Mat, mat, mat!!! Idag har jag varit hungrig hela dagen samtidigt som jag har ätit, ätit och ätit. Man kan kalla det en riktig ätardag. Tuffa dagar med mycket träning och rörelse gör att det är svårt att få i sig allt man ska på en dag…….speciellt nu när man inte kan äta allt som man skulle vilja.
Men idag känns det som att jag har ätit ikapp mig från minuskontot och hamnat på noll ( kanske lite plus också ). Det är gott med mat!!
När jag var och handlade på affären insåg jag att dom har har en väldigt dålig produktplacering. Jag kikar numera bland annat i glutenfriadelen. På samma del har dom alla kakorna. Hur sugen blir man inte på det då? Jo väldigt sugen. Det vattnas ju i munnen på mig när jag ser Ballerinakakorna. Kan dom inte flytta dom där kakorna någon annanstans?!! Sen luktade det nygräddade bullar överallt ……mmmmmm! Gott!! Se och lukta men inte äta är det som gäller!!
Dagen har rullat på i en rasande fart. 7 PT-klienter har fått kämpa i gymmet och på lunchen blev det spinning på Elite med det ett härligt gäng. Idag jobbade vi i en nedåtfallande stege. Dagens intervallpass var upplagt på följande sätt:
Efter en fin uppvärmning chockade vi kroppen och började med 2 minuters intervaller och 1 minuts vila emellan. Därefter blev intervallerna 1 minut med 30 sekunders vila. Därefter körde vi 30 sekunder med 15 sekunder vila. På slutet blev det tunga 15 sekunders intervaller innan spurten in till mål!!
Som vanligt går man ifrån lunchklassen med ett leende på läpparna! 
Nu ska jag göra något som jag inte hunnit med under veckan. Sätta mig i soffan några minuter innan det är dags att sova. Imorgonbitti är det dags för ett härligt ( läs sjukt jobbigt ) simpass.
OBS!! Glöm nu inte att det är Kåldolmens dag på fredag 30/11!!
Gårdagens träningspass med SPIF innehöll först en timme på spinningcykeln och sedan avslutade vi med en timme styrka uppe i lilla salen på Friskis Lindhagen.
Jag skulle vilja kalla det ”att lära känna kroppen”. Vi börjar alltid med att väcka kroppen till liv med bland annat några rörlighetsövningar, utfallssteg i olika vinklar och även några balansövningar. Vi gör sedan en hel del övningar med en sida i taget ( höger/vänster ) för att träna upp båda sidorna. Ibland får man tänka till en extra gång. Vissa övningar kan kännas helt omvända ( helt fel ) när man gör dom med ” fel sida” . Vi har ofta obalanser i kroppen. Det blev coreträning och även en del övningar där vi jobbade statiskt.
Igår la jag även in en fin utmaning – 4 övningar:
1 – Knäböj
2 – sätt händerna i golvet och hoppa bak till en planka och sedan upp och stå
3 – simtag ( ryggres )
4 – utfallshopp.
Första varvet skulle man göra 10 repetitioner av alla övningar, andra varvet 9 osv, osv ända ner till 1. Hjärtat får jobba en hel del också. Ju tröttare kroppen blir desto mer påverkas balanssinnet, kroppen vill gärna falla framåt och rörelserna blir mindre och mindre. Det gäller även att tänka på andningen. Vi blir ofta så fokuserade att vi glömmer bort att andas.
Jag uppmanade hela tiden till att gänget skulle hålla koll på kroppen. Reflektera lite vad som händer. Det är även riktigt bra mental träning. Att orka fortsätta även om kroppen och knoppen är riktigt trött – hela vägen ner till 1.
Efter en timme med utmanande övningar blev det dags för en skön avslappning och ” komma ner varv stund”. Och så avslutade vi med vår övning där vi faller framåt och sedan sätter ner rumpan och tar armarna upp mot taket och försöker öppna upp. ( Den här )
Riktigt bra kämpat igår!! Nästa vecka väntar nya utmaningar
Utfallshopp
