BEATRICE AMUNDSSON

Vaknar upp med en fantastiskt fin träningsvärk idag. I stort sett så känns det i hela kroppen men lilla rumpan, vaderna, låren och magen gör sig lite extra påmind. Aj aj aj!!! Att hosta är inte att tänka på idag. Det gör ont i kroppen…….Men på ett bra sätt! 😉

Igår var jag på utbildningsdag nummer ett av Runners Strength som hålls av Running Sweden eller Urban Tribes som dom numera heter. Gillar skarpt deras nya logga. Riktigt snygg.

Rubin, Lisa, Sirpa och Björn guidade oss  ( ett härligt gäng instruktörer ) genom hela dagen. Vi fick rivstarta med att köra igenom klassen Runners Strength som fokuserar på att stärka upp oss löpare. Rörlighet, smidighet, balans, styrka och så klart sköna pulshöjare gjorde att dryga 55 minuter bara susade förbi. Tusan vilken skön klass. LAJK IT!!!!  Big time!!! 🙂

Tanken är att den här klassen skall förbättra din löpteknik, ge ökad styrka och minskad skaderisk samtidigt som du kommer få bättre rörlighet, balans och mera spänst i ditt löpsteg. Det vill säga att det är saker som är viktiga för alla löpare.

Något som är viktigt är kroppskännedom. Lär känna din kropp! Det är något som jag alltid säger till mina pt-klienter också. Gör övningar i lugnare tempo och gå in i kroppen. Vad händer? Var känns det? Hur känns det? Istället för att bara stressa igenom övningarna bara för att man skall hinna med att göra så många repetitioner eller göra det så snabbt som möjligt. Ta det lite lugnt istället och gör istället färre reps men med bättre och korrekt teknik!!

Efter en heldag där träning varvades med information blev det dags att ta sig hem och göra sin hemläxa. Idag är det dags för utbildningsdag nummer två och vi skall få visa upp en del av klassen inför gruppen och samtidigt få feedback. Det är bra!!  Som instruktör hamnar man lätt in i sitt eget lilla hörn och kör sitt eget race. Men att få feedback är viktigt för att kunna utvecklas och kunna bli en ännu bättre instruktör!

Nu kör vi – Dag 2 ! Och jag är tydligen andre person som skall upp på scen och köra med gänget. Som ni förstår kommer vi alltså få köra igenom den klassen några gånger idag. Härligt!! 🙂

Vi hörs ikväll efter att utbildningen är klar!

Hepp Hepp

Man hinner knappt blinka förrän det är fredag. Dagarna går så ruskigt fort. Den här veckan har det varit utbildning på mitt jobbgym vilket har inneburit att det har varit stängt en hel del. Då får man helt enkelt flytta kontoret utomhus. Men det är ju faktiskt inte helt fel att få arbeta ute i friska luften. Det gäller  bara att klä sig varmt. Det börjar bli kallt ute nu.

Sedan är det ju alltid härligt att sätta på sig headsetet på huvudet och köra klasser igen efter att ha fått vicka bort dom i början av veckan. Jag vet inte vad det är…..men varje gång jag sätter på mig ett headset på huvudet så är det första som kommer ur min mun: 1-2-1-2! Det slår aldrig fel. 🙂 Dags att försöka hitta på något nytt att säga kanske?

Igårkväll var det dags att köra ett spinningpass med gänget i Team Rynkeby! Det blev 60 minuter med ett riktigt bra energi i spinningsalen. Vi körde en stege som började med kortare intervaller som sedan blev längre och längre. Bra kämpat!!!

Körde mitt första egna träningspass igår efter förkylningen. Det händer inte ofta men ibland får jag för mig att jag ska gå på SPIF:s sena kvällsträning på Eriksdalsbadet kl 21.00. Lite väl sent för min del men jag var så ruskigt sugen på att simma så det fick bli ett hopp i bassängen. Vi körde i 50:an igår. Det är riktigt skönt att få köra i den ibland och vi fick in ett bättre pyramidpass.

Det jobbiga med att träna så sent är att jag är så uppe i varv när jag kommer hem och det är lätt att jag blir uppe lite väl sent. Man vill ju hinna njuta av att sitta i soffan några minuter innan man kryper vidare till sängen.

Helgplaner

Jag får en känsla av att den här helgen kommer svischa förbi. Jag ska på utbildning nu under fredag och lördag. Två heldagar där jag ska försöka att sitta still på rumpan och lyssna under längre intervaller som givetvis kommer att blandas med kortare intervaller av rörelse. Men jag tror det kommer vara en suverän utbildning. Får återkomma med det ikväll. Jag ska fixa finslipet med allt som skall vara med i tidningen PT Kvinna. Jag har fått se smakprov av vad som komma skall och det ser riktigt bra ut. KUL!!! 🙂 Jag längtar efter att få ha tidningen i min hand.

Sen får jag inte glömma bort min egna träning under helgen. Jag har inte riktigt kommit igång med löpningen och det är alltid så jäkla svårt att ta sig i kragen efter en kortare löpvila och förkylning. Jag känner ett hårt motstånd inom mig hela tiden och jag vet att det kommer att vara så jäkla tungt och jobbigt. Hittar på alla möjliga små bortförklaringar för att inte sticka ut och springa. SKÄRP DIG FÖR TUSAN!!!! Hur svårt ska det vara? Uppenbarligen väldigt svårt just nu. Jag kommer ju inte direkt bli en bättre och snabbare löpare om jag ska titta på löparskorna. Nu gäller det bara att komma över den där löpartröskeln och min  – löparlathet!!!  Sluta vara en löparlatmask!! Det är bara att bestämma sig! Punkt slut!!!

Hepp hepp

Måndag  – och har jag har fått börja veckan med att slappa hemma i soffan. Den här jäkla förkylningen har inte släppt taget om mig. Förkylningen är bättre men rösten är det si och så med. Låter som en kråka. Har sovit i omgångar under dagen.

En dag hemma i sjukstugan är okej – sedan blir det tråkigt. Har fått vicka bort mina klasser idag. Alltid lika tråkigt att göra det, men är man sjuk så är man sjuk. Jag hoppas att jag kan jobba imorgon. Hoppas…hoppas..hoppas!!!! 🙂 Vi är inne i sista veckan i november – GALET!!! Julen närmar sig med stormsteg. Skall på utbildning under fredag och lördag – det tror jag kommer bli grymt.

I övrigt så svängde jag förbi min kära moster på vägen ner till Stockholm igår. Hon har ett stall med hästar. Jag är skitskraj för hästar så det var med nervösa steg jag tog mig in i stallet. Har aldrig varit någon hästtjej. Jag föredrog att spela fotboll och hockey med grabbarna istället för att hålla på med hästar.

Sedan jobbar min moster med att behandla skador av olika slag – Hon hjälper och har hjälpt proffsidrottare inom alla sporter. Bland annat Ljusdals bandylag, hockeyspelare från hela landet och längdskidåkare (såväl i nuvarande landslaget som gamla välbekanta avdankade skidåkare ) med att ha blivit fri från sina skador. Många som har haft problem med sina ljumskar och knän har blivit helt fria från sina smärtor. Så nu har hon fått tagit sig an min onda rumpa och mitt knä som har krånglat länge och väl. Jag har ju fått diagnosen falsk ischias. Jag är ju väldigt sned i höften vilket resulterar i att jag snedbelastar en hel del och det ena resulterar i det andra. En ond cirkel med andra ord.

Min moster är en av tre som har just den här apparaten i Sverige. Hon kör med en shockwave – tryckvågsbehandlare. Inte en stötvåg. Den hjälper mot blödningar och inflammationer och är bra mot artros i knät bland annat. Vad den här apparaten gör är att den går igenom senor och ligament och all vävnad. Den går in på djupet, mer än vad en laser gör. Den ger en ökad blodgenomströmning, ökad vävnadsåterbyggnad, smärtlindring, ökad cellmetabolisk aktivitet och reducerad fibrös vävnad.

Så igår fick jag min första behandling. Hon började med mitt knä vänstra knä som krånglar hela tiden och tog sig sedan an rumpan där det mesta sitter. 2000 stötar fick jag på knät och 2000 stötar på rumpan. Sedan fick jag en väldigt välbehövlig uppmjukning av mina vader som tydligen inte var i så bra form.

Gjorde det ont? Nja….det kändes ju en del. Men inte så farligt. Det känns redan bättre idag. Det drar inte lika mycket från rumpan ner mot baksidan av låret. Nu ska jag göra den här behandlingen totalt fyra gånger. Så nästa vecka kommer jag pysa upp till moster igen för att få min andra behandling.

Det vore ju ljuvligt om jag kunde springa utan att få ont i knät framöver och att det blev någon ordning på min falska ischias!! Jag tror stenhårt på mosters behandling!!!

Nu kör vi!!! Och tack snälla moster för hjälpen igår!! Jag lovar att jag ska mocka skiten i stallet när jag kommer upp nästa gång ; )

…….Trodde jag jaaaa!!!!!

I fredags packade jag bilen full med skidgrejer och körde hem till Härjedalen. Kände i bilen på väg upp att allt inte stod riktigt rätt till. Men försökte göra allt för att ignorera!! NEJ NEJ NEJ!! Väl hemma i Hede stoppade jag i mig alvedon och diverse huskurer.

Men…….Vaknade upp igår morse till kyliga 10 minusgrader och en sån jäkla dunderförkyld. Halsen var tjock, jag var snorig och rösten var som borta. Faaasiken!!! Jag kände hur min skidpremiär försvann bort. Skit också!!! Men men…..det var bara att gilla läget. Inte mycket att göra åt saken. Drack kokkaffe i hopp om att bli bättre….men inte ens det hjälpte.

Åkte ialla fall upp till Bruksvallarna för att kika på skidtävlingen. Underbara Bruksvallarna. Älskar västra Härjedalen. Har spenderat mycket tid av mitt liv där uppe. Mycket skidåkning, tävlingar, umgåtts med polarna och bara njutit av den vackra naturen.

Väl uppe i Bruksvallarna visade tempen runt nollgradigt. Solen gjorde sitt bästa för att visa sig och jag började med att shoppa loss inne på på Topsport. fullkomligt älskar att gå omkring i sportaffär. Dagen till ära bjöds det på kaffe och tårta – det tackade jag ju så klart inte nej till.

Påpälsad med vinterkläderna gick vi ut och kikade på skidtävlingarna. Dom är snabba, riktigt snabba!! Och jag blev så avis på dom som fick åka skidor. Sprang på en och annan bekant härjedaling och jag försökte med mig otroligt hesa stämma att prata – det gick så där.

Efter en dag uppe i västra Härjedalen blev det dags att styra kosan hem till Hede och lördagsmys med brorsans barn. Faster Bea hade fullt upp vill jag lova 🙂

Idag är formen fortfarande dunderförkyld och ingen skidåkning idag heller. Riktigt, riktigt tråkigt. Jag hade verkligen sett fram mot att få åka skidor ihelgen. Men så är det ibland. Det är bara att gilla läget. Jag fick ialla fall åka upp till Bruksvallarna och kika på när andra åkte skidor, vila upp mig hemma i Hede och ha kvalitetstid med familjen. Inte helt fel.

Räknar med att vara på banan snart igen. Har en fullmatad vecka framför mig och har absolut inte tid med att vara sjuk!

Igår var det dags att starta upp träningen med Team Rynkeby Stockholm
Det vet ett riktigt taggat gäng som kom och ville vara med och träna.
Igår körde vi ett spinningpass och det blev minst sagt varmt och svettigt i spinningsalen.

Tack för igår gänget! Nu är det bara att ladda om för nästa torsdagsträning. 🙂

Väl hemma blev det dags att packa ner skidkläderna i väskan. Det känns ju helt galet att packa ner dom när det är så här varmt ute. Vid lunchtid pyser jag upp till Härjedalen. Ljuvligt!! Det ska bli härligt att åka hem några dagar.

Hittade min gamla skidmössa från -95 när jag tävlade för Jämtland/Härjedalen. Snyggaste mössan!! Vi var ett grymt roligt gäng som körde för dom då. Johan Olsson bland annat …….han var på topp redan då!

Var för övrigt på en fruktansvärd behandling av sätet och baksida lår igår. Alltså!!! Fy faaaaan vad ont det gjorde. Sen släppte det så mycket skit i kroppen så jag blev helt illamående och snorig.

Nej hörrni!!!

Nu drar jag hem till byn!
Vi hörs från härliga Härjedalen och längdskidspåret.

Man kan säga att det har varit full fart den här veckan. Mycket jobb och lite träning. Lite sömn och det har blivit lite si och så med kosten. Det hänger liksom ihop på något sätt. Inte bra! En ond cirkel som måste brytas!

Körde ett 15min styrkepass igår. Skönt! Lite egen tid! 15min är ändå 15min.

Det blev en sen kväll igår då jag var på bodypumpkvartal till kl 22 och hade lite svårt att komma ner i varv efter det. Sov som en kratta inatt. Men imorse blev det rivstart i bassängen på Eriksdalsbadet med Tobbe. Riktigt najs! Tobbe som varit på semester var något brunare än mig! Kände mig som en blekfis 🙂

Nu väntar en ond ond massage på rumpan och benen. Känner på mig att det kommer göra ont!!!

Ikväll kommer jag starta upp träningen med Team Rynkeby! Ska bli sköj!

I övrigt så är vädret riktigt tråkigt idag. Regn och rusk! Då känns det fint att jag ska pysa hem till norr imorgon. Det vankas längdskidåkning hela helgen. Hörde att det var härliga 19 minusgrader där nu på morgonkvisten. Snacka om skilda världar!

Har bestämt mig för att köra på heldress nästa tävlingssäsong. Har alltid kört på tvådelat. Men jag testade en heldress under helgen och vips så fick den följa med mig hem. Den var betydligt skönare och inga resår om trycker åt över magen. Underbart!!

Har ett gäng tävlingsdressar hemma nu, men jag känner redan att heldressen är min favorit. Game on!! Nästan så att jag längtar till att få ställa mig på startlinjen 🙂 Nej istället ska jag dyka ner i källaren och plocka fram mina skidkläder. Skidpremiären närmar sig…….på lördag står jag på skidorna i Bruksvallarna.

Var hos kiropraktor Niklas på Kiropraktorkompaniet imorse. Det blev lite ”knäckande” här och där. Jag är ju så sned i höften. Så vi kämpar på med att försöka få mig så rak som möjligt. Fick även order om att stretcha rumpan och ”pirran”  – piriformis!! Så jag får helt enkelt skärpa till mig på den fronten.

Nu har jag precis lunchat med två trevliga brudar från Team Rynkeby som jag skall hjälpa med träningen med start på torsdag. Det ska bli riktigt sköj!