BEATRICE AMUNDSSON

Tänk att idag fick jag äntligen en sovmorgon. Vaknade piggelin klockan 06:20. Det är ju rena lyxen att kunna / få sova så länge på morgonen.

Fem dagar denna veckan har klockan ringt vid 05:15. Tre dagar har det varit uppstigning för jobb och två dagar för egen träning. Tur att jag är morgonmänniska. Däremot har jag varit riktigt dålig på att lägga mig i tid. Inte bra. Jag behöver sömnen för att orka. SKÄRPNING!

Höstkylan är här och nu är det mössa och vantar som gäller under morgonträningen. Det är riktigt kyligt i luften. Framförallt för mig som inte rör mig lika mycket som mina klienter. Har huserat en hel del på Östermalms IP och Kristinebergs IP denna veckan. Och nu har ju även Stockholms stadion öppnat igen. Tre fantastiskt fina anläggningar som vem som helst får använda. Det tar jag verkligen tillvara på.

Igår när jag var på Östermalms IP i ottan var jag inte direkt ensam där. Klockan 6:30 var planen full av korplag som skulle spela fotbollsmatch. Tre matcher samtidigt. Och vid 7.30 drog tre nya matcher igång. Det är inget glansliv att vara korpenspelare direkt.

Under min egen morgonträning har det blivit simpass på Eriksdalsbadet. Men oj vad segt det går med simningen nu. I tisdags ville kroppen inte alls samarbeta. Fick slita som tusan. I torsdags gick det lite lättare. Har kört mycket teknikpass – inte jätte skoj men ett ont måste. Men det är ialla fall skönt att vara inne i morgonrutinerna med morgonsim igen.

Då jag har haft löpvila denna veckan också har det blivit desto mer cykel. Intervaller på trainern och även pass på spinningcykeln. Ingen utomshucykling har det hunnit bli på grund av långa arbetsdagar. Då får man ta till det enklaste sättet och då får det bli trainer eller spinningcykel mellan jobb eller på sena kvällen. Det börjar ju bli mörkt rätt tidigt på kvällen nu så man har ingen chans att sticka ut på ett pass på kvällen efter jobbet. Har även kört rehabstyrka i gymmet och stretchat en hel del.

Hej hej!!! Rehabstyrka i gymmet check! Ett ont måste just nu.

Min tävlingssäsong gled mig lite ur händer i och med skadan jag drog på mig på Ångaloppet. Surt!! Men nu är det bara att gilla läget och blicka framåt. Tror bestämt att det blir en triathlontävling till under hösten. Närmare bestämt i ett varmare land.

Har även bestämt mig för att göra en liten satsning mot Vasaloppet i vinter. Känner mig ruskigt skidåkarsugen. Målet är att ta sig in på en tid under 5:30 och mål är ju till för att uppfyllas! Så here we go! Ju närmare 5 timmar jag kommer desto bättre är det! Ska köra några seedningslopp för att få en så bra startposition som möjligt. Har ingen startplats till Vasaloppet men det brukar vara det minsta problemet att fixa veckorna innan tävlingen. Så nu hoppas jag på en bra skidåkarvinter här i Stockholm. Annars får det bli några turer hem till Härjedalen på träningsläger.

I övrigt så har veckan innehållit en intervju med Expressen Söndagsbilaga där jag kommer att vara med framöver.

Nu blir det lördagsträning! Sen tar jag helgledigt och vilar upp mig resten av helgen.

Ha en fin lördag!

Härje och jag har varit ute på många äventyr i veckan alltså. Stan runt!

Sen får man chilla lite mellan jobb/träning/möten.

Och har man ingen bil får Härje agera hjälpreda!

Workmode på Sturebadet Haga i veckan

Överallt i Stockholm dyker dom upp – Utomhusgymmen. Idag finns det hela 38 stycken gym som kan användas året runt ute i den friska luften. Är inte det fantastiskt?! Jo det är helt suveränt faktiskt.

Utegymmen ser olika ut på alla platser runt om i stan. Vissa är helt i trä medan andra är byggda i stål.

Det spelar i stort sett ingen roll när på dygnet man passerar dom. Det är alltid någon som är där och tränar. Härligt att se tycker jag. Ung som gammal, nybörjare som rutinerad.

För att enkelt få en överblick var ditt närmsta utegym i Stockholm finns kan du KLICKA HÄR: Eller så kan du ladda ner appen Upptäck Stockholm i din mobiltelefon för att få en överblick var utomhusgymmen finns!

Ut i friska luften och träna med er!! 

Så här ser det ut i mina krokar på Kungsholmen. Hela fem stycken utomhusgym att träna på! Vardagslyx skulle jag kalla det.

Jag är ju mest van vid att själv tävla när jag är på triathlontävlingar. Stora som små. Men igår var det ombytta roller. Igår skulle jag jobba på Stockholm Triathlon och guida och hjälpa andra triathleter en hel dag. För andra året i rad skulle jag hjälpa till vid växlingsområdet. Det är väldigt nyttigt att få vara med på ”andra sidan” av en tävling. Ta del av den ofantliga organisationen som krävs för att stänga av stora delar av Stockholm och bygga upp växlingsområde, cykelbanor, löparbanor, simbanor bland annat. 4000 personer skulle ställa sig på startlinjen under söndagens tävling och då gällde det att ha koll på läget.

Det blev en tidig morgon. Redan vid 06-tiden var jag på plats nere vid Norr Mälarstrand och det gigantiska växlingsområdet som tagit plats längs med vattnet. Solen började så smått komma fram men det var fortfarande rätt kyligt i luften.

Mötte upp gänget som skulle jobba i växlingsområdet under dagen. Vi gick igenom stängslet runt området och kollade att allt var okej efter natten. Därefter började arbetet med att sätta upp en del skyltar och sedan att starta upp incheckningen!

Första start skulle gå kl 8.00 och redan vid 6.30 började kön ringla lång för att få checka in sin cykel och sina grejer till cykel och löp. Man kunde verkligen känna av nervositeten inne på området. Många kanske skulle göra sin första triahlontävling, andra kanske var mer rutinerade. Men jag tycker inte det spelar någon roll hur rutinerad man än är. Det där tävlingspirret dyker alltid upp…..men det är en härlig känsla på något sätt.

Mer och mer tävlingstaggade människor började fylla upp växlingsområdet. Det började även samlas en hel del åskådare som ville se simstarterna och heja på sina vänner.

Efter fixande med skyltar och liknande  blev det dags att ta sig till sin plats. Jag och Tomas skulle hålla koll på övergången där man kom upp från simningen och skulle springa upp mot växlingsområdet. Här över skulle även alla 4000 tävlande passera när dom skulle gå  ner till simstarten. Även åskådare och icke åskådare skulle ta sig över vägen.

Här gällde det att hålla fria banor för dom tävlande när dom kom springandes upp från vattnet på väg mot växlingsområdet. Ingen lätt uppgift. Det går med en bra fart och här gällde det att vara kvick när man skulle ta sig över vägen. Luckorna var inte stora. Tävlanden, barnvagnar, cyklar, hundar, åskådare, promenad/joggandes motionärer på väg runt Kungsholmen, alla skulle ta sig över ”vägen”.

Min röst gick på autorepeat! STOP, GÅ, LUCKA, LITEN LUCKA,  STOOR LUCKA, FRI PASSAGE. Jag och Tomas kikade på varandra flera gånger och fick oss en skrattattack! Och triathleterna var lika glada dom. Det var en härlig stämning. Det dök upp en hel del frågor från både deltagare och åskådare som skulle besvaras mellan varven. Ibland blev det lite av autobahn över vägen för att sedan försöka pressa undan folket som ville tränga sig fram när vi blev tvungen att stänga av vägen för de som kom upp från vattnet. Simmarna som skulle ner till starten hade givetvis företräde för att komma över vägen.

Det gick starter hela morgonen och förmiddagen. Ibland var det så knökat med folk som skulle försöka ta sig över vägen. Jag och Tomas försökte agera lite ordningspolis för att få koll på läget. Fram mot eftermiddagen började det tunnas ut med folk och när sista starten hade gått på eftermiddagen infann sig ett lugn över området.

Nu var de sista kämparna ute på banan för att cykla och sedan avsluta med löpningen som skulle ta dom till målet inne vid stan. Solen började allt mer försvinna och plötsligt öppnade sig himlen. Regnet började ösa ner. Jag stod nu och dirigerade ut de sista deltagarna som skulle bege sig ut på löpet.

Allt liv och all rörelse som hade ägt rum inne i växlingsområdet var nu helt tömd på människor. Då och då dök det upp några deltagare som skulle hämta sin grejer och checka ut sin cykel från området. Regnet fortsatte falla ner. Men det var ingen återvändo. Nu skulle arbetet påbörjas för att plocka ner hela växlingsområdet. Det gigantiskt stora växlingsområdet som prytt hela Norr Mälarstrand.

Steg 1 – Plocka ner alla drygt 4000 nummerskyltar som visat var man hade sin plats under dagen. Med iskalla fingrar tog vi stång efter stång och plockade ner nummerskyltarna. Ett tag kändes det som ett evighetsprojekt. Men när man väl hittat snitsen gick det utav bara farten. Och lagomt till vi var klara så kom Jens ( som var huvudansvarig för växlingsområdet ) och meddelade att vi var klara för idag. Kvällspasset skulle snart komma och ta över jobbet. Kikade på klockan som visade runt 16.

Med kalla isbitar till fingrar och dyngsura kläder hoppade jag  upp på cykeln och begav mig hemåt.

Men vilken dag!!! Helt jäkla grym var den. Att få träffa så många härligt, glada, förväntansfulla människor som vill köra triathlon mitt inne i Stockholm – det är nästan oslagbart! Härligt att se så många glada människor på ett och samma ställe. Härligt att se alla fightface, all kämpaglöd, all nervositet och höra alla hejarropen under dagen.

TACK för en grym dag hörrni!!!

Med ett fantastiskt samarbete från både deltagare och alla som jobbat under helgens tävlingar så går ju allt så himla bra. Växlingsområdet är en del av det hela. Sedan har vi alla som jobbar ute på cykelbanan, löparbanan, vid starten, inne vid målgången, vätskekontroller, domare …..…..det krävs en hel del folk för att hålla igång tävlingen. Man får verkligen en annan bild av det hela när man jobbar på en tävling. Men om alla samarbetar går det ju alla tiders.

Och komihåg! Det finns inga dumma frågor! Man får fråga så mycket man vill och det finns inga dumma frågor. ( Fick x antal frågor under gårdagen som började med: Jag har en dum fråga )

Själv var tanken att köra Tjörn triathlon till helgen. Men efter min vrickade fot på Ångaloppet och en överbelastad höft på det, så är det löpvila som gäller veckan ut. Då är det ju fantastiskt bra att man kan träna desto mer i de två andra grenarna: simning och cykel. Ljuvligt! Imorgon är det hopp i plurret som gäller kl 6.30 på Eriksdalsbadet! Längtar redan! 🙂

Och vill man hänga med för mer bilder så är det instagram som gäller: beamundsson

Jonas Buud!! Vad säger man. Han är min nya idol. Vilken jäkla kille Han springer UltraVasan 90 km på tiden 6:02:03. Det är helt galet snabbt. Hans splits genom hela loppet  är fantastiska. 3:53 min/km som snabbast och 4:07 min/km som långsammaste kilometer tid. Det är ruskigt snabbt alltså. 90 km löpning är ju ändå 90 km. Tiden kan då jämföras med mitt senaste Vasalopp som jag skidade mig igenom på tiden 6:00:38.

Ett stort imponerande Grattis till Jonas Buud!

Idag laddar vi om för Stockholm triathlon. Närmare 4000 personer kommer under dagen att tävla på Stockholms gator. Distanserna är sprint och olympisk. Det kommer även att gå en stafett nu under morgonen.

Nu hoppas vi  att Stockholm bjuder på bra väder, glatt humör och en härlig tävlingsdag! Jag kommer befinna mig i växlingsområdet ( som är gigantiskt ) nere vid Norr Mälarstrand hela dagen från …..snart! Tänk dig att närmare 4000 cyklar skall in på ett och samma ställe.

Stort LYCKA TILL idag alla som ska tävla. Ha kul på banan!

Och stort LYCKA TILL alla som kör Ironman Köpenhamn idag!!!! Rock on!

Efter förra helgens Ironman i Kalmar är det Stockholms tur att bjuda på tävlingar. Hela helgen är det tävlingar. Härligt med triathlonyra mitt i stan. Själv laddar jag för en heldag i växlingsområdet under morgondagen då 3700 personer skall vara med och tävla. Kan bli spännande. Det pågår även löptävlingar. Bellmanstafetten har pågått under veckan och kör även stafetter idag. Otroligt många lag som är med och springer. Och uppe i Dalarna är det också löparfest. Ultravasan 90 och 45 km samt Vasastafetten.

Under veckan har min stukade fot blivit bättre. Har inga problem att stödja på den. Istället har jag snedbelastat och fått smärta i höften. Det är absolut inte bra. Var hos duktige sjukgymnasten Carl Norell som fick kika på  höften. Löpvila i 7 dagar till blev ordern. Fick även med mig några övningar som jag skall göra dagligen.Att simma och cykla är inga problem. Det är just löpningen som gör ont när jag sätter ner foten i marken ( när stöten blir ). Då hugger det till rejält. Ja ja. Det är bara att göra sin hemläxa och vila från löpningen så höften får lugna ner sig från stötar. Tur då att jag kan simma desto mer och köra cykel.

Har fått in ett bra gäng simpass under veckan. Mycket teknik men även fartpass. Cykelpass utomhus har blivit på en spinningcykel inomhus istället. Tiden har inte funnits för att bege sig iväg på Cervélon under veckan.

I övrigt så är det full fart i vardagen nu. Jag tycker det är skönt. Har under veckan hunnit med att besöka 7 stycken gym för att jobba. Det har även blivit jobb i en och annan spinningssal runt om i stan och så klart utomhus. Det känns att hösten är på ingång nu. Det är riktigt kyligt under morgontimmarna när man står utomhus. Riktigt friskt!

Jag har varit på möten som har resulterat i bra grejer. Och äntligen! Den 1 september öppnar mitt ”PT-gym” upp igen. Det ska bli skönt med en fast bas igen. Jag kommer även köra PT ute på Sturebadet Haga nu från hösten och ha en liten bas där.

Nu är det lördag! Den kommer spenderas en timme i bassängen på Eriksdalsbadet, på en cykel någonstans i stan och sedan blir det lördagsjobb framför datorn. Har en del spännande projekt i rullning som skall levereras kommande vecka. Men man får planera träningen efter triathlontävlingen idag. Jag kommer vara bänkad i soffan.

Hade den riktigt supersnabbe Javier Gomez bredvid mig i bassängen på Eriksdalsbadet häromdagen. Han på ena sidan och sedan hade jag unge och lovande triathleten Emil Dansk på andra sidan. Kan säga att det var bra fart på dessa gossar.

Efter en riktigt fin sovmorgon och långfrulle är det dags att ta tag i dagen!

Stretch! Välbehövligt för kroppen.

Skanskafolket har fått starta upp träningen denna veckan.

Sturebadet Haga! Nyrenoverat och gymmet bjuder skön träningsmiljö

Möte, möte, möte

Emil, jag och Gomez

Ett stycke spinningsal någonstans i stan

En annan spinningsal i stan

Åter till vardagen. Nu känns det som att de flesta är tillbaka i stan igen. Morgonrusning, stress och full fart. Tillbaka till vardagsrutinerna. Tillbaka till träningen. Det känns lite i luften att hösten är på ingång.

Men hösten är ju en fantastisk årstid. Luften känns frisk, härliga färger och jag själv tycker det är en härlig tid för utomhusträning.

Nu börjar löpartävlingarna rada upp sig en efter en. En av mina favoriter är Stockholm halvmarathon. En riktigt fin tävling som går genom Stockholms gator. Kistaloppet och Hässelbyloppet är två andra favoriter. Snabba 10km banor där det brukar bli personbästa för många löpare.

Andra tävlingar som också är på agendan som lockar många tävlande är Stockholm triathlon som går av stapeln till helgen. Närmare 3600 personer är anmälda för att köra antingen sprint eller olympisk distans. Det brukar vara en folkfest och det är riktigt härligt att se alla som kämpar runt banan. Själv kommer jag att jobba nere i växlingsområdet under helgen. Så jag lovar att heja på alla som ska vara med och tävla.

Vi har Tough Viking den 30 augusti ( Stockholm ) som har blivit en populär tävling. Tjejmilen med sina dryga 32 000 tjejer som springer 10 km på Stockholms gator. Sedan får vi inte glömma Lidingöloppet som i år firar 50 år! Inte illa! 30 km löpning på Lidingö. Många skall kanske påbörja, avsluta eller är mitt i sin svenska klassiker. Eller så kanske man springer 15 km, stafetten, knatteloppet eller tjejloppet 10 km.

För att hålla koll på vilka lopp som finns kan jag rekommendera er att kika in på loppen.se Där finns i stort sett de första löpartävlingarna inlagda. Det är bara att välja och vraka.

Vill man tävla så finns det många roliga lopp att köra under hösten. Och att tävla – finns det något roligare? Känna tävlingspirret i magen innan starten. Den där känslan när man passerar mållinjen – den är oslagbar!

Och ska man inte själv tävla under hösten tycker jag absolut att man ska bege sig ut och heja fram löparna på tävlingsbanan. Hejarropen betyder så otroligt mycket när man tävlar. Man plockar fram de där extra krafterna som man trodde att man kanske inte hade. Man får ny energi!

Hoppas vi ses! Antingen på tävlingsbanan eller på åskådarplats!

Ironman Kalmar 2014!!
Vilken dag! Vilka prestationer! Vilka triathleter! Imponerande att se det hela från åskådarplats!

Själv så blev vi i hejarklacken ( jag och Pär ) matförgiftade på fredagen och hade minsta sagt en tuff dag igår! Men vi gjorde vårt bästa för att heja fram alla på banan! Svårt att hinna med alla och hinna ta bilder! Men……….

Här kommer mina bilder från gårdens Ironman Kalmar!