Kan ju inte annat än säga att jag blir grymt imponerad av tiderna från de bekanta jag känner som har sprungit Frankfurt Marathon idag. Herregud! Dom är ruskigt snabba och en och annan dundrade in med fina tider en bra bit under tre timmar. Galet snabbt!! Grattis till fina prestationer.
Och jag såg att George Bjälkemo dundrade in på en galet snabb tid på IM 70.3 i Austin på under fyra timmar. Det är sjukt fort!!!! Jäklars!!!
Själv startade vi upp med 3 timmar spinning i en knökfull sal på Friskis Lindhagen. SPIF:arna är taggade för träning nu under hösten och det gillar vi!! Det blev till och med överfullt idag så några fick vända i dörren. 35 starka triathleter fick kämpa hårt på passet som jag hade lagt upp för dagen. Det var varmt i salen. Kan säga att jag fullkomligt badade i mina kläder efter passet.
Men bra kämpat gänget!! Det var riktigt kul att få ”köra” med er idag! 
Jag säger bara Ripassa!!! Unz unz unz – Hörde jag KingArnes vrål? 
På tal om marathon. Frankfurt Marathon idag och många av mina vänner pyser iväg till USA och ska springa New York Marathon nästa helg. Jag då? Jo men jag ska också springa ett marathon. Dock kanske inte lika flashigt som Frankfurt och NY. Själv tänkte jag hasa mig runt 42 km på Norra Djurgården. Jag tänker springa Vintermarathon som går av stapeln den 9 november. Det tror jag kan bli riktigt fint. Jag vet om ett bättre gäng bekanta som ska springa så jag får satsa på att ta rygg på någon av dom. Det tror jag blir töppen Jag har en måltid som jag gärna vill fixa så det gäller att hålla en bra fart. Återkommer med mer info om det senare.
I övrigt så ska man tydligen köpa både pumpor i marsipan och julsaker samtidigt nu. Kan vi ta en sak i taget? Jag skippade båda och köpte ryggbiff istället. En bättre söndagsmiddag!
Dags att ladda om för en ny vecka! Måndagen kommer snabbare än vad man tror.
Igår tog jag och startade upp dagen med ett styrkepass på gymmet. Riktigt skönt och välbehövligt för kroppen. Känner direkt när jag slarvar med styrketräningen.
Insåg när jag kom till gymmet att jag hade packat ner kläder så jag skulle se ut som en smällkaramell. Jag gillar ju träningskläder med mycket färg. Det blir lite roligare att träna då. Svarta träningskläder känns så tråkigt.
Igår körde jag ett gäng övningar som är bra för mig just nu:
Marklyft
Knäböj med stång på axlarna
Rodd med hantlar
Pressar med hantlar
Hantel till sidan med rotation
Sen blev det stakträning för hela slanten…..yiiihaaaa!!! Men tusan vad tungt det var. Herrejösses!! Hade helt glömt bort hur jobbigt det var att staka. Körde stakintervaller 8 x 2 min med 45 sekunders vila mellan varje intervall.
Om det känns idag? Jo tack! En skapligt fin träningsvärk har smugit sig på, främst i mina armar. Även magmusklerna känns vid. Dom jobbar ju en hel del under alla övningarna.
Nu är det snart dags att ta bege sig till Friskis Lindhagen. Det vankas 3-timmars sadelnötande på spinningcykeln. Och idag är det jag som ska hålla i träningspasset. Jag hoppas SPIF:arna är taggade. Det är jag!!
Hepp hepp
