloppet med. Vädret har fortsatt visa sig från sin bästa sida. Spöregn, 10 grader och sköna vindar. Svensk sommar när den är som bäst. Cyklade dit i dunjacka, mössa och vantar. Klivet till att hoppa i swimrundräkten och hoppa i vattnet kändes inte alltför lockande ska jag erkänna. Men det var liksom bara att bita ihop.
Vi möttes upp och sprang iväg i våra swimrundräkter längs med Strandvägen. Det kändes full normalt – NOT!! Två idioter i avklippta våtdräkter som springer i spöregnet för att simma i 10 graders temp. Vi fick inte alls några blickar på oss 🙂
Sedan var det bara att pälsa på sig vinterjacka. mössa och vantar igen och cykla hemåt. Kan bara konstatera att det har blivit en bra träningsmåndag med sim- och löpfokus för min del. Välbehövligt efter helgens alla cykeltimmar.
Jag hoppas att jag får tillbaka cykeln relativt snabbt nu så jag får ut och nöta mil igen. Får husera på gymmets cykel så länge. Men det funkar bra det också.
Imorgon hoppas vi på strålande sol och sommarväder!
Share this:
En gång i halvåret tycker vi om att umgås extra mycket med nära och kära, vänner och bekanta. Det spelar ingen roll om det är vinter eller sommar. Traditionerna ser i stort sett likadana ut. Vintertid som sommartid.
Vi får vara lediga några dagar extra. Vi köar i bilen i flera timmar för att nå våran destination
Vi äter sill, kokt potatis, köttbullar, lax mm
Vi köper mängder med alkohol som skall förtäras i goda vänners lag
Vi dricker snaps och sjunger visor om ”Helan går – tjohoppfadderallanhej”
Vi äter även mycket sötsaker.
Vi dansar kring en träpinne som antingen är fylld med blommor och grönt eller med barr.
Vi sjunger och dansar små grodorna och gör raketen
Antingen har vi en krans med blommor på huvudet eller så har vi en krona med ljus eller glitter på oss.
Vi kan alltid ha samma varma jacka på oss. Dunjackan använder vi året om i Sverige. Även mössa och vantar brukar vara bra att ha med sig.
Midsommarafton spenderades även för mig i goda vänners lag. Gävlefolket och jag. Under eftermiddagen tog vi bilen ut mot Värmdöhållet. Närmare bestämt ut till ett helt nytt ställe för mig – Djurönäset! Jag hade aldrig hört talats om stället förut. Jag kan säga att jag blev riktigt förvånad när jag såg vilket riktigt grymt ställe det var. En stor anläggning dryga 4-5 mil från Stockholm som bjuder på det mesta:
Bra boende, 25m bassäng inomhus ( som även går att hyra ) , gym, tennisbana, SPA, fotbollsplan, yoga, man kan låna cyklar, hyra kanot, och eftersom det ligger precis vid vattnet kan man ju simma utomhus. Det finns även löparslingor i skogen. Det finns det mesta. En liten ( eller ganska stor ) oas bara några mil ifrån stan.
Vi valde att hänga ute på klipporna under eftermiddagen. Det blev regnjacka och dunjacka omvartannat. Regn och sol. Rostbiff, grillad korv, potatissallad, västerbottenpaj och en massa andra godsaker. Det är härligt att bara sitta vid vattnet och njuta av lugnet en stund. Sedan blev det dans kring midsommarstången ( vi var åskådare ) och fiskdamm. Fram mot kvällen tog vi oss till Skärgårdskrogen Sjöboden där det bjöds på en grym midsommarbuffé i fantastisk miljö och som så klart avslutade med jordgubbar och grädde.
Efter midsommarafton kommer midsommardagen som bjöd på ett distanspass på cykeln. Det bästa med att träna under helgdagar är att man har i stort sett hela vägen för sig själv. Lite trafik och det är lugnt och stilla. Kan inte bli mer perfekt. Ingen sol men uppehållsväder. Hade det riktigt gött på cykeln. Kände mig urstark. Var ute och i flera timmar och nötte mil efter mil. Underbart. Hann med fyra broöppningar på vägen.
Mådde som en prinsessa……tills jag kom till Tranebergsbron på vägen hem. Såg att det var lite luft i mitt framhjul. NEJ NEJ NEJ!!!!! Och vips så var det tomt på luft och jag fick sakta men säkert försöka stanna cykeln på väg nerför bron. Va faaaan!! Det är inte sant! Punka!!! VM i punkteringar!!! Nu var det framhjulet…..annars är det ju bakhjulet som har krånglat. Men cykeln har både nya slangar och däck ( fram och bak som verkstan har fixat ) och däcken var nypumpade på morgonkvisten.
Jag blev så jäkla less! Tog fram en patron för att fylla på framhjulet. Men sen bestämde jag mig för att skita i det och traska hemåt. Så det blev 2,5km promenad i cykelskor. Gissa om jag var jag less?! Men i och för sig – jag hade ju fått cykla 14 mil problemfritt så jag får väl vara nöjd! Men jag tror jag måste börja ta med mig ett par löparskor i bakfickan på cykeljackan när jag är ute och cyklar. Det har ju blivit en sämre vana det här.
Men det går ju allt annat än bra med min cykel i år. Mitt slangkonto vill jag inte ens kolla på. Och jag som är världens sämsta cykelmekare. Jag vill bara cykla- punkt slut! Inte hålla på och tjafsa med punkteringar och annat krångel. Imorgon ska jag åka och lämna in cykeln på service – igen!!!! Ena växeln är ju fortfarande trasig då den inte växlar utan jag får trycka ner växelvajern för att den ska växla – INTE OK!!!! När ska det vända??!! Nu har det varit såna jäkla köer för att lämna in cykeln, vilket har gjort att jag helt enkelt har gillat läget med växeln. Vill inte vara utan cykeln i mer än en vecka liksom. Då får man ju abstinens! Men just nu känns det som att jag kämpar i motvind med cykeln när det ska krångla så här!
Det börjar närma sig tävling för min del. Det blir varken Vansbro eller Motala! Dags att vidga vyerna! Och då ska cykeln vara i topptrim…….och inte bara cykeln! Jag tänkte också vara i bra form då.
PUSS PÅ ER!!!
Share this:
Före midsommarmys kommer midsommarfys!
Igår var det dags att hålla ett intervallpass för Sats/Urban Tribes. Vi körde en Run Tough i Fredhällsparken. Härlig energi på deltagarna igår. Och på slutet fick världens bästa Putte from Hell agera midsommarstång så vi kunde dansa och köra små grodorna…..haha.
Putte from Hell kallar mig för technoBea. Så technoBea stod för musiken och Putte agerade midsommarstång. Vilket teamwork! Det hade ju varit jäkligt roligt om vi hade gjort det igår ….. Haha 🙂 Vi tar det nästa midsommar!
Imorse tog jag cervélon ut på ett träningspass. Idag var en sån där bra dag. Jäklar vad stark jag kände mig på cykeln. Fick köra i både mot och medvind. Men solen gjorde mig sällskap vilket gjorde det hela lite lättare idag.
Sen drog jag på mig löparskorna när jag kom hem och körde ett brickpass. 8 km med förvånansvärt pigga ben. Kroppen kändes stark!
Nu är jag på gång!! Så jäkla gött när kroppen svarar bra och man känner att det går framåt.
Nu drar jag ut i den svenska skärgården för att fira midsommar!
Ha en fin midsommarafton!
//TechnoBea
Share this:
Jag är en riktig solskenscyklist. Jag är bekväm av mig. Jag cyklar gärna utomhus när solen skiner och väljer ett trainerpass när vädret är mindre bra.
Hur gött är det inte att hoppa upp på cykeln och köra ett pass när solen strålar och det är varmt och härligt ute. Sen tar man en kaffe ….och kanske en chokladboll under ett välbehövligt stop för att fylla på med ny energi. Man kan vara ute och cykla hur länge som helst dessa dagar. Mil efter mil avverkas på vägarna. Jag och Cervélon känner oss lite som kung på vägarna just då!! 🙂
Sen kommer dom här dagarna då man vaknar upp till kyla, blåst och spöregn – man kan enkelt beskriva det som svensk sommar. Man tittar på termometern som visar runt 11 grader. Tittar ut genom fönstret och känner sig måttligt sugen på ett cykelpass utomhus. Allt som oftast är jag bekväm av mig och väljer ett inomhuspass. Det är lätt hänt att det istället blir ett pass på trainern, eller så tar jag mig till gymmet för att låna deras cykel.
Men imorse tog jag mig i kragen och helt enkelt gillade läget. Jag hade ju bestämt mig för att cykla ute. I tidig otta hoppade jag upp på cykeln och drog iväg. Regnet piskade mot ansiktet och det tog inte många sekunder innan jag var helt dyblöt. Men vad tusan – det är ju inte alltid bra väder när man tävlar! Så det gäller ju att träna även i skitväder som regn, blåst och kyla. Man vill ju ogärna ha överraskningar under tävling. Det gäller att bygga pannben!
Fördelen dagar som dessa är att man är i stort sett helt ensam ute på vägarna. Bara det är ju lyxigt. Sedan lär man sig lite vad som funkar och inte funkar under dessa förhållandena.
Som idag tex:
1. Jag hade behövt ett par handskar pga kylan – det var riktigt kallt
2. Min bakbroms slutade i stort sett fungera i regnet.
3. Det var bättre att köra utan visiret på hjälmen under regnet
4. Jag blev aldrig riktigt varm i kroppen trots att jag var ute och cyklade i dryga två timmar.
Men åhhh vad det var härligt att cykla!! Jag älskar verkligen att cykla.
Efter några kyliga timmar på cykeln var det riktigt skönt att komma in i värmen. Fingrarna var så kalla att jag knappt kunde öppna upp ytterdörren hemma.
Och när det regnar blir cykeln så otroligt skitig! Så nu återstår bara det absolut tråkigaste som finns. Rengöra cykeln! Det är inte min starkaste gren. Cykelvård och cykelfix – phuuuuu!!!! Jag vill ju bara cykla – punkt slut. Så nu är frågan: Vem vill vara min cykelfixare??
Nu är det dags att dra på sig mössa, vantar och dunjacka och bege sig till jobbet. Svensk sommar när den är som bäst. Fy vad kallt det är idag. Jag hoppas det vänder. Räknar iskallt med solskenscykling under midsommarhelgen! Även om ett regnpass bygger pannben så föredrar jag att jag cykla i sol och värme – framförallt när det är sommar.
